在這個顏值為王的時代，人一旦美起來，整個世界都會對你溫柔和善。
在這個Show身材的夏天，人一旦瘦下來，整個世界都會變得賞心悅目。
畢竟，姣好的容顏加上健美的身材意味著：獨特的品味、優雅的氣質、體面的生活、積極的心態和世界的偏愛。
好身材誰都想擁有，只不過大部分人在減肥這條路上都是屢戰屢敗。
原因無非就是，減肥的坑實在太多了！
踩中一個，你就很難瘦下來。
採用正確的減肥方式才能健康有效的甩掉贅肉，擁有好身材。
減肥之前，我們先來細數十大減肥誤區：
誤區一：不吃晚飯能減肥。
不吃晚飯體重會下降，但減掉的大多是身體裡的水分，而不是脂肪。
另外，
長期處於飢餓狀態，身體代謝會降低
，也就是說，你很容易就變成“易胖體質”。越減越肥。
誤區二：出汗越多，減肥效果越好。
出汗多隻能說明身體水分流失多，我們減肥需要減的是脂肪，而不是水分。
並且，脂肪大部分是透過撥出的二氧化碳排出體外，而不是透過水分的流失。
誤區三：想吃啥就吃啥，多運動就行了
。
想減肥，管住嘴的重要性遠大於邁開腿。
如果你的體重是60公斤，以每小時10公里的速度
跑步5公里，總熱量消耗約為315大卡。
但如果你跑完後，再吃半包薯片，那你這5公里就算是白跑了。
如果不小心吃掉了一整包，那抱歉，非但不會瘦，還會再胖一點。
誤區四：空腹運動更燃脂。
空腹時雖然血糖較低，但是並不會增加脂肪的消耗。
任性地空腹運動，萬一引起低血糖反應，可能就臉著地暈倒了。
還是飯後一小時開始運動吧！
誤區五：練腿就能瘦腿，練肚子就能瘦肚子。
區域性瘦身是不存在的，不管你運動的哪個部位，消耗的都是全身的能量。
好訊息是我們可以透過提高區域性鍛鍊，使特定部位肌肉支撐起脂肪，改變鬆弛的部位，線條更優美。
我們要減肥一定是全身的皮下脂肪一起減，脂肪層一起變薄，那種塗藥膏區域性減肥的都是暫時減肥，因為人體是一個整體，血液，體液，淋巴液都是迴圈流動的。
誤區六：吃西瓜可以多多益善
大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但
西瓜、菠蘿
卻是個例外。因為它們的GI值與一些澱粉類食物如義大利麵、餅乾幾乎相同，甚至高過肉類食物，這一點是決定你是否易胖的關鍵，食物的糖分吸收速度越高越容易發胖。
想吃西瓜減肥的朋友，快省省力氣吧，換成西紅柿或者黃瓜或許不錯哦。
誤區七：月經期間是吃不胖的。
這和“月經結束時是最佳減肥時間”都是假的。
月經期間因為女性激素變化，一部分多餘的水分不能順利排出體外，引起水腫。
在月經後激素恢復正常，這部分水就會排出其外，造成月經後瘦下來的假象。
實際上該長胖的一點都沒少。
誤區八：減肥就是降低體重。
“減肥”和“減重”要分清。
人體的組成是複雜的。
脂肪減少了不一定體重會降低，因為肌肉的密度大於脂肪。
而體重降低了並不代表減掉的全是脂肪，可能是水。
誤區九：多吃辛辣食物能減肥
吃辣椒要與當地氣候特徵相結合，南方氣候潮溼陰冷，需要辣椒來補充身體所需。但北方大部分割槽域天氣乾燥，不適合長期吃辣。透過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃，導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令面板變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹慎。
誤區十：5分鐘燃脂操，勝過跑步一小時。
所謂的輕鬆減脂運動都是欺騙不愛運動的懶人，長時間的有氧運動不是一些花裡胡哨的動作就能代替的。不信我找個廣場舞阿姨你問問她唄。
這些動作倒是沒壞處，能增強新陳代謝，總比坐著躺著吃垃圾食品好。
今天的分享就到這裡，減肥的10大誤區，你get了嗎？歡迎在下方評論區留言，也歡迎分享你的減肥心得，祝大家平安喜樂，四十吉祥，我們明天見！