飯後百步，活到九十九！ ”“是的。
“你們這些女人都是長頭髮、短眼睛的，吃完飯應該躺下來。” 老張是個老黨員，退休前擔任過多年村黨支部書記。最近幾年他發現，村裡的一些婦女在晚上睡覺之前，都要把自己的頭枕得很低。這可讓老張犯難了！ 一大早，老張就和王姨吵了起來。
吃過早飯，老張也想睡在回籠覺裡，王姨覺得這樣對身體不好。
而老張則反駁道：“飯後站著，容易胃下垂，飯後躺下，才是正確的姿勢。”
他們為此爭論起來，每個人都覺得自己比別人更有道理。 於是，在一次聚會上，他們又開始了爭執。“你知道我為什麼這麼喜歡你嗎？”“我不愛你！”“我也不愛你，”兩人各持己見。 爭吵之後，兩個人暫時平靜下來，想知道飯後該怎麼做才好。
當我吃飽的時候，我應該躺著、坐著還是站著？
飯後的正確方法是什麼？ 今天就一起來揭曉答案吧。
首先，吃完飯你能躺下嗎？ 答案是，沒有。 原因有兩個：一是由於進食速度快，二是吃得太多。飯後不宜立即躺下來吃飯。人在入睡後，身體處於休息狀態，此時胃還沒有完全排空。因此，不要急於睡覺。 當食物進入胃時，食管末端括約肌與胃相連線，而賁門收縮，以避免食物反流。如果你立即躺下來，胃就會因為這個變化而燒心和反酸。長遠來說，食管炎也會發生。
晚飯後你能站起來嗎？ 有人說站立會引起胃下垂？ 你是不是也覺得自己有點不舒服了呢？“我現在已經有胃病啦！”這是大多數人在進餐時經常說的話。為什麼要站著呢？這裡面有什麼學問呢？ 這得看情況。 要減肥，很多人喜歡飯後馬上站起來，站起來比坐著更消耗體力，但是對於瘦人來說，站起來會改變胃的重心，養成飯後站起來的習慣，而對於健康的人來說，飯後站起來可以促進血液迴圈。
飯後你不能躺下，你不能就站在那裡，那應該是坐著嗎？ 專家認為，飯後不可以坐得過高，否則容易造成肥胖和高血壓等疾病。 飯後坐一會兒是一個健康的姿勢，但不要坐太久，因為這可能不利於消化，會讓脂肪堆積，從而增加風險。
飯後經常會出現四種症狀，提醒你注意疾病的發作。
如果進食後出現以下四種情況，很可能是由於疾病引起的，要注意。
1、腹脹：進食後腹脹的人，少吃豆類、麵食等不易消化的食物，細嚼慢嚥，不暴飲暴食。 便秘：飯後不宜馬上排便，應在10分鐘左右排出體外；經常大便不成形的患者，可將稀便用溫開水送服，每天一次即可。腹脹：腹脹是消化系統疾病常見症狀之一。 如果出現嚴重的腹脹症狀，要及時去醫院檢查是否是慢性胃炎、胃下垂引起的。
腹瀉：腹瀉後立即進食，吃冷的東西會發作，有時大便時卻拉不出來，人也不會瘦，這可能是由於長期慢性過敏性長腰引起的。 便秘：排便困難，大便次數增多，或者是糞便稀薄，甚至出現黏液膿血樣分泌物，這是由於大腸內細菌繁殖引起的。另外，還有一種情況就是長期服用止瀉藥物。 如果你吃了辛辣刺激性的食物，伴隨著胃痛，也會出現腹瀉，但腹瀉後疼痛症狀已經緩解，很可能是由於腸道絮亂。
嘔吐：如果飯後嘔吐，建議做胃鏡檢查。 因為胃部有一種叫幽門螺桿菌（Hp）的細菌感染，會引起胃炎和胃潰瘍等疾病。此外，還可導致胃癌、腸癌等惡性疾病。因此，飲食上應該做到定時定量。 改變不良飲食習慣，在醫生指導下適當服用一些健胃藥或胃粘膜保護劑。
打嗝：有些人不僅飯後打嗝，飯前打嗝，打嗝的原因有很多，比較常見的原因就是消化不良，除此之外，打嗝頻繁還可能是由慢性胃炎和反流性食管炎引起的。
飯後你喜歡做的5件可能會傷害你的事
飯後可以做什麼和不能做什麼一直是一個有爭議的話題，因為它關係到我們的身體健康。 一，飯後立即喝水很多人認為飯後馬上喝開水對健康有好處，其實這樣做極危險。飯後立即飲水可使血液中的水分迅速減少，從而造成身體脫水而出現口渴症狀。 提醒：這裡的“飯後”，通常是指飯前一小時內。
飯後吸菸
