水從來都不是無限供給的資源，特別是我國地理氣候條件特殊，人多水少，水資源時空分佈不均，實是世界上水情最為複雜、治水最具有挑戰性的國家。
01早上幾點喝水是最佳時間？
一般正常情況之下，大家在早上起床以後空腹喝一杯溫水，建議時間是早上7：30左右，不但能降低血液當中粘稠度，也可以增加身體當中全身血液迴圈，也有利於身體的新陳代謝。
另外老年人早晨喝一杯溫開水也可以預防心腦血管疾病的來臨，對於防止便秘的發生也有效果。
因此大家可以選擇在7點左右喝一杯溫開水，對身體有很大的好處，建議喝200毫升左右，喝水的時候一定要小口喝，水溫以40度左右為宜。
此外早上8：30左右在喝一杯溫開水，也可以補充身體當中各個器官所需要的大量水分。
02早上空腹喝水有哪些好處？
1、補充水分：
人體夜間睡眠時因呼吸、面板排汗、夜間排尿，使身體當中水分大量消耗，身體處於一種缺水的狀態當中，依次早上空腹喝一杯溫開水，可以適當的補充身體當中各個器官所缺少的水分。
2、提高精神：
早上空腹喝一杯溫開水，有助於全身的血液迴圈，也可以幫助老年人以及熱愛生長髮育的青少年，促進腦細胞的細菌代謝，提高自身的精神。
3、預防便秘：
早上空腹狀態下適量的喝一杯溫開水，可以促進身體當中胃腸道的蠕動，並且也可以減少胃腸道中水分的逐漸流失，能夠幫助大家來預防便秘的發生。
4、稀釋血液：
由於人們在夜間身體當中水分可以透過呼吸道、面板流失，而且夜間睡眠時間比較長，身體當中水分含量逐漸下降，血液就會變得粘稠。
所以說早上空腹飲一杯溫開水，可以吸食血液當中的成分，特別是對於一些糖尿病患者來說，可以在一定程度上吸食血糖濃度對於心血管的健康有好處。
5、滋潤面板：
隨著夜間水分的排出，早上起床以後空腹喝一杯溫開水，水分會隨著吸收，進入組織細胞當中也可以使面板變得滋潤，光澤。
6、回升體溫：
早上空腹適當飲一杯溫開水，因為夜間代謝率降低而引起的體溫下降可以逐漸回升，同時也可以促進身體當中的基礎代謝率，在一定程度上有利於肥胖人群達到減肥的目的。
03早上常常空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害大？和大家想得不同
其實早上起床以後，空腹喝一杯溫開水，可以降低身體當中一些陽氣，站在中醫的角度來講身體當中的陽氣不僅能夠有效的幫助身體來代謝垃圾和廢物，你可以幫助大家來提高物質代謝以及生理功能。
同時對於某些人的身體發育和生理指數以及衰老都有很好的發展作用和效果。
可是經過很多醫學專家認證得知空腹喝水會加密，身體當中的陽氣並沒有任何關係，不管是早上起床以後喝的涼水還是熱水以及白開水，都無法影響身體當中的陽氣。
其實這種說法根本沒有任何科學依據，當然也有很多人都往早上起床喝溫水和不吃早餐來進行相比較，確實有點多餘。
關於早上起床以後不吃早餐，大家都知道一日之計在於晨早餐對身體當中各個器官以及生命體徵至關重要，但是並沒有大家經常提到
“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”那樣誇張。
每天在一日三餐當中早餐自身會給身體提供良好的作用，每日現在一定要在一場生活當中合理進行搭配，採取每天吃到7分飽，養成良好的飲食習慣和生活作息，只要一頓早餐就可以給人體提供大量的熱量。
而早餐給人體提供的質量佔全天總熱量的35%左右，這種說法雖然很標準。
但是也有很多人在平時因為上班或者懶惰的原因，經常忽略吃早餐，其實早餐如果不吃的話，就會增加患上胃部疾病以及膽囊結石疾病的風險。
雖然早上起床以後不想吃早餐，但是也不利於身體當中膽汁以及垃圾廢物的排出，而且也不會誘發膽道疾病出現，所以實際上以上證明都被一些醫學者給完全否定。
要保證每個人處於健康的狀態之下，以及能夠預防膽囊疾病的發生，吃早餐是一種比較健康的養生方式，對於空腹喝水大家完全可以試試，因為多種的方式下水多為生命之源，你是身體當中各個器官所需要的營養物質。
經過以上總結來看，早上起床以後空腹喝一杯溫開水還是有很好的益處的，更適合到了一定年紀以後患有慢性疾病的人群來進行。
04延伸——早上喝水是在刷牙前還是在刷牙後？
早上在刷牙前可以喝水，再刷牙後也可以喝一杯溫水，並沒有非常嚴格性的規定。
刷牙之前口腔衛生相對比刷牙後要差一些，可能會產生大量的菌斑、遊離細菌等，如果喝水可能會把這些少量的細菌吞到胃當中，但是問題並不大，因為胃當中有很多的強酸，這些細菌很快就會被酸所分解和破壞。
在刷牙之後口腔衛生相對較好一些，可能和金屬的細菌數量就會少一些，但是也要看刷牙的質量。
每個人刷牙的質量都不一樣，現在很多人都認為自己會刷牙，但是實際上刷的效果非常差，另外刷牙還應該講究時間，要在早飯後刷牙。