人的體表有氣執行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分裡，晚上則行到陰分裡，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是對睡眠機理的解釋。
為什麼會凌晨3、4點自然醒呢？
一、凌晨1-3點醒來——肝火旺盛型失眠
伴隨：
1、愛發脾氣—芝麻大點事，也要發脾氣、經常生悶氣
2、嘴巴發臭—經常感到口臭、口乾、口苦、嘴巴脫皮
3、眼睛乾澀—睡一夜，還是感覺眼睛酸澀、紅腫、有血絲
4、失眠多夢—入睡困難、經常凌晨1-3點醒，噩夢連連
5、頭髮油膩—半天不洗頭，頭髮就油膩、脫髮嚴重
6、臉色暗淡—毛孔粗大、長痘長斑、滿臉油光
7、愛放臭屁—肚子裡脹氣、經常一連串放屁超過10個
8、渾身疲勞—經常感到勞累，睡到12點還是感覺很累
二、凌晨3-5點醒來——肺氣不足型失眠
伴隨：
1、經常咳嗽無力、呼吸短促、懶言少語
2、咳嗽無痰，痰少而粘，手足心熱
3、咽喉紅腫疼痛、肢體困重、咳嗽聲重
4、頭暈目眩、舌苔白膩、常氣喘吁吁
5、失眠多夢、咳嗽胸悶、凌晨3、4點早醒
6、煩躁不安，發熱口渴、大便秘結
7、過敏性鼻炎、腰痠腿軟、脾氣煩躁
失眠困擾了許多上班族，更年期女性，中老年體虛人群，很多人為了能入眠，選擇用安眠Y，來幫助睡眠，不僅有依賴性，同時也是治“標”不治本。
中醫一個小細節助你好眠
中醫上認為，對付失眠以調理五臟、補充氣血作為手段，使人氣血通暢，五臟協調，改善睡眠，因此對於失眠，食補優於藥補。
張仲景《金匱要略》中記載，“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。
準備材料：
酸棗仁（養肝血）
百合（養心肺）
桑葚（益肝腎）
蓮子（寧心神）
橘皮（健胃除溼）
大麥（健脾和胃）
大棗（補氣血）
梔子（瀉火除煩）
佛手（疏肝氣）；
由酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、桑葚、橘皮、大麥、大棗、梔子、佛手等食材，製成茶包，每日泡2-3袋，睡眠好、氣色佳、精氣足！