當一個人總是陷在自己的圈子裡時，當一個人總是不知道接下來的方向應該怎麼走時，當一個人面對未來產生失望和迷茫時，整個人的情緒就會變得焦慮起來，最後逐漸發展為抑鬱狀態。
抑鬱情緒在現在這個社會是比較高發的，因為抑鬱情緒的出現會讓人懷疑人生，會讓自己不知道前方的路應該如何去走？也不知道自己接下來的人生方向在哪裡？
在臨床上接待了不少的抑鬱症來訪者，他們自己也不知道為什麼會產生抑鬱症，就是莫名其妙發現自己的情緒總是很低落，甚至會有一種痛苦的感受襲來，讓自己晚上產生失眠。自己在工作上也變得無精打采，對未來的生活也沒有什麼期待。
其實抑鬱的情緒出現，是很正常的，我們每一個人在人生的一些階段中都會產生一些抑鬱情緒。當抑鬱情緒出現後，我們自己可以做一些什麼？我們自己可以安排一些什麼？這才是關鍵。如果讓抑鬱情緒聽之任之，那麼最後受苦受難的還是自己。
一個人的心力是需要不斷積攢的，當我們持續做消耗心力的事情時，整個人的精神感受是非常不好的，甚至會讓自己覺得這是在消耗自己的人生，比如每天打遊戲，比如每天吃喝玩樂，比如每天無所事事，比如每天刷刷電視劇。
當我們在做一些輕鬆自在，不需要一些意志力的事情時，我們當下是很輕鬆的，但是隨著時間的推移，就會發現：自己的狀態越來越糟糕，彷彿陷入了一個泥坑，自己很難爬起來。本想第二天早上起早，但是醒來後發現太困了，於是接著睡起來，直接睡到中午了。
睡到中午起來，發現整個人的腦袋昏沉沉的，而且精神狀態特別糟糕，甚至還產生了一種後悔的狀態。這些負面情緒和負面的思維能量，其實就是在消耗自己。長期以往就會讓自己覺得抑鬱了。
抑鬱的狀態出現，並不是某一個時刻突然出現的，往往是一段時間的積累後才逐漸形成的。在逐漸形成後，自己又沒有什麼方法去進行調整，甚至讓這種狀態越來越沉淪下去，最後讓自己變得非常自卑，甚至會懷疑人生。那麼抑鬱的情緒就會急速加重了。
有了抑鬱狀態的體驗，會懷疑人生，會懷疑自己，甚至會覺得自己沒有什麼能量來進行對抗持續的生活，這時候怎麼辦？這時候應該要做些什麼呢？
第一：充分體驗抑鬱狀態。其實抑鬱狀態的到來，我們可以把它看作是生命的禮物，因為這是有些人想要體驗，但體驗不到的。此時此刻感受那種內心的折磨和痛苦，感受那種情緒的持續性低落，在這個過程中不斷悟出一些人生道理，甚至可以悟出自己的人生節奏出來。
第二：讓自己慢下來生活。當我們每天都憧憬在美好生活狀態時，就會容光煥發，就會覺得自己是最幸福的人。但是一個人的幸福是需要自己去感受的，需要自己去體會的，並不是想要來就要來的。既然此時此刻有抑鬱狀態了，何不把這個時間交給自己，讓自己想要幹什麼就去幹什麼，無所求、無所欲。就憑藉著自己的內心去生活。
對抗抑鬱狀態的方法有很多很多，作為心理諮詢師的我也在每天思考，也在每天探索，當自己的情緒狀態不對時，自己就會有意識去尋找方法調整。總會找到那麼一款方法來對抗此時此刻的抑鬱狀態。