我們人生有1/3的時間，都是睡過去的。
但
睡不著、睡不好、睡得不健康
逐漸成了困擾當代人的大難題。
資料顯示，超3億人的睡眠被“工作的壓力、生活的瑣事、放不下的手機”等問題悄悄“偷走” ，越來越多人願意花錢買覺睡。
“夜貓子”丨圖片來源
根據中國睡眠協會發布的《中國睡眠研究報告（2022）》，2021年有64。75%的人每天睡不夠8小時，而且這項資料正在逐年攀升。
長期睡不好，除了會讓精神狀態變差，還會影響身體健康，提升慢病患病率如高血壓、心臟病、糖尿病等的風險。［1］
如何拯救你，我的睡眠？
黑不見五指
就是入睡的最佳環境嗎？
室內的光線、噪聲、溫度和空氣
，對睡眠質量有著不可忽視的影響。
明亮的室內燈光、長亮的電子產品，會悄悄改變我們的生理節律，抑制褪黑素分泌，導致大腦發出錯誤的睡眠訊號：“不想睡”、“睡不著”。
大部人都知道早點關手機睡得更好，但誰又能真正做到呢？
丨wikimedia
而噪聲對於睡眠質量的影響也是不言而喻。畢竟被稀奇古怪的噪音影響到無法入眠，又或者被裝修的電鑽聲狠狠吵醒，可能是大部分人都有的抓狂體驗。
至於，很多人忽略的溫度和空氣，同樣至關重要。過冷過熱的氣溫都不利於人體進入睡眠狀態，根據研究結果，
17-28°C是睡個好覺的最佳溫度區間
，而這個區間很難持續把控。
此外，稍高的二氧化碳濃度也有助於入睡，這也是我們在人多的密室內總是容易犯困的原因。但合理增加二氧化碳濃度比調控室內溫度更難，大部分人對於這種解決辦法都只是“我懂了，但做不到。”
那是不是，可以從睡覺姿勢上找到拯救睡眠問題的辦法？
哪種姿勢最適合睡覺？
科學告訴你答案
有句俗語“睡姿不對，整晚都費”。不好的睡姿也是導致睡不著、睡不好的“元兇”之一。
仰臥、側臥、俯臥，或者蜷縮嬰兒式、飛天式、隨便什麼式，人類的睡覺姿勢永遠都有更新奇的解法。但並非所有睡姿都足夠健康。
你的睡姿屬於哪一種？
我們總結了近一年網路上將近10345篇關於睡姿的資訊稿件，從這資訊中，睡眠專家以及真實使用者得出的結論是：
對於大多數人來說，仰臥通常是最推薦的睡覺姿勢。
仰臥時，頸椎和腰椎都處於自然舒適的狀態，有利於快速入睡，同時還能降低睡姿不當造成的疼痛問題，減少脊柱側彎和駝背的風險。
關於睡姿的研究
但對於
睡覺打鼾大戶，仰臥睡姿可能會讓打鼾狀況更糟糕
——仰臥時，舌根後墜，更有可能阻塞呼吸通道，導致打鼾的加劇。
側臥，是僅次於仰臥的推薦睡姿
，不僅可以改善打鼾問題，尤其適合孕婦，以及睡前總是吃得太多的你。有一些研究認為側臥能夠降低胃食管返流的風險。
至於迴歸童年的
蜷縮式卻沒有想象中那麼美好
——長時間保持這個姿勢，會導致脊柱負荷過重，導致組織疲勞或者疼痛。與此類似的是
俯臥
，不僅對胸腔和腹腔有壓迫，還會導致脊柱以及頸部、背部肌肉過度疲勞。長期採取俯臥姿勢睡覺，可能會引發疼痛問題，
是最不建議的睡姿
。
不建議的睡姿丨pxhere
睡覺過程中，我們很難一直處在最佳的睡姿，但我們可以嘗試找到任何姿勢都舒適健康的睡眠助力——床。
床是否舒服很大程度上決定了能不能睡好丨Pixabay
睡不好覺怪床嘍？沒錯！！
床的舒適度會直接影響睡眠狀況。
普通床不可調節，無法為人體不同姿勢提供足夠支撐，長時間會對人的脊柱健康造成影響，同時也增加了打鼾、落枕發生的可能。
而市面上常見的電動床增加了一定的可調節功能，比如可升降、幫助左右翻身、增加按摩動能等。但是這些功能在數字化智慧化的當下，越來越無法滿足消費者多樣化的睡眠需求。
從八百平方米的床上醒來的小說主角，一定睡得很舒服吧 | Pxhere
若想選擇優質的床，要考慮的因素實在太多太多，而非要壓力繁重的大腦仔仔細細處理床的篩選問題，估計失眠就會離我們更近一步。
所以，我們不妨考慮將這些“專業”問題交給睡眠領域深耕17年的
麒盛科技
，它旗下的
