現在科技發展的速度越來越快，很多公司在不斷的推出新型的手機、電腦甚至一些好玩的app，就有很多人一整天都拿著手機和電腦低著頭玩，這樣對自己的脖子是會造成很大的一個傷害的。久而久之，很多人就出現了脖子前傾的情況。
其實脖子前傾不僅會讓人看起來特別沒有氣質，而且還對人的身體有很大的危害，如果不加以重視，很有可能會演變為頸椎病。那麼什麼鍛鍊可以改善脖子前傾呢？各位低頭族趕快來學習一下。
如何判斷是否脖子前傾？
第一，人們按照自己平時站立的方式自然的站好，雙腳要併攏。讓小夥伴或者是家人從側面看自己的耳垂是不是和自己的肩膀始終保持在一條直線上，如果耳垂的位置落在了肩膀的前方，那麼就可以判斷這個人是脖子前傾。
第二，如果覺得讓別人來判斷不太方便，人們也可以採取自我判斷的方式，那就是自己的雙腳併攏，緊貼著牆壁站好。把自己的兩個手指靠在後腦勺的位置，如果後腦勺和整個牆壁的距離超過了兩個手指的話，那麼這就屬於脖子前傾的情況。
如果存在著脖子前傾的情況，進行什麼鍛鍊能夠改善呢？
第一，其實想要改善脖子前傾是非常容易的，人們要時時刻刻的提醒自己要保持坐姿和站姿的端正，不要一直低著頭或者仰著頭，讓自己的頭部和眼睛始終是直視正前方的。
第二，如果一個人存在著脖子前傾的情況，也可以多練習一下燕子飛這個動作。這個動作不僅能夠鍛鍊到自己的腰椎，還能夠鍛鍊到肩部的力量。做這個動作的時候整個人要趴在瑜伽墊上，讓自己的胸部腹部始終緊貼在地面上，立起自己的上半身，抬起自己的雙腿，就像燕子飛一樣。
第三，如果一個人想要改善自己脖子前傾的情況，也可以多練習一下雙手平舉。這個動作非常簡單，只不過練起來會感覺到手臂特別痠疼。人們只要將自己的雙手平舉到與肩膀同高就可以了，保持這樣的站姿五分鐘左右。如果每天都能堅持的話，那麼脖子前傾的情況很快就能被改善。
第四，其實游泳也是一種非常好的能夠改善自己脖子前傾的運動方式，不僅能夠改善脖子前傾，而且能夠讓全身都迅速的瘦下來，如果有條件的話，也可以嘗試一下游泳。