“不要經常喝可樂，喝多了骨頭會變脆”，我們小時候一定聽到過家人這樣囑咐；“多喝骨頭湯多補鈣，可以防止骨質疏鬆”，不少老年人說起骨質疏鬆常常這樣囑咐；“女人絕經後骨量大量流失，會得骨質疏鬆”，一些保健品廣告常常這樣播放……
那麼，骨質疏鬆作為一種骨科常見疾病，這些說法真的靠譜嗎？
經常喝可樂會得骨質疏鬆嗎？
夏日炎炎，一瓶冰鎮可樂是很多人首選的解暑神器，甚至很多人在日常生活中直接把可樂當水喝。
不過，一直以來流傳的一種說法是：經常喝可樂的人，可能更容易出現骨質疏鬆。這個說法靠譜嗎？
“包括可樂在內的碳酸飲料，經常、大量飲用會導致骨質疏鬆”。河南省洛陽正骨醫院鄭州院區骨質疏鬆科主治醫師吳丹說：“碳酸飲料中碳酸、磷以及咖啡因等物質會引起人體內鈣的代謝異常，使鈣的吸收減少、尿鈣排出增多，造成低血鈣，影響鈣質在骨骼的沉積。如果體內長期缺鈣，就會導致骨骼內鈣的缺乏從而導致骨質疏鬆。
人的骨骼在30~35歲會達到骨量峰值，如果青少年或年輕人經常喝碳酸飲料，會減少鈣的吸收，影響峰值骨量，隨著年齡增長就會提前出現骨質疏鬆。
”
經過調查研究發現，經常喝碳酸飲料的人，骨質疏鬆的患病機率是不經常喝的人的
5倍
，所以經常喝碳酸飲料會導致骨質疏鬆甚至骨折的發生。如果年輕時“透支”鈣量，到老時就很容易發生骨質疏鬆，可謂是“常喝可樂一時爽，到老難免床上躺。”
喝骨頭湯能防止骨質疏鬆嗎？
很多人從小就被家人“花式洗腦”：喝骨頭湯能補鈣，能預防骨質疏鬆。
吳丹說，實際上，骨頭湯中含鈣量很低，而脂肪、嘌呤含量很高，經常喝骨頭湯不僅不能補鈣，還會造成高脂血症和高尿酸血癥，不利於身體健康。
防治骨質疏鬆需要飲食、運動、日曬、生活習慣、藥物等多方面共同發力。當然骨頭湯中也有很多營養物質，適當喝一些可以補充營養，但不能依靠喝骨頭湯來防止骨質疏鬆。
在飲食上，可多食用鈣質比較豐富的食物來預防骨質疏鬆，比如牛奶，海帶、蝦皮，豆製品等。應避免經常食用過鹹、過甜的食品，鹽和糖的過量攝入會促進骨鈣流失；過量吸菸飲酒會影響骨骼的新陳代謝；長期飲用濃茶、咖啡也會增加鈣的流失，從而加重骨質疏鬆的風險。
骨質疏鬆不用治療，多補補鈣就行？
“這個觀點是錯誤的。”
吳丹說，骨質疏鬆是由各種原因導致的骨脆性增加、骨組織損傷、全身性骨丟失和易骨折的全身性骨疾病。鈣質不足只是骨質疏鬆發病的原因之一，遺傳、年齡、飲食、生活習慣、激素水平、疾病、藥物等各種原因造成的骨代謝異常才是骨質疏鬆發病的主要原因，需要在補充鈣劑、維生素D的基礎上配合調節骨代謝的藥物治療，單純補鈣無法達到療效，盲目補鈣還會造成結石、血管鈣化等副作用。
骨質疏鬆是需要治療的，在平時的體檢中可以做骨密度排查。如果發現有骨質疏鬆的情況，需要諮詢專業醫生，根據不同病因制定個體化治療方案，規範系統的治療。
女性絕經就會得骨質疏鬆嗎？
吳丹說，女性絕經後雌激素減少，會造成骨量流失加快，骨質疏鬆患病風險增高，但不是所有人都會出現骨質疏鬆，骨質疏鬆的發生還與年輕時峰值骨量的積累、骨量流失的速度、年齡、疾病等多種因素有關。
絕經後女性需要定期進行骨密度檢測，瞭解骨密度的水平和下降速度，採取合理的預防措施，可以避免骨質疏鬆的發生。
如果已經出現骨質疏鬆，需要儘早治療，在防止骨密度繼續下降的基礎上逐漸提高骨密度，避免發展為重度骨質疏鬆進而骨折。
統籌：劉暘
責編：張馳