生活中，受到胃病困擾的人，越來越多。
胃，作為人體重要的消化器官，一旦出現問題將會直接影響人的健康。
胃部主要負責消化吸收食物，若是胃不養好，整個身體都會缺失營養，造成身體消瘦、臉色暗黃、提不起勁的現象。
胃病，三分靠治，七分靠養，想要養好胃部，一定要知道胃的喜好與禁忌。
胃不好的人，4件事最好少做，易損傷胃粘膜
01：
不吃早飯
胃是個有規律的器官，早晨即使你不吃早餐，胃部也會照常分泌大量胃酸。
這時候胃中空無一物，大量的胃酸就會腐蝕胃粘膜、加重胃潰瘍。
如果胃酸長時間堆積，胃酸中的淡鹽酸就會在胃部產生氣體，導致胃酸上湧、打嗝嘔吐的現象，從而灼傷食道。
因此，胃不好的人早晨一定要吃早餐，及時補充食物。
02：
喜吃熱食
火鍋、麻辣燙等食物，都會損傷胃部的健康。
滾燙的食物進入胃裡，會損傷胃黏膜，加速細胞死亡，形成炎症和創口，一旦長時間不癒合，就有可能引起癌變，引起胃癌的發生。
就像平常愛喝熱水、愛吃燙食的人，都要小心。
03：長期
久坐
久坐，已經成為危害胃部健康的一大隱患，像辦公室的上班族，他們的腰背不僅承受著巨大壓力，胃部也承受著巨大的壓力，所以常會有胃悶、胃痛、消化不良、便秘等症狀。
胃腸消化，需要足夠的血液保障，若是剛吃完飯就立馬坐下來，那麼血液就會供給大腦，讓胃腸得不到消化所需的血量，消化自然受到影響。
所以，上班族，久坐族，吃完飯後一定要多活動活動，適當的揉揉腹。
04：
熬夜焦慮
胃是個有規律的器官，當人體在休息的時候，胃部就會自動分泌修復胃粘膜的蛋白質，修復胃損傷，但是當你在熬夜的時候，胃就會時刻處於“待命”的狀態，並且分泌大量的胃酸，形成胃炎、胃潰瘍。
與此同時，焦慮也是傷胃的一大元兇，因為情緒會影響胃酸分泌，加速損傷胃部，嚴重的還會造成胃食管反流病。
胃不好，三樣東西最好少碰
1、柿子
柿子作為一種常見水果，不僅味道鮮美而且營養豐富。但是柿子卻也有禁忌，吃的過多會對胃部產生危害。
因為柿子中含有一定數量的單寧，尤其以柿子皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。
單寧有很強的收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊，形成胃結石。
2、生冷之物
胃喜溫熱，怕冷涼，所以，胃不好的人，更要遠離生冷之物。
冷刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降。
所以，胃不好的人，要儘量遠離生冷之物，如：冷飲、寒涼的水果、生冷海鮮等，減少胃部壓力。
3
、
燻烤之物
醃肉、燻魚、燒烤等，燻烤之物，雖然“美味”，但是，胃不好的人，儘量遠離吧！
燻烤類食物，含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝醯胺，在胃中直接誘發腫瘤。
此外，燒烤類食物，還容易生成苯並芘等有害物質，加重胃癌的風險。
所以，胃不好的人，一定要注意，儘量遠離燻烤類食物，及時胃部健康，也要少吃這類食物，減少胃部壓力，降低胃癌風險。
胃不好，常飲水
溫開水
胃，
喜溫怕涼
，所以，日常喝水，要喝溫開水，
不要喝涼水。
35℃～40℃
的溫水，是胃腸道感覺最
舒服的溫度。
尤其是，早起後，喝一小杯溫開水，溫度與人體正常體溫相近，剛好
把胃喚醒，
讓它做好進食消化的準備，起到了
溫胃養胃
的作用。
胃不好，做好四件事，胃會一點點變好
第一件：堅持吃早餐
養胃第一步，堅持吃早餐。
進過一夜的消化吸收，清晨，胃裡的胃酸較多，此時，要吃早餐，用食物來進行中和。
如果，不吃早餐，胃裡空空，則過度的胃酸就會損害胃粘膜，誘發各類胃部疾病。
因此，堅持吃早餐，是養胃第一步，並且，最好選擇溫熱的早餐，營養搭配為最佳。
第二件：養成吃飯喝湯的習慣
養成飯前，或飯時，喝湯的習慣，可減少食道炎、胃炎等疾病的發生。
飯前喝湯，可防止乾硬食物刺激消化道黏膜。
吃飯中途，喝點湯，有助於食物的稀釋和攪拌，益於胃腸的消化和吸收。
一般中晚餐前，以半碗湯為宜，而早餐前，可適當多些。
喝湯時間，以飯前20分鐘左右為好，吃飯時，也可緩慢少量喝湯。
總之，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯後切忌“狂飲”。
第三件：遠離
菸酒，減負擔
給胃減負擔，就要遠離菸酒，養成喝茶“代替”菸酒的好習慣。
吸菸，會加重胃炎、潰瘍病的病情，不利於胃炎、潰瘍病的康復。
據研究發現，吸菸者，潰瘍病的發病率，是非吸菸者的2-4倍。
每天吸菸20支以上的人，約40%可發生胃粘膜炎症。
主要是香菸中尼古丁，作用於迷走神經系統，破壞正常的胃腸活動，破壞胃黏膜，促使胃酸分泌增多，胃粘膜黏液分泌減少，損害胃黏膜，導致胃病。
喝酒，可直接損害胃粘膜，酒越濃、飲酒量越大、飲酒時間越長，對胃黏膜刺激性越大。
長期喝酒，容易引起黏膜糜爛或潰瘍，甚至會引起胃出血。
因此，要少喝酒，並且不可空腹飲酒。胃炎、胃潰瘍者，應禁酒，以免加重病情。
第四件：七八分飽，不吃撐
胃，怕餓，也害怕“過飽”。
吃的過飽，最傷害的就是胃，大量的食物在胃裡，使胃整夜得不到休息，加大胃消化的負擔。
久而久之，胃就會縮小，承受食物的消化功能就會減弱，抵抗力也下降，容易得胃病，加大了胃癌的發生率。
想要做到只吃“七八分飽”，最好的辦法就是多咀嚼，細嚼慢嚥。
吃飯的時長，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上，用小湯匙代替筷子，減慢速度。
這樣做，有助於消化吸收的同時，還可讓大腦及時接收到“吃飽”的訊號，避免吃的太多。
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