《中國居民早餐飲食狀況調查報告》
“34%的人不吃或少吃早餐，38%的人在路上解決早飯，54%的人不好好吃早餐。”
規律的早餐提供了上午所需的能量與營養
也豐富了每日的膳食結構
給人更高工作效率的同時還保證了身體健康
並且早餐距離前一晚餐的時間最長
一般在12個小時以上
這時體記憶體儲的糖元早已消耗殆盡
不及時補充極易出現血糖過低
古人認為養生要講究時間點
一天中最早的養生時間點——辰時
辰時：早晨7點~9點
也是吃早餐的“黃金時間”
此時胃經當令
如若不進食會影響胃的分泌功能
引起消化不良或者胃痛等胃部疾病
但成年人的世界，清晨總是最忙的
@程程
“早上6點多就要出門，還要轉地鐵，哪有時間吃早餐啊。”
@打工人號
“洗漱加化妝最少要半個小時，再賴個床，早餐不吃也罷。”
@某白領
“在爭分奪秒的上班路上，抽空買個包子已經是對自己最大的負責了。”
今天小膠給大家帶來了
5分鐘就能搞定
簡單快速又養生的早餐方式
主
●
食
——
蛋餅
蛋液加上簡單的蔥末調味就非常美味
加蔬菜丁就是營養的蔬菜餅
或者再簡單點，也可以選擇買半成品
比如手抓餅、煎餃、小籠包等
飲
●
品
提起健康的早餐飲品就不得不說豆漿了
更多注重養生的朋友
還會變著花樣般的把阿膠搭配到早餐裡
像是
阿膠豆漿、阿膠蜂蜜、阿膠燕麥、阿膠牛奶
阿膠牛奶
【配方】東阿阿膠粉6克，牛奶500毫升。
【製作】現將牛奶加熱，趁熱入阿膠粉，調勻即可。
注：脾胃虛弱者尊醫囑服用阿膠
早餐能帶給人的
不僅僅是飽腹感
更是元氣滿滿的生活態度
明日一早起床
要記得好好和家人一起吃早餐
文：內容俱樂部 木子李、十七；編：十七