你在南方的豔陽下
以為我這大雪紛飛
其實我
在北方的霧霾中
滿臉是灰
供暖季，霧霾天
你，和你的小口罩
準備好了嗎？
可是你知道霧霾天和高血壓也有一定關係嗎？！
王大爺近來非常鬱悶
前陣子體檢發現
除了原來的高血脂外
又新增了高血壓
由於經常關注
大眾健康方面的知識
王大爺知道自己
加強鍛鍊非常重要
而且他也很喜歡戶外運動
但是讓王大爺煩惱的是
他所在的城市
空氣汙染較嚴重
他從報紙上看到
長時間暴露在
空氣汙染的環境中鍛鍊的話
會引發高血壓
促使心腦血管疾病的發生
這豈不是會加重自己的病情
如何是好呢？
有如此擔憂的，肯定不僅僅是王大爺一人！
高血壓
是最常見的心血管病
是
心臟病
、
腦卒中、
腎病
發病和死亡的
最重要危險因素
鄭州市中心醫院高血壓科主任餘淑華說，中國成年居民中約三分之一患有高血壓，同時也是空氣汙染較為嚴重的國家之一。不久前發表在國際期刊《高血壓雜誌》上的一項新研究顯示，
空氣汙染不僅傷肺，對心腦血管等的影響也不容小覷。
有越來越多的證據表明
空氣汙染可引發高血壓。
美國密歇根大學的研究人員測試了83名志願者在吸入汙染空氣前後的血壓變化情況，他們發現，
連續兩個小時吸入被汙染的空氣會使人的血壓升高，而且血管會發生受損的跡象，嚴重者會引發心血管疾病。
美國心臟學會的研究報道，大氣汙染顆粒物會促發炎症和氧化應激反應，使
血管功能不良和自主神經平衡失調，導致顯性高血壓慢性發展。
其中PM2。5增加10。5ug/m3，收縮壓升高2。8mmHg，舒張壓升高2。7mmHg。因此對
高血壓患者如何避免吸入受汙染的空氣顯得更為重要。
餘淑華主任建議，日常生活中可以從以下幾點加強自我保護：
我們個人要樹立良好的保護環境意識，節能減排，綠色出行，減少空氣汙染。
注意室內空氣衛生，保證室內空氣的清潔，採用空氣淨化裝置，定期更換淨化濾膜等材質，保證空氣淨化的效果。
高血壓患者要保持良好的飲食習慣，做飯時
減少鹽及其他含鈉調味品的使用，並儘量避免或減少鈉鹽含量高的加工食品
，如鹹菜、火腿、各類炒貨和醃製品。
建議增加
富鉀食物
（新鮮蔬菜、水果和豆類）的攝入，並
減少含糖飲料、紅肉、以及含飽和脂肪和膽固醇多的食物的攝入
，多吃新鮮蔬菜水果。
如果發現血壓升高應及時告知醫生，必要時遵醫囑進行降壓藥物種類及量的調整。
外出時應注意對空氣汙染的防護，鍛鍊儘量避開早上九點以前和傍晚時分空氣汙染相對較嚴重的時間段。另外空氣質量非常不好的情況下，儘量不在室外運動。
小編在此溫馨提醒大家
在工作及生活中
要試著減輕精神壓力
緩解焦慮
並保證
良好、充足的睡眠
專家簡介
餘淑華
高血壓科主任
專業特長：
擅長診治心內科常見病及併發症，如冠心病，重症高血壓，難治性高血壓，繼發性高血壓原因篩查，各種複雜心律失常，肺栓塞，各種病因導致的心力衰竭，心肌病，瓣膜病等，尤其對各種疑難，危重症，不僅能熟練診治而且有獨到的見解。
你“在看”我嗎？