腎，主藏精，主納氣，主水液， 主二陰，主骨生髓，主命門之火；它決定了人的生殖、生長、發育、健康和長壽。
腎臟健康，則五臟俱榮、精力充沛、骨骼堅實、 耳聰目明、身強體壯。
可見，腎臟，在人體器官中的地位，是首當其衝的！
那麼，腎不好，從哪裡能看出來呢？
腎不好，手先知！
1、兩截甲
兩截甲，又稱林賽氏指甲，是指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，接近護膜的一半呈白色；
如果指甲出現這種狀況，可能是慢性腎衰竭的一個跡象。
2、手紋變化
腎臟好不好，從一個人手掌的紋路，也可以看出。
雙手清洗乾淨後，伸出雙手，觀察小拇指以下，感情線以上這個區域；
如果呈紅色且有細小的縱切紋路，則象徵著腎氣不足，有腎炎，或者腎虛等病症，抵抗力相對較弱。
如果還伴有浮腫的現象，說明病情已經開始轉為嚴重了！要時刻提高警惕。
3、手心盜汗
中醫認為，腎虛者，易出現盜汗，手部也容易出現黏溼等症狀。
如果身體素質較好，那麼腎虛的可能性不是很大；
如果體質較弱，手心又常出汗，其患有腎虛的可能則相對較高。
腎臟不好，還要警惕“三處黑”！
1、黑棘皮
醫學上，當腋窩、頸部、肘窩等部分發黑，呈汙褐色到灰色的色素性時，是一種叫黑棘皮的病。
這種疾病會對面板組織產生巨大的破壞，而且可以深入內部影響到體內的胰島素。一旦胰島素減少，就會破壞腎臟的過濾系統，對腎臟造成損壞。
嚴重還會引發併發症，如肝硬化、皮肌炎、腎上腺皮質增生，和糖尿病等疾病。
2、黑耳朵
耳朵與腎臟有很大關係；
如果耳朵變黑，代表著腎氣衰敗，通常還會伴有畏寒的表現。
3、黑眼圈
早晨醒來後，對著鏡子看看自己的眼圈。
如果在沒有睡眠不足的情況下，發現自己的眼圈發黑、臉色晦暗，說明腎臟負擔太重了，才會出現常說的“熊貓眼”。
《黃帝內經》認為，黑屬腎，腎色黑。凡是身體突然某處有“發黑”的情況，都要提高注意，必要的時候，要到醫院進行相關檢查。
養護腎臟健康，做好6件事
1、補黑色
黑色食物不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。
黑米：黑米有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血、清肝潤腸、滑溼益精、補肺緩筋等功效；
海參：中醫認為海參具有比較強的滋補作用，可以補腎益精、養血潤燥、Z陽療萎、調經養胎。
2、補茶水
飲茶，是養腎最簡單的方式之一。
經常喝茶水，可沖淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，保護腎臟。
花楸黑葚茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，促排毒，保護腎臟健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
黑葚入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益
3、補花菜
中醫認為，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。
花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用；
另外，一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素C。
4、按揉腳部
方法：溫水泡腳後，用手摩擦雙腳至熱；左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。
作用：腳心處，有湧泉穴，是直通腎經的，此穴是濁氣下降的地方，經常按可益精補腎，強身健體。
5、捏揉指尖
手指也是內臟的反射區，所以長按指尖，食指尖端的商陽穴，是補腎的穴位
常按揉，有增加腎臟功能的作用。
我們也常說：“十指連心”，經常按手、擊掌等對我們身體都是有一定的益處的。
每天按摩5-10分鐘即可。
6、刺激穴位
太溪穴：位於人體的足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
作用：可溫腎助陽，補腎氣，對腎炎、膀胱炎、遺尿等問題起到很好的緩解作用。
每日早晚各一次，左右兩足各刮2分鐘即可。