導讀
不知從何時開始，朋友圈開始充斥著大量的健康謠言，說得好像有憑有據言之鑿鑿，導致很多長輩開始中了健康謠言的毒，不僅自己遵守還要求家人跟他們一起，其實這些健康謠言很多都是無稽之談，諸如此類：
兒童牛奶飲品含肉毒桿菌可致白血病
WiFi輻射損害健康
植物油做飯可致癌
蒸鍋水含亞硝酸鹽易致癌
用含氯的自來水蒸煮東西會致癌
雖然以上的謠言都已經被微信團隊“粉碎”了，但是數以萬計的朋友圈謠言文章，遠遠不止這幾個！
今天就帶大家一起打假，如果看到或者聽到了以下關於腸道的健康謠言，一定要勇敢說：
NO！！
謠言一：腹瀉等於腸道排毒
很多人以為，腹瀉就是腸道把毒素、有害菌等排洩出去。但實際是不是這樣呢？
從大腸排出來的糞便中的確含有大量的有毒物質。如蛋白質被分解為苯酚、吲哚、甲基吲哚、硫化氫；這些物質大部分對人體有害，有一定的致癌性。但是這種排毒僅限於正常的排便。
而腹瀉是消化疾病的一種症狀。腹瀉可以由很多原因引起，如腹部著涼、微生物感染、食物中毒、急性腸炎和慢性腸炎等。腹瀉是消化道功能受損的表現，常見於細菌和病毒感染。
因此腹瀉並非排毒！
謠言二：淡鹽水能清理腸道
其實，我們喝下的鹽水經過食道會先進入胃，由胃再進入十二指腸，然後透過十二指腸進入小腸，水分子及鹽水中的離子大部分都在小腸被吸收。
由此進入血液迴圈，再經腎臟過濾掉多餘的水分，經由膀胱和尿道排出。另外一小部分水經過小腸進入大腸，再經肛門隨糞便一同排出。
大家所擔憂的腸毒素是大腸中等待被排出的排洩物，而透過上面的過程可以理解，大家期待的沖刷腸道是不可能發生的。
我們喝進去的鹽水90%以上都在小腸被吸收解決了，只有很少量能真正進入大腸，試問，就10%都不到的如此少量的鹽水能把腸毒素沖刷乾淨嗎？
謠言三：酸奶助消化
酸奶中的乳糖有大約1/3都被乳酸菌分解了，期間還會產生一些乳糖酶。
而我們消化食物靠的是胃酸，胃酸過多或過少會導致胃壁燒灼感或消化不良。一般的消化不良還是因為吃的太多了，胃酸供應不過來。
然而，酸奶並不能直接補充胃酸，所以並不能促消化。
謠言四：經常洗腸更健康
長期洗腸可能導致肛門括約肌鬆弛，便意不敏感，造成意想不到的健康危害。對有嚴重痔瘡、過度虛弱和有嚴重心臟疾病的人更要謹慎洗腸。
正常的排便是透過排便反射來完成的，經常洗腸會讓直腸頻繁受到刺激，時間久了自主排便的訊號就不那麼敏感，增加了正常排便的難度。
謠言五：經常便秘會誘發結直腸癌
便秘不是直接導致腸癌的誘因。但是從臨床統計資料來看，長期便秘的人患癌的風險要相對高。因為長期便秘的人，腸黏膜容易產生炎症。
同時，腸道內一部分尚未消化的脂肪、蛋白質等，在腸道厭氧菌作用下，可產生亞硝胺、酚類、氨類等致癌物質，大腸黏膜與致癌物質長期接觸，可能發生癌變。
所以，長期便秘的人最好從飲食習慣上做些調整，要多吃粗糧和膳食纖維豐富的蔬菜，養成定時排便的習慣，長期便秘要及時就診。
資訊爆炸的時代，更是助力了謠言的增長。大家越來越重視健康的同時，也應仔細甄別各種訊息。
想清理腸道，一定要選擇
健康
的方式。