常言道“精從足底生”“人老腿先老”，老祖宗的話肯定是有他的道理。
人體的腿腳是維持人們健康的重要組成部分，由於在我們的腳底板分佈著幾十個重要的穴位，9條重要的經脈，可以說彙集了人體的重要經脈。
與我們人體的各個臟器，身體系統密切相關，同時，我們的身體的許多反射區，也都位於我們的腳底，所以，刺激我們的腳底板，能夠全方位的調節和改善我們的身體。對於我們人體的健康和各個臟器和身體系統的健康工作，有很大的幫助。
今天，就為大家介紹幾種針對我們的腳底進行的鍛鍊方式，每天只要進行幾十分鐘，長期堅持，能夠對我們的身體起到相當不錯的養生療效。
1、鵝卵石鍛鍊法
我們經常會看到在公園有很多鵝卵石地板，用來給人們踩踏鍛鍊。其實，這是一種非常良好的鍛鍊方式。建議在早上九點左右進行，這時候公園的鵝卵石大部分經過了一定時長的光照，較為溫暖，踩上去感覺很舒適，選擇公園裡的鵝卵石鍛鍊地區，儘量選擇較小的鵝卵石進行鍛鍊。
這種路面能夠讓我們的腳底負重比較均勻，能夠起到很好的按摩功效，還可以降低腳底板的痛感。
光腳踩鵝卵石不僅能夠促進我們人體的血液迴圈，加速我們的新陳代謝，讓身體的毒素快速排出，能可以讓我們的肌肉減輕疲勞，放鬆身體，讓我們的睡眠質量提高。但是，需要注意的是，
對於糖尿病人，扁平足，足癬，老年痴呆，膝關節炎和一些不經常運動的人不宜進行此項鍛鍊。
2、踩黃豆鍛鍊法
用光腳來踩黃豆這種鍛鍊方法是比較適合大眾的，因為輕重我們可以自己調整，並且可以在家裡自行操作。這種鍛鍊方式，建議是睡前進行，可以在沙發或者是椅子上鋪上一些黃豆，每天閒暇時在上面踩踏十五到二十分鐘，可以站著進行踩踏，也可以坐著。在進行踩踏之前可以先泡泡腳這樣效果就會更好。
光腳踩黃豆的好處很多，不僅能夠加快我們身體的新陳代謝速度，幫助我們的身體排出毒素，減輕人體的負擔，還能夠對我們的腳底穴位進行按摩，疏通人體的經絡，可以獲得很好的保健效果。
對於改善人體的睡眠質量，防治癌症，提升人體免疫力有很好的幫助
。需要注意的是不要在吃得太飽或太餓時進行此項鍛鍊，在鍛鍊完後喝一杯熱水排毒和瘦身的效果會更好。
腳底板歷來被很多醫學家認為是很重要的身體區域，
對於腳底板的刺激和按摩不僅能夠提升人體的免疫力，提升新陳代謝的速度，長期堅持對於排毒養顏也有很好的作用。
在生活節奏越來越快的現代，人們的身體不同程度的都積累了大量毒素，在日常生活中進行腳底板的按摩，可以很好地排除這些毒素，進而獲得健康的身體，更好的參與工作和享受生活。