極目新聞記者 鄭晶晶
通訊員 張姝 薄雲娜
影片剪輯：張堅 鄭晶晶
2月19日進入“雨水”節氣，作為24節氣中的第2個節氣，此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。
雨水時節天氣變化不定，氣溫逐漸升高，但冷空氣活動仍比較頻繁，是全年寒潮過程出現最多的節氣之一。此時，溼邪之氣會隨之而來，不僅溫度低，而且寒中有溼，尤其一早一晚更是明顯。那麼，雨水節氣如何養生呢？日前，極目新聞記者採訪了武漢市中醫醫院急診科主治醫師餘莉萍。
健脾祛溼為主
“隨著雨水節氣的到來，春雨通常會慢慢增多，但若雨水過多也會導致溼氣過盛，對人體最直接的危害就是溼阻經脈和溼困脾胃，出現關節僵痛、面板溼疹、食慾不振、腹瀉等症狀。”餘莉萍醫生表示，雨水前後應當著重養護脾臟，注意健脾祛溼。同時，春節前後飲食也容易引發胃脹胃痛，甜食、葷食、堅果等油膩食物和飲酒，易誘發脾胃疾病，這時候更應該注意健脾。
她建議，雨水時節，市民應適當飲用溫水，多吃新鮮果蔬，以補充人體所需水分，增強血液迴圈，促進新陳代謝。調養脾胃可多用大棗，大棗性平味甘，是補脾和胃佳品。亦可適當多食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿蔔、甘蔗等。
食療多以粥為好，比如，扁豆薏仁粥，半夏山藥粥，薏米陳皮粥，這些都可以起到健脾胃、化溼的作用。另外，還可以適當吃一點菠菜，菠菜可以起到疏肝、補血、養氣的作用。
不要過早減少衣物
那麼，在飲食起居上，雨水節氣應該注意什麼？
餘莉萍介紹，俗話說：“春捂秋凍”，雨水節氣，要注意保暖，不要過早減少衣物，預防“倒春寒”。此時人們的機體調節功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。
“春捂”，最重要的就是要捂好腿和腳，尤其是抵抗力較弱的中老年人和兒童，以免遭到風寒侵襲，受寒後傷肺，引起感冒、哮喘、慢性支氣管炎等疾病。
不過，她也表示，“春捂”也需根據個人體質及個人對季節溫度變化的感受來調整。比如，如果是體質較強的青壯年，到了春季正午的時候，如果陽光較好，溫度較高時，可適當減少衣物，在早晚氣溫較涼的時候，應增加衣物，以自身感覺溫暖合適為主。市民可以優先減上身衣物，但是下半身的保暖褲還要多穿一陣，謹防寒從腳下起。
此外，減上衣時也不能忽略後背和腹部的保暖。因為人體背部及腹部有統攝人體一身陽氣及陰氣的督脈與任脈，雨水節氣護住此處，可以幫助預防感冒及寒性腹瀉。
中午適當進行午睡
雨水節氣，日常起居勞逸結合也很重要，餘莉萍建議，市民要做到起居有常，順應自然。這個節氣溼氣較重，溼邪困脾，人容易犯困。不少人春天容易睏乏，就是這個道理。
因此，她建議市民，在日常起居上要合理安排，儘量做到早睡早起，晚上儘量11點之前睡覺，中午適當地進行午睡，這對工作、生活、學習都是有好處的。
動起來助陽氣升發
餘莉萍也介紹，雨水節氣之後，天氣變化不定，人容易出現情緒波動，可能出現精神抑鬱、憂思等，對健康不利。
她建議，在此期間，大家應順應自然界氣機的變化，適當增加戶外活動時間，以放鬆心情、改善不良情緒。
因雨水節氣早晚較為寒冷，不宜做過於激烈的運動，可根據自身情況，進行散步、快走，此外還可進行功法鍛鍊，比如八段錦、六字訣和呼吸功能操，增強肺部功能，也有助陽氣的升發。