“飯後一支菸勝過一個活生生的活神仙。” 這句話傷害了多少人。 進食後血液迴圈量加快，香菸中的尼古丁會迅速進入人體血液，讓人興奮不已。 然而，進食後身體的熱量會增加，當吸菸時，會影響蛋白質和碳酸鹽的分泌，阻礙食物被身體吸收消化。 如果吃得過飽的話，還會產生大量的脂肪，這些脂肪容易沉積在體內，使腸胃負擔加重。 損害胃和十二指腸，引起胃腸功能紊亂，導致腹痛等情況。
晚餐後喝茶
很多人認為飯後喝茶是一種生活的享受，其實飯後喝茶不是一個好的習慣。 茶水中的鞣酸進入胃部，影響胃液和腸液的分泌，容易引起消化不良。 而鞣酸與食物中的蛋白質結合形成鞣酸蛋白，單寧會影響腸道蠕動，容易引起便秘。 另外，茶中含有大量的咖啡鹼，會讓人產生口苦、口渴等症狀。如果飲茶時間過長的話，還會引起胃部脹氣、疼痛。因此，飯後不宜馬上喝茶。 最後，茶葉會影響鐵的吸收，長期下去，很容易出現缺鐵性貧血。 所以選擇飯後一小時喝茶。
3、飯後喝冷飲。
吃了100g左右的冰淇淋後，胃部溫度會迅速下降10-15度，收縮胃部，影響胃酸分泌，導致消化不良、腹瀉和腹脹。 另外，如果你在進餐過程中不注意衛生的話也可能會對健康帶來一定的危害。首先，進食後立即刷牙是很危險的。因為牙菌斑容易滋生細菌，從而引起疾病。 進食後不要立即吃涼性，但要在一兩個小時後。
4、飯後洗澡。
飯後不要急著洗澡，尤其是熱水澡。 進食後，血液應該進入胃中消化。此時，熱水會刺激身體表面的血管擴張，大量的血液會從內臟轉移到身體表面，大腦、心臟、腎臟等其他重要器官會出現缺血和缺氧，容易引發心絞痛和心肌梗塞。 所以，飯後不要馬上洗澡。空腹時洗澡對人體有很大危害，特別是女性和老年女性更要注意。空腹時洗冷水浴，不僅不能治病還能引發疾病。那麼什麼情況下應該空腹？ 老年人尤其需要關注。
5。飯後泡腳。
進食後不宜泡腳，因為進食後胃部的消化需要血液供應。 如果胃內有食物殘留，就很容易引發胃病等疾病；而人在吃飯後立即洗澡，還會增加體內脂肪堆積；同時也不利於血液迴圈和新陳代謝，使人感到疲乏無力。 飯後立即泡腳，會影響胃部的血液供給，導致身體其他部位的血液流失，最終導致消化不良。 建議飯後1小時泡腳。
4、飯後養生，飯後半小時是黃金的保養時間。
如果你想在飯後保持健康，記得抓住三餐後的前半小時，不要錯過黃金時段。
首先，早餐後半小時，選擇水果、漱口水和按摩。 水果中含有大量的有機酸和糖類物質，這些物質會對胃產生刺激。所以飯後不宜馬上刷牙。如果覺得牙齒不舒服的話，可以多吃一些蘋果或梨。其次，要經常按摩腹部。 多吃富含維生素含量的食物，如櫻桃、獼猴桃等，漱口、叩齒、轉舌等，可以增強咀嚼能力，老年人可以反覆按摩關節，保持胃部舒展，也可以用手指按摩頭皮，將頭髮從頭到腳梳得像梳子一樣，起到提神的效果。
接下來，午飯後半小時，喝酸奶，小睡一會兒，曬曬太陽。 最後，中午不要吃過於油膩的食物，因為這樣容易導致血液中膽固醇增加；晚餐最好不吃得過多，以免造成營養浪費，同時也能起到減肥作用。飯後不宜馬上運動。 午餐不宜過飽，否則會影響心臟收縮和放鬆。 午飯後，可以喝酸奶，也可以午睡半小時，如果太陽不是很大，紫外線不是很強烈，老年人可以曬黑自己的背部，時間不要太長，可以幫助人體合成維D，幫助鈣的吸收，預防骨質疏鬆。
最後，飯後半小時，散步。 散步時身體會有輕微的痠痛感，但如果時間過長或活動量過大，就可能導致肌肉拉傷、關節扭傷等症狀。飯後不宜馬上運動，因為這時血液流動較慢，容易造成血壓下降。 飯後散步30分鐘，可以促進腸道蠕動，促進血液迴圈，防止脂肪堆積。
關於飯後做什麼的一些常識，希望我們在生活中能夠有更多的瞭解，飯後適當的運動對身體是有好處的，但是如果運動不當會導致疾病的發生，那麼一定要注意。