中醫減肥以不損傷健康為代價、且不易反彈而深受歡迎。
但是我們身邊有些微胖人群想嘗試中醫減肥，卻怕喝湯藥太辛苦，針灸減肥也沒時間經常去醫院。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任中醫師王澍欣推薦
“貼耳穴”
和
“穴位埋線”
的方法，適合沒時間、且怕“吃苦”的都市一族。
藏耳朵裡的減肥“密碼”
在中醫看來，耳並不僅僅是單純的聽覺器官，而是一個連通人體經絡臟腑的“密碼本”。
“我們耳朵的形狀就像頭下臀上的胎兒，耳朵的不同區域對應人體不同的部位。目前，
我國標準耳穴有93個穴位，與全身經脈相連，將王不留行籽用膠布貼在相關的耳穴上，並用手按壓，對相應的敏感點形成持續的刺激，能夠起到持續的治療作用。
”
王澍欣介紹，和針灸需要每天或隔天來醫院不同，用
耳穴貼壓來減肥僅需要一週來兩次即可
，而且每次在診室裡貼的時間可能僅需要幾分鐘。
每次貼一側耳朵，下次換對側耳朵來貼。這樣兩側耳朵輪換，可避免長期貼膠布引起的耳部面板不適，另外也避免穴位疲勞。
王澍欣介紹，和開湯藥一樣，醫生在貼耳穴前也會對就診者的體質進行辨證，根據他/她的體質來選擇相應的耳穴來調理體質。
此外為了達到更好的減肥效果，還會選擇和攝食中樞相關的穴位，如神門穴和胃穴，還有“飢點”（它雖然不是93個耳穴之中，但被認為是減肥的要穴），
在每次吃飯前半個小時按壓這些耳穴，有酸脹發熱感即可，等到吃飯時食慾就沒有那麼強了，幫助起到“管住嘴”的作用。
此外，還會選擇相對應區：
比如肚子特別大，就可選腹區；脾虛溼盛的人群會選脾區，以達到健脾祛溼效果；大便不通暢的會選肺區和大腸區，小便不利的會選三焦區。
還會根據穴位特性來選穴，例如
頸這個穴位，相當於西醫的甲狀腺，可提高基礎代謝率
，提高減肥效果。
最後，就是根據經驗取穴，比如說
脂肪分佈不均勻的（整體不是特別胖，但區域性肥胖），可取緣中穴位來調節全身的脂肪分佈。
穴位埋線持續減肥
另外一種比較適合沒時間去醫院減肥人群的，就是
穴位埋線
。
這種方法是針灸減肥的延伸，透過
將可吸收性外科縫線植入人體體內，對穴位產生刺激作用，從而達到減肥的效果
。
埋線方法類似於針灸留針，透過長期的穴位刺激，達到減肥、美容的效果。可吸收性外科縫線埋入體內無需再次取出，一段時間後可吸收，對人體基本沒有危害（極少數人會有區域性反應，如有線被排出或埋線處形成硬結等），且效果持久，不易反彈。一般一到兩週去一次醫院，每次十幾分鍾即可。
穴位埋線會選擇哪些穴位？
王澍欣介紹，穴為埋線的選穴也是根據區域性選穴和辯證遠道選穴相結合。
區域性選穴，就是在最胖的地方進行埋線。
例如肚子特別大，可在腹部上選用胃經、脾經和任脈上的穴位，常用穴位有天樞、大橫、中腕、下腕、氣海、水道等。辯證選穴，例如脾虛溼盛的人群，會選用陰陵泉穴和脾俞，大便秘結通常會配合大腸俞、上巨虛。通常會選用2-3組穴位，交替使用。
要提醒的是，
穴位埋線後6個小時內不要洗澡
，以預防區域性感染，
埋
線的頭三四天內最好不要吃海鮮、榴蓮、芋頭等發物
。另外每次去埋線通常取二十個穴位即可，並不是一次性埋得越多就越好。
減體重不如減體脂比
王澍欣介紹，目前來就診的肥胖人群中體質以
脾虛溼盛
為主，佔了一半以上。可能與現在上班的人坐在空調房、辦公室裡面不運動，平時經常吃外賣、生冷刺激的食物有關。
這種體質肥胖的特點是，
體重未必很重但看上去體型會胖
，也就是通常說的“虛胖”。這裡要提醒的是有些女士為了減肥只吃水果，殊不知很多水果是寒涼的，越吃脾虛溼盛越嚴重，反而越來越胖。
“外面有些機構承諾一次能減掉多少斤，其實這個是不科學的。不同的人體質和體重基數不一樣，有一些人原來體重比較重，減得比較快，但是有一些人，體重本來就比較輕，需要堅持幾次才能瘦下來。減肥需要有恆心和耐心。”王澍欣說。
另外，
在減肥的過程中關注“體脂率”比關注“體重”更為重要
。“我們在臨床中遇到一些就診者，經過一段時間的中醫減肥，體重變化不大，但體脂率降低了，整個人看上去緊緻很多，也達到了減肥的效果。
文/ 羊城晚報記者 陳輝 實習生 鄭敏珊
圖/視覺中國
編輯/聶俗琴
