根據資料調查顯示，在我國有大概百分之五十的成年人，血糖狀態處於糖尿病前期。糖尿病這個問題大家也都知道，如果一旦確診那麼就會出現需要一直用藥的問題。如果血糖情況一直控制的不夠理想，心腦血管疾病就會找上來，會引發腎臟問題、感染、眼底病變等等的併發症。
糖尿病前期：往前一步是糖尿病
所謂糖尿病前期，就像5億人站在一根獨木橋上，往前一步，就是糖尿病；退後一步，將避免發病。糖尿病前期是一種血糖異常的狀態，有兩種情況：
一種是空腹血糖正常，但餐後血糖升高，處於7。8到11。1之間，這叫糖耐量減弱；
另一種是空腹血糖不正常了，在6。1到7。0之間，這叫空腹血糖受損。
以上兩種情況，如果有任何一個符合，就說明糖尿病的帽子就在你頭頂懸著，每天都有可能落下來，讓你成為一個真正“糖尿病患者”。
糖尿病本身不可怕，可怕的是併發症
如視網膜病變、腎臟衰竭（進而發展為尿毒症）、糖尿病足以及心腦血管（如心衰和心肌梗死等）等多器官的疾病，導致生活質量下降，致殘（如截肢和失明等），甚至死亡。
糖尿病的發病因素，一是遺傳，二是後天環境（病毒感染和不良的生活習慣等）。
常見的高危人群包括：有糖尿病家族史或糖尿病前期病史、體重指數（BMI）≥24。0、中心肥胖（男性腰圍≥90 cm，女性≥85 cm）、少運動、高血壓、動脈粥樣硬化和高血脂人群以及有巨大兒分娩史、妊娠期糖尿病以及有多囊卵巢綜合徵病史的女性都是糖尿病的高危人群。
糖尿病患者如何科學開展運動？
時間選擇：運動最佳時間為餐後1小時左右，因為此時體內血糖將升高到峰值，運動可以快速消化血糖，達到最理想的降糖效果。運動時長建議控制在30分鐘至1小時。
運動型別：根據個人興趣選擇強度不是太大且能持久的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、跳舞、打太極拳等。但是，不建議選擇劇烈的無氧運動，對血糖降低沒什麼效果。
準備活動：患者運動最重要的是防止低血糖和運動損傷，因此運動前要做好熱身準備工作，有需要的佩戴好護具。運動前最好監測血糖，血糖值＜3。9mmol/L或＞16。7mmol/L的患者，暫時不宜運動。同時，別忘了攜帶糖和水，運動量較大時及時補充。
運動強度：比較合適的運動量 是運動後微微出汗，呼吸略感侷促、心慌、四肢略感疲乏痠痛，經過短暫休息很快能恢復。
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