記憶能力增長是一個系統的工程，我們可以從這些方面來著手提升。
一、身體因素，限制人的記憶能力第一因素。
我們每一個人的身體素質不一樣，因此在給我們的大腦提供記憶功能的能量也會有所差異。平常，我們看許多人無精打采、刺眼無神，行動做事都有所困難，要記憶東西也是比較困難的。
為了讓我們的身體給大腦提供足夠的能量，我們需要做好以下幾件事情：
1、睡好覺。睡覺是我們人體恢復機能最快的一種方式。在晚上，無論當天多麼辛苦、多麼疲勞，只要我們躺在床上睡好覺，我們的身體就會慢慢恢復我們的身體機能。尤其是半夜12點的睡覺時間，這個時間點我們如果能進入到深度睡眠中，我們的精神會恢復得非常快速。如果錯過這個時間點，我們會發現睡覺再多的時間，總感覺沒有睡夠一樣。
2、吃好飯。我們人體消耗能量需要外界的食物來幫助我們提供，所以吃好飯是我們生活中非常重要的一件事情。但是，因為現在很多人大吃大喝，暴飲暴食，造成了身體能量攝入過度，甚至無法消化吸收，很多變成了我們的脂肪，也有因此造成飲食紊亂，無法正常飲食。
3、適當的運動。運動可以讓我們的身體活動起來，讓我們感覺到內在能量的活動。適當的運動可以讓我們的精神更好，過度或輕度的運動對身體的幫助非常有限。
運動、飲食、睡覺都是為我們的身體提供基本的保證，可以讓我們的身體在正常的範圍中工作，為我們的大腦提供更充足的能量。
二、大腦的思維特性，影響我們的記憶效果。
人的記憶是透過各種感覺器官的激發來影響我們的神經元的，而有的人偏向於聽覺，有的人偏向於視覺，還有的人偏向於身體的接觸與感受，甚至有的人要在空間裡親身經歷一下，令身體的多種感覺共同作用發揮記憶效果。
我們中國人的漢字對我們的大腦刺激比較強，看到漢字在大腦中很容易反映出相應的畫面。所以，我們大部分中國人都偏向於視覺的記憶。而外國人的文字是拼音文字，他們對聲音的反應相對更強一些，偏向於聽覺的記憶。但是，這對於我們個人來說並不是絕對的，是因人而異的。
一般情況，我們要善於運用我們的各種感覺去幫助我們記憶，效果才會更好。這些感覺有七個方向，眼睛的視覺，耳朵的聽覺，鼻子的嗅覺，舌頭的味覺，身體的觸覺，腦袋的思考，內心的情緒。這七個方向對我們的記憶都會有很強的作用，對於記憶一個內容來說，最好的方式就結合自己的實情，充分發揮自己的特長來幫助自己記憶。
給出一串40位數字，看看大家能用多少時間記憶下來：
1415926535 8979323846 2643383279 5028841971
實際上，我們充分呼叫這些數字的聲音刺激、視覺刺激，要記憶下來都比較困難，而且還沒啥其他感覺，所以很難把這些內容記憶下來。
下面我們再給出20個詞語，這次不讓大家來記憶，大家可以跟著我的引導嘗試看看，能不能記下來。
鑰匙掛在鸚鵡的脖子上，鸚鵡踢球兒，球兒撞在老虎身上，老虎跑到珊瑚上，珊瑚裡有一堆白酒，白酒上升起了氣球，氣球下掛著一把傘兒，傘勾住了一個沙發，沙發上擺滿了石榴。石榴掉到了河流裡，河流中有一座石山，石山上有一個大大的沙發，沙發上面插著一把傘兒，傘兒掛著一個氣球，氣球上跳下一個武林高手，武林高手與惡霸在打架，惡霸跑到了巴士車上，巴士車上有許多藥酒，藥酒灑滿了機翼。
如果你跟著這個引導認真地體會了一番，就會牢牢地把這20個詞語記下來，分別是：
鑰匙、鸚鵡、球兒、老虎、珊瑚、白酒、氣球、傘兒、沙發、石榴、河流、石山、沙發、傘兒、氣球、武林高手、惡霸、巴士、藥酒、機翼
如果你記住了這20個詞語，實際上就已經記住了圓周率後面40位數字：
這種方式為什麼能幫助我們記憶呢？
因為它運用了我們的基本感覺，讓無規律的數字形成畫面感，刺激到我們的大腦，讓我們的大腦想象出各種場景，甚至產生各種相應的觸覺、聽覺、想法與思考，甚至還調動了我們的情緒體驗，讓這串數字的記憶不再枯燥乏味。
也就是說，要想真正提高我們的記憶效果就要充分地利用我們的思維特性，幫助我們的記憶內容產生各種感覺的刺激，讓我們的記憶更真實、更有印象。
結束語
提高記憶能力，最基本的就是要讓我們吃好飯、睡好覺、多活動，這樣為大腦的記憶提供足夠的保證。然後，就要充分地利用我們的身體各種感官體驗，幫助我們形成更有效的記憶刺激，提升我們的記憶效果。系統講述記憶的方法會比較費時，而且結合自己的實際形成自己的一套記憶方法也是需要引導和時間練習的，歡迎您關注我，交流探討記憶方法，也希望我們都能靈活運用大腦，讓我們的潛能被激發出來。
@童教雷鳴，全腦思維訓練，科學、簡單、有效的寫作方法訓練，歡迎關注！