舒福德智慧床
，以滿滿的黑科技在2022年北京冬奧會征服了全世界的運動員。
圖片來源：舒福德官方
舒福德智慧床圍繞
“睡不著、睡不好、睡得不健康”
這三大睡眠問題的給出了人性化智慧化的解決方案。
它的
零重力模式
，採用美國國家航天局NASA零重力太空艙座椅的科技原理，用黑科技解決睡不著的難題。零重力技術透過床架升降，輕柔地將我們的心臟和膝蓋抬升至同一水平線，將身體壓力均勻分散，從而減少對臟腑器官以及脊椎的壓力，讓身體快速進入和毫不費力維持在深度放鬆的狀態，以最舒適的姿態快速入眠。
輕柔調節到最舒服的睡姿
除此之外，
運動恢復和瑜伽放鬆功能
可以幫助熱愛運動的夥伴，輕鬆恢復元氣，獲得優質睡眠。
一鍵助眠功能
可以幫助精神疲勞者，快速且輕鬆地進入睡眠，省心省力。
而且，舒福德針對打鼾問題還有
打鼾干預功能
，能夠智慧識別鼾聲，自動啟動干預程式。透過緩慢抬升床墊角度，達成擴張呼吸道的目的，科學調整打鼾問題，提升睡眠質量。比起傳統的止鼾貼或者震動式的“暴力”止鼾手段，這樣的解決方案更“無感”也更高效。
打鼾干預丨舒福德官方影片
擁有如此強大功能的舒福德可謂是睡眠領域的“頂流”！
科幻電影裡的智慧床
已經成了現實
2015年，曾有一部大火的美國科幻電影《真實的人類》，電影主角——人工智慧機器人SYNTH擁有了思維能力，透過與主人之間的互動，甚至能夠讀懂他人情感。
7年後的今天，隨著智慧技術的快速發展，舒福德智慧床正在不斷拓展邊界，科幻電影中的“智慧助手”，已經照進現實，搭載
“羽感級”非接觸式感測器
的舒福德，就像一個能讀懂你睡眠的管家。
僅靠著呼吸和心跳的震動訊號，便可以捕捉到HRV、心率、呼吸率、鼾聲、體動等資料，並透過核心演算法分析轉化為視覺化的睡眠報告，包含日報、週報、月報，讓使用者獲得睡眠的真實反饋，最佳化你的睡眠，讓看不見摸不著的“睡眠質量”、“睡眠安全”變得可視、可控。
全面守護你的睡眠丨舒福德官方影片
匹配的健康資料服務還能承擔起更多的健康功能，成為
健康管理服務體系
的一部分，除了在普通家居場景中發揮作用，還能在醫院、養老院等更加廣闊的場景下發揮睡眠管理和健康管理的雙重作用。
舒福德智慧床的床墊和枕頭，同樣智慧度max。
獨創的枕頭分級推薦系統
，可細分為五個等級，將你的舒適感受量化，幫你找找真正專屬的枕頭。同時
十級細分的床墊
，可以科學檢測你的身體壓力資料，透過大資料分析匹配最適合你的床墊，讓你的睡眠體驗更舒適。
用科技的力量，讓更多人睡個好覺，正是舒福德智慧床母公司麒盛科技一直以來的努力方向
。作為全球最大的智慧床製造商，早在2005年，麒盛科技就結合人體工學和睡眠科學理論，生產出了第一張智慧電動床，為傳統床賦予了自由調節、按摩等多個功能。此後，麒盛科技更是不斷突破技術，在2015年釋出了第一代智慧床，在電動床的基礎上安設豐富感測器，讓智慧床同時具備了資料收集功能，豐富了智慧床的角色。
中國智造 驚豔世界丨舒福德官方影片
在2022年北京冬奧會，
麒盛科技
不僅為運動員們提供了智慧床，還為工作人員搭建了睡眠休息艙，助力冬奧圓滿舉辦。麒盛科技讓世界近距離見識了中國智造與中國創新，也進一步助力中國品牌重塑世界競爭新格局。
智慧睡眠時代會有哪些驚喜？丨舒福德官方影片
我們可以預見的是智慧睡眠的新時代已經來臨。
目前麒盛科技的舒福德智慧床已經走近大眾市場，守護和助力更多國人的優質睡眠，成為每個家庭睡眠的理想配置！
參考文獻
［1］ http：//zj。news。cn/2022-03/21/c_1128488722。htm
https：//jcsm。aasm。org/doi/full/10。5664/jcsm。9476
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