“大姨媽”是女生對月經/例假的親切稱呼。對女人來說，月經/例假是女性的生理現象，可以說明很多關於身體的問題，有時候月經甚至是女性健康的晴雨表。但是有些女性的這位“大姨媽”可不大友好，每個月總會讓很多女生“痛不欲生”。經期如何好好“伺候”這位“親戚”呢？
大眾微健康的婦科醫生告訴我們，“大姨媽”期間，建議多做這3事，尤其是第一件，子宮很喜歡！多做，子宮感激你，不用擔心婦科病！
1、多吃點富含鐵元素的食物
鐵元素不僅是製造血紅蛋白的基本微量元素，而且對女人的免疫、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期間，由於失血，鐵的丟失也較多，所以，進補含鐵豐富的食物非常重要，可以補充月經期間流失的鐵，可改善女人體虛的症狀。
一般來說，魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
此外，還有一些水果富含鐵元素，如紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
2、多喝溫水、多上廁所
大眾微健康的養生專家告訴我們，女人月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，一方面可以減少毒素在體內的累積，另一方也可以減少盆腔充血，利於女人身體健康。
3、多做雙腿延展
這個動作在可伸展腿部後側，並利用大腿對腹部做溫柔施壓按摩，幫助刺激子宮收縮，幫助女人身體下部血液迴圈更順暢，助經期順暢。
怎麼做呢？一般來說，上身平躺貼地，雙腿彎曲，雙手環抱膝蓋靠近胸口。吸氣將膝蓋彎曲，吐氣時雙手抓腳趾幫助大腿靠近胸口，再次吸氣時將腳跟往天花板延伸，吐氣時將膝蓋分開，停留5到10次深呼吸，月經期間每天做2～3次。
除此之外，“大姨媽”期間，還有建議不要做的幾件事，趕快來看看吧
1、不要喝冷飲
這可以說是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的健康開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。
2、不要吃過鹹的食物
大眾微健康的婦科專家告訴我們，很多女人都感覺自己在經期脾氣特別不好，這也很可能是由飲食所導致的。
這是因為女人如果在月經期過鹹的食物，會使體內的鹽分和水分貯量增多，從而容易發生發生激動、易怒等現象。此外，過鹹的食物還會誘發高血壓。所以，經期建議吃清淡、味平、富含營養的物質。
3、不要乾重活
大眾微健康的婦科專家告訴我們，女人在來月經時，生殖器官呈充血狀態，如果此時參加較重的體力勞動，由於身體用力，全身的血液迴圈就要增加，會加重生殖器官的充血，從而傷害女人的身體健康。
4、不要捶腰
有這麼一部分女人，在來月經時，會腰痠背痛，怎麼辦？有的女人這個時候就透過捶打腰背來緩解。
這是大錯特錯的，大眾微健康的婦科專家告訴我們，女人來月經時之所以感到腰痠背痛時因為盆腔充血所致，如果此時再人為地捶打腰部，可能會導致盆腔進一步充血，危害女人身體健康。更重要的是，此時女人的抵抗力下降、宮頸口鬆弛，若此時受到捶打的刺激，無疑對身體來說是傷害。
怎麼做呢？這個時候建議熱敷腰部，腰痠背痛就會有所緩解。