紅薯是大眾餐桌上常見的食物之一，不論是黃肉的甘薯還是白肉的甘薯，都比較適合在三餐中食用。紅薯富含膳食纖維、維生素等物質，對人體健康有益，那麼紅薯要怎麼吃才更加的合理呢？麗星紅薯粉條機廠家來簡單給您說一下。
一、紅薯當主食不可食用過多
紅薯是可以代替一部分主食來食用的，但是要注意一次不能吃的太多。特別是胃酸過多的人不宜多吃紅薯，可能會導致反酸。有些人吃了紅薯之後感覺到燒心，是因為過量的食用紅薯，腸道內產生的大量二氧化碳所引起的。
紅薯粉條裝置
二、紅薯代替主食時可以加個蛋
如果想要用紅薯來代替主食，可以額外加一個蛋，或者吃一些豆腐等，因為紅薯的蛋白質含量不足以滿足平常的蛋白質需求，長期食用紅薯不搭配其他食物容易引起蛋白質的缺乏。
三、不同人群食用注意事項不同
成年人：建議每次食用量控制在50-100克，不同種類的甘薯都可食用；老年人：比較適合吃紅薯和小塊的紫薯；小孩子：同樣不同種類都可食用，但是將食用量控制在25-50克較為合適。
紅薯加工的粉條
四、烹調方式推薦
和精米白麵等搭配一起吃，營養更互補，甘薯在飲食上推薦透過蒸、煮、烤的方式烹飪，蒸熟煮透，更容易被人體吸收消化。還可以將紅薯加工做成紅薯餅、紅薯饅頭、紅薯粉條等，都是不錯的選擇，同一種紅薯吃出不同的感覺。YL