導語：眾所周知，娛樂圈女星非常多，各位女星對自己的身材要求都會很高，因此非常注重飲食管理，因為他們都希望以最佳的狀態出現在鏡頭上。很多女星在現實當中是非常瘦的，但到鏡頭前，仍然會有點胖，蔣欣就是其中之一。
蔣欣是1991年出道的，自從出道以來，演繹了許多經典的角色。她也算是老戲骨，演戲非常地自然。她的代表作是《甄嬛傳》裡的年妃。這是她入行多年以來，一舉成名的角色！
自蔣欣出道以來，很多人稱她為“微胖界”的女神。因此她在社交平臺上飽受爭論，然而議論最多的就是她的身材。他們認為，蔣欣是瘦不下來的，因為自從她出道以來，都是以比較壯的狀態出現在銀幕上。她看起來整個人會比較壯，那是因為她的骨架比較大，這就會讓別人認為是胖。
大家都看過蔣欣演的許多電視劇，大家一致認為她是非常敬業而且非常仔細認真！瞭解她的人都知道，她的心思主要放在拍戲上，其他活動都參與較少，為人也是非常低調的。但很多人都說蔣欣的臉像90斤，但是身材像140斤！
蔣欣的成名作是曾經熱播的《歡樂頌》，在《歡樂頌》中，因為角色需要，她通常會穿一些緊身衣，但這些緊身衣並不適合她，甚至這些衣服會暴露她身材的缺陷。這部劇熱播後，蔣欣也遭受到了許多人吐槽，認為她不適合呆在影視界，一些黑粉利用這次機會攻擊蔣欣，使蔣欣處在風口浪尖之中。劇中，也有王子文的出演，我們從下面這張圖可看到王子文的骨架會比較小，則看著比較瘦。這張合影中，他們倆明顯地形成了一個對比，網友們認為蔣欣不注重身材管理，認為她比王子文胖兩圈。
蔣欣曾經表示，她是屬於易胖體質，多年來被這個問題所困擾，在飲食方面稍微有些不注意，就會胖一圈！加上鏡頭會讓人感覺比本人胖，所以身材是一直困擾蔣欣的問題。一個好的身材對一個演員來說真的很重要，事業的前景也會受到影響！
在受到一些人吐槽後，蔣欣可能自尊心受挫，也開始進行減肥。令人驚訝地是，她花了兩個月的時間減重三十多斤。現在的蔣欣已經變得苗條了許多，體重也已經是兩位數了，她看起來也比之前精神了許多。減肥後的蔣欣變得自信不少。當記者採訪她是如何做到那麼瘦的，她表示減肥並不難，只要有相當好的意志力和自律性，她並大方地將自己的減肥方法告訴大家。
首先在飲食方面，一定要注意自己的飲食。自從減肥後，為了補充營養，蔣欣每天堅持吃很多蔬菜水果以及很多優質的蛋白。她很少吃一些辛辣的食物，當然也很少吃零食，特別饞的時候就會吃上一兩口，因為她怕攝入熱量太多，會讓自己的卡路里超標。
其次是健身，健身是一個非常好的瘦身方式。蔣欣會經常在微博上曬出自己的健身照片鼓勵自己，她說堅持鍛鍊會提高自己的新陳代謝，有助於增加肌肉含量，排出體內毒素。健身在減肥當中發揮著舉足輕重的作用，在減肥過程中是必不可少的。
今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！
動作1：仰臥舉腿
動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。
動作2：腰腹運動
動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。
動作3：複合運動
動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。
這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善（如圖示）。
結語：蔣欣透過飲食管理和和健身管理，飲食與健身相結合的方式達到了兩個月瘦身效果。如果大家想要更好的身材，必須要以健康的方式，才不會出現其他的身體問題。那麼你是怎麼保持身材的呢？歡迎下方評論留言。