作為人類，我們一生大約要睡9000天或21萬個小時，然而，我們很多人都做錯了！
是的，有正確的睡眠方式和錯誤的睡眠方式。睡在錯誤的位置會引起腰痛、肩膀僵硬、皺紋、脖子痛和下巴僵硬等問題。
以下是7種最常見的因睡姿錯誤而導致的疾病，以及睡眠的最佳方式。
1 . 腰痛
如果你在早上醒來時腰痛開始困擾你了，那麼這可能與你的睡眠姿勢有關。
克利夫蘭診所建議你做的第一件事，就是給自己買一個不會下垂的結實床墊，它下面應該有著結實的彈簧盒。
接下來，選擇一個最能模仿脊柱自然彎曲的姿勢。正確的睡姿包括仰臥（平躺著睡），腰椎在背部下方滾動，膝蓋下放一個枕頭。
另一種睡姿是側臥，膝蓋微微彎曲。側臥的時候，你也可以試著在膝蓋之間放一個枕頭。你應該不希望像小孩一樣把膝蓋頂到自己胸部的。
對你的腰部來說，最糟糕的睡姿是俯臥（趴著睡覺）。如果你已經這樣做了一段時間，可能很難改掉這個習慣，但它確實是你值得努力改掉的習慣！。
2 .頸部疼痛
如果你有頸部疼痛，最好的兩種睡姿是仰臥或側臥。
然而，這也帶來了一個警告。根據哈佛大學的說法，你還需要選擇合適的枕頭。最好的枕頭是符合你脖子形狀的羽絨枕頭。或者，你也可以嘗試一種帶有記憶泡沫的枕頭，它會根據你的動作自行調整，以便符合你的頸部和背部的形狀。
不管怎樣，都不要使用太高或太硬的枕頭，把你的頭或脖子放在很不自然的位置，導致它整夜彎曲。
3 .燒心或胃酸反流
在錯誤的位置入睡，胃酸會滑入食道，導致嚴重的胃酸反流。導致胃酸反流最糟糕的睡姿是仰臥、俯臥或右側臥。
因此，左側臥位是避免睡眠時間胃酸反流的最佳睡姿。那麼它為什麼有效呢？因為靠左側睡覺會使胃和食道的交界處高於胃酸的水平。這就可以有效防止胃酸洩漏到食道，而食道正是胃酸“灼傷”和不適的原因。
4 .打鼾和睡眠呼吸暫停
打鼾和睡眠呼吸暫停真的會影響你的健康嗎？你必須堅信，確實如此。
長時間的睡眠被打斷會對你的健康產生長期影響，也會讓你在一整天都感覺很累。
打鼾和睡眠呼吸暫停綜合症通常是由呼吸道塌陷引起和導致的。側臥或俯臥都可以幫助你保持呼吸道暢通，減少打鼾和輕度的呼吸暫停。
然而，因為趴著睡覺對你的腰部很不好，我建議你可以先嚐試看看側睡是否能解決問題。
5 .皺紋
你應該時常會發現，當你睡覺時臉枕在枕頭上，醒來臉頰就會佈滿皺紋和褶子。不要忽視，畢竟，這可不一定是暫時的。它們被稱為睡眠皺紋，研究表明它們會影響你的前額、嘴唇和臉頰！
睡眠皺紋是由俯臥或側臥引起的，這會導致面部扭曲。為了避免睡覺時面部扭曲，試著平躺著睡——這只是平躺著睡更好的一個原因。
6 .肩痛
你有沒有醒來後幾乎不能移動你的肩膀？如果你不想把責任歸咎於你在前一天的壁球運動或高強度鍛鍊。罪魁禍首可能就是你的睡覺方式了。
具體來說，如果你側臥著睡覺，你肩膀上身體的重量，或者你上臂上頭部的重量都會給你肩膀的肌腱帶來很大壓力，導致炎症和僵硬。
隨著時間的推移，向相反的方向移動，也可能會導致另一側肩膀的疼痛。同樣，最簡單的解決辦法就是平躺著睡。
7.下顎疼痛
有沒有早上醒來的時候下巴痠痛？很有可能，你要麼一直在磨牙，要麼一直在側臥著睡覺，所以才導致了這些。如果你在磨牙，你就應該去看牙醫，看他能不能做個護齒套來保護你的牙齒。不管怎麼樣，側睡會給你的下巴關節和下巴本身帶來額外的壓力。再一次，解決辦法是平躺著睡！
最後
睡個好覺已經夠難的了。而擔心它還會給你帶來痛苦應該是你最不需要擔心的事情。遵循上面的建議，看看它是否能幫助你避免在錯誤睡姿上的一些危險。
希望對你有所幫助