對女性朋友而言，一生中會經歷兩個特殊的階段，第一階段是從青少年到成年的過渡時期，臨床也將其稱為青春期，此時你的心智不僅會越來越成熟，同時身體
第二性特徵也會開始發育、迎來第一次的月經初潮。
而第二個特殊階段，就是
從中年向著老年的過渡期。
通常，男性從中年到老年過渡，其實並沒有典型的症狀。但女性則不相同，由於女性體內生殖器官“卵巢”的壽命有限，當女性進入
45-55歲這一階段
時，卵
巢就會逐漸衰老、喪失功能
，也就是
失去了排卵和內分泌的能力
，女性徹底迎來絕經。
通常，
我國女性絕大部分都是在50歲之前就已經完全絕經了
。絕經，意味著自己已經向著老年階段邁進，這更是各個疾病的高發階段。
如果未來不想讓各種疾病找上自己，絕經後女性在生活中做到以下五點很有必要：
1、補鈣：
有大量的研究顯示，女性在進入
35歲之後，骨質就已經到了頂峰狀態
，之後開始逐漸下降。
在進入絕經期之後，
受到激素紊亂的影響，骨質流失的速度還會加快，
容易
出現骨質疏鬆
問題。
因此，在女性進入絕經期之後，就應當重視補鈣工作。
比如
透過食物補鈣、經常曬太陽促進維生素D的合成
等等。在必要的情況下，還可按照醫生建議選擇補鈣產品；
2、控制體重：
很多女性在進入中老年之後，會疏於身材管理，出現發胖的症狀。
殊不知，肥胖帶來的可不單單是體型上的改變，它更是為許多疾病都埋下了重大隱患。
有大量研究顯示，
體型越是肥胖的女性，患高血壓、代謝紊亂、心腦血管病、乳腺癌、痛風的機率也就會越大
。
因此，即便是已經邁入了中老年階段，也應當重視體重管理；
3、注意私處衛生：
雖然女性絕經之後，已經失去了生育的功能，但這並不代表自己和婦科疾病完全告別。殊不知，絕經期過後，
老年性陰道炎的發病率會明顯升高
。
因此，大家
依然要重視私處衛生
，比如
每天更換乾淨的內褲、注意性愛前後衛生清潔、注意使用安全套隔離病原體感染、每天清洗外陰
等等，都能降低陰道炎出現的機率；
4、運動不能少：
運動對老年女性的作用主要有兩個，第一就是通
過運動消耗體內多餘的脂肪，
降低肥胖相關性疾病出現的機率。
第二，就是
運動還能促進身體代謝、加速血液迴圈
，經常
運動能提高身體的血氧含量
，
讓細胞得到充分的血氧供給，
它能夠
延緩衰老的到來，對預防骨質疏鬆也有一定益處
。
所以，科學建議老年女性
每週應當進行3-5次的體育運動；
5、調節心態：
受到絕經期激素改變的影響，很多女性會出現性格和情緒上的變化，比如
焦躁易怒、焦慮、容易悲傷
等等。
如果
經常有壞情緒，但自己卻無法調節，就會增加自身患高血壓的機率
，甚至是可能會發展為
更年期抑鬱症。
所以，大家應當
學會調節個人情緒，比如多培養興趣愛好、多外出交友等
。
最後還要提醒大家，我們每個人從來到這世界上那一天，就註定了未來會有衰老的一天。
任何人都無法阻止年齡增長和衰老到來，而我們能做的就是坦然接受、過好每一天。
透過改善不良的生活習慣和飲食，讓身體健康起來、遠離疾病困擾，這才是最重要的。