你知道為什麼在香菸的包裝上會印有“吸菸有害健康”的字眼嗎？
就是因為香菸知道，購買它的人已經成癮， 所以它才敢肆無忌憚的傷害菸民！
我國不單單是全球人口最多的國家，同時也是最大的菸草生產和消費國家。
全球近11億的菸民中，中國佔比最大。我國
超過了15歲以上的男性中，近60%都被香菸所俘虜
。
且隨著近些年社會開放、工作和生活壓力增加，部分女性也加入了吸菸大軍中。
然而，香菸在讓你放鬆的同時，卻也在悄悄偷走你的健康。大量研究顯示，香菸對身體百害而無一利，它就是一類致癌物質，和肺癌病發息息相關。
同時，長期吸菸還會造成
慢性呼吸道疾病、動脈粥樣硬化、腸胃疾病、心腦血管病、高血壓
等多個問題。
所以，儘早戒菸才是正確做法，在完全戒菸之後，你會慢慢發現以下幾個好的改變！
1、呼吸順暢：
有相關的研究顯示
，長期吸菸會對呼吸道纖毛造成破壞
，而纖毛所負責的工作，就是
將肺部、呼吸道內粘附的灰塵、有害物質排出體外
。
通常，在徹底戒菸之後，
肺部在72小時內就會開始調整和自我修復
，平均
兩週到三個月左右，纖毛就會重新生長
，血液迴圈功能開始加強，你會發現自己
呼吸越來越順暢、咳嗽頻率變得越來越少；
2、食慾變好了：
在吸菸的過程中，
香菸中所含的各種物質會抑制口腔唾液的分泌、對神經系統產生抑制
，如果連續吸菸超過了三支以上，就會出現
食慾不振、噁心想吐
等表現。
而在徹底戒菸之後，這種
抑制會逐漸消失，
所以
戒菸者的食慾變得越來越好
，同時你還會發現自己的
口氣越來越清新，
沒有了口臭煩惱；
3、睡眠質量提高：
在戒菸的最初階段，受戒斷反應的影響，戒