減肥這件事，一直以來都是比較需要耐心和毅力的，不是一朝一夕就可以完成，需要長時間的保持飲食習慣以及加強運動提高身體素質等，正常來說一兩個月才能看到效果。然而，葉氏藥業小助手在網路上經常能看到有不少極速減肥的方法稱幾天就能瘦個五、六斤，誇張的有一個星期瘦下十幾斤的，試問一下這樣的減肥方法真的健康嗎？稍微有點常識的人就知道這樣減肥傷害的是自己的身體，並且反彈也是遲早的事情。
那麼，減肥就真的只能一步步慢慢走，沒有任何捷徑嗎？葉氏藥業小助手告訴你：並不是。許多電影電視劇裡面的演員藝人，經常因為劇本角色的需要去改變體重，短時間增重減重對他們來說是常事，而他們是怎麼做到的呢？有一個很重要的原因，那就是他們有專業的體形管理團隊，可以針對個人給到合適的方案。
不過，即使這樣那些在一兩個星期就減重十幾二十斤的演員，對身體的傷害也是很大的，如果本身有基礎性的疾病千萬不要輕易嘗試。然而，相信有很多小夥伴會問葉氏藥業小助手了，我們普通人平時怎麼做才能比較快的減重減脂呢？每天按部就班的減肥確實見效有點慢。那麼，今天葉氏藥業小助手就來給大家講幾個加速減肥的小妙招，趕緊收藏學起來吧～
拒絕外賣,自己做飯
葉氏藥業小助手為什麼把這放在第一條呢？因為這是許多人莫名其妙發胖的一個重要原因之一。如今的外賣乾不乾淨且不談，有許多外賣商家為了讓飯菜吃起來更香更美味往裡面倒了數不清的調料，各種油、鹽、香精味精等一勺勺地到，長久吃不胖才怪了。所以，無論是正常的飯菜還是減脂餐都在家裡自己動手，製作科學健康的食譜是邁向減肥之路的第一步。
每天喝足夠的水
喝水是一件對減肥非常有幫助的事情，並且有著一定的科學依據。比如在飯前喝水就容易使得飢餓感下降，從而達到減少進食的效果，那麼進食減少熱量自然就會減少，久而久之體重就下來了。除此之外，平時多喝水還有利於促進有毒物質的排出，增快機體的基礎代謝率，也是可以達到減肥的效果。葉氏藥業小助手在減肥期間，一天至少8杯水，能感覺到很明顯的舒暢感。
把健身當做一種社交活動
不喜歡鍛鍊的小夥伴對於健身房可能會有一點排斥，但如果換一種看法或許會好一點。約上一兩個朋友然後各自制定相對應的運動量以及目的，相互在健身中討論方法或者聊聊生活，既能促進感情又能健身減脂，何樂而不為呢？葉氏藥業小助手以前也是不喜歡運動，不過如今有了同事朋友陪伴也慢慢動起來咯，也感受到身體發生了明顯的變化。
吃完飯後別一直坐著
吃完飯後一直坐著會造成脂肪堆積在腹部、腿部，形成水桶腰和大象腿，聽聽都可怕，你說會不會變胖子呢？所以吃完飯後最好是站立一會或整理些東西，不要馬上坐下或趴下，也可以選擇休息5分鐘後去走走散散步。俗話說，飯後百步走，健康長壽全都有。
不要節食,保證營養均衡
最好的減肥方法就是不減肥！這句話是什麼意思呢？葉氏藥業小助手不是鼓勵大家成為一個胖子不瘦下來，而是不要節食減肥、餓肚子。科學的減肥方法是要在健康的條件下進行的，三餐都應該吃飽且保證營養均衡，只是少油、少鹽、少脂肪，合理膳食是十分重要的。
在房間裡放個電子秤
養成經常稱重的好習慣，時刻關注自己近期減肥的效果，會達到事半功倍的效果。在房間裡放個電子秤，每天早上醒來的時候站上去稱一稱自己的體重，瘦了你會因為看到成效更加有動力，胖了可以給你敲響警鐘督促你更加規律，是一個很不錯的選擇。
減肥不是一朝一夕就能成就的事情，更多的還是來自於日常生活中的一點點改變。這些好習慣堅持一段時間，不久之後你肯定會看到自己的轉變。
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