熬夜，已經成為當代社畜的“必備技能”。
年輕人一邊勤勤懇懇護膚，一邊孜孜不倦熬夜，而且有些人似乎晚上的精神狀態會比白天還好……年輕人真的能夠戰勝熬夜嗎？
夜貓子都是天生的嗎？
人的生物鐘不僅會受到光照影響，還與我們的體溫變化息息相關。
大部分人會在下午光照條件最充足的時候迎來生物鐘的能量高峰，這個時候我們的體溫會在熱傳遞的作用下不斷升高，身體變得更加溫暖、靈活，情緒上也會更加積極樂觀。
但由於受到基因影響，個體之間的生物鐘會存在一定差異，這就決定了我們體內能量高峰發生的時間，這也是決定我們早睡還是熬夜的生理因素。
一個人體內能量高峰到達的時間越晚，這個人出現熬夜的可能性就越大。但生物鐘不是恆久不變的，隨著年齡增長，體內的能量峰值不斷前移，這也是為什麼年紀大的人常常起很早的原因。
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除了生理因素的影響，越來越多的人熬夜其實是因為心理問題。你以為這是自制力的原因？但其實，很多時候並不怪你。
報復性熬夜
到了入睡的時間但就是不想睡覺，心理學上把這種行為稱為“報復性入睡拖延症”。如果你也有以下症狀，那很可能也是患者之一。
由於熬夜晚睡，自己的睡眠時間不斷被壓縮；
入睡比預期晚，但是並沒有合理的理由或需要忙碌的事情；
自己能夠意識到晚睡的危害，但依舊晚睡。
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報復性熬夜的人，究竟在報復什麼？
其實很多時候，大家報復的原因很簡單，就是白天太過忙碌，所以想在夜晚能夠自由支配自己的時光，為此不惜犧牲睡眠時間，這在網際網路行業格外常見。
白天意志力消耗過多
心理學家透過研究發現了這樣一條規律：白天意志力消耗越多的人，晚上越容易控制不住想熬夜。
也就是說，白天過得越壓抑，睡前拖延症的表現越明顯。有趣的是，研究還發現，大家白天最想要抑制的慾望竟然是“睡覺”，可正是這波白天想睡覺的人，晚上熬夜最狠，最終形成惡性迴圈。
另外，導致很多人熬夜的因素還有一個，那就是壓力。
白天壓力越大，晚上越渴求獎勵
白天壓力越大，晚上越渴求獎勵
人在精神疲勞的時候，意志力會下降，這個時候容易去做一些無聊的事情消磨時間，並且沉浸其中無法自拔，直到把自己一天的精氣神消耗殆盡，第二天再繼續重複這樣的過程……白天承受的壓力越大，晚上越容易沉迷於各種娛樂活動中（刷dy、刷劇，刷wb……）。
那麼，壓力為什麼會讓人沉迷熬夜呢？
神經科學發現，壓力會對大腦前額葉功能造成負面影響。前額葉能夠有效調節心理情緒，對人體規劃性、目的性行為有重要作用。
當壓力過大，前額葉的功能就會變弱，人們會難以控制內心對獎賞的渴望。當我們看劇、打遊戲的時候，快樂的刺激會讓大腦釋放更多多巴胺，多巴胺會讓情緒高漲，從而使大腦更加清醒（怪不得有的時候越玩越清醒，原因找到了）。
常見的拖延症是有意識的想要推遲令人厭惡或迴避的任務，而睡覺則恰恰相反，是一件不被厭惡的事情。所以熬夜更多是在慾望或情緒的控制下，捨不得放下手中上癮的事物。
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熬夜壓縮了我們的睡眠時間，讓身體無法及時休息，熬夜帶來的快樂並不值得我們提前透支健康。所以壓力再大、情緒再emo，也請好好睡覺吧。
END
稽核專家：
尹鐵倫，北京大學第三醫院機場院區神經內科副主任醫師。
蝌蚪五線譜原創文章，轉載註明來源
責編/小西途說
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