吃飽飯後肚子會因食物的進入而鼓起，但是您有注意過肚子鼓起來的位置嗎？看似普通現象，若鼓起位置不對，竟有可能是胃下垂的症狀！想要改善胃下垂，不宜改善日常飲食習慣，也不會使身體累積過多的疲勞或壓力，另外，還有躺著可以做的簡單腹肌鍛鍊法，輕鬆改善胃下垂，甚至順便瘦小腹。
簡單知道自己有沒有胃下垂！
正常來說，胃的位置應該是要在胸骨下方，但如果胃垂到了肚臍附近，甚至是骨盆附近的話，就是患有患了“胃下垂”。胃下垂髮生時，食道仍會在原本的位置，但是胃部會向下垂落延伸，變得可能。
判定自己有沒有胃下垂的方法很簡單，看吃飽飯後，肚子鼓脹起來的地方是哪裡就知道了。沒有胃下垂的正常人，鼓膨脹位置應該會是胸骨以下，肚臍以上；而鼓膨脹位置在這之如果有胃下垂的疑慮，建議前往醫院，接受檢查，進一步確認。
嚴重的話，因為胃酸的不當分泌，會引起胃部發炎以及胃潰瘍等疾病。嚴重的話，因為胃酸的不當分泌，會引起胃部發炎以及胃潰瘍等疾病。胃下垂不將會造成小腹凸出，會有胃脹氣，胃痛，食慾不振，噁心，打嗝等胃部不適的症狀出現。因此，發現自己有胃下垂的症狀以後，就必須要從飲食，運動等方面著手，改善胃部健康。
疲勞壓力都可能造成胃下垂，可鍛鍊腹肌改善
導致胃下垂的常見原因，主要是暴飲暴食，疲勞以及壓力，腹肌衰弱等三種。首先，如果有突然暴飲暴食的習慣，減輕胃下垂就得從適量飲食開始做起；如果一時減少攝取的食物會引起新生兒，則可以選擇少量多餐的方式。
因此，疲勞和壓力都可能導致胃部機能衰弱，並且引發胃下垂，因此需要適度的調節壓力，可以試著進行泡澡，瑜珈，收縮運動等放鬆。
另外，胃下垂的患者中有駝背症狀的人也很多，駝背會導致胸部下壓，造成胃部位置也跟著下移；除了飲食和減輕壓力，也要注意自己暫時中姿勢的正確性。除此之外，還必須搭配適度的運動加強腹部肌肉的強度，讓肌肉可以給予臟器良好的支撐。
改善胃下垂的腹肌訓練操
改善胃下垂的最有效的方法，就是進行腹部肌肉的鍛鍊，一起躺著就能做的簡單的腹肌訓練操吧！
步驟
１、仰躺於地板，彎曲彎曲腳底貼地，雙手放鬆一下身體兩側，手心向下。
２、運用腹部的力量將雙腿舉起，使旁邊靠近胸部，可用手掌的力量撐地輔助。
３、一日進行20次，剛開始不習慣可先從10次開始，之後再視情況慢慢增加即可。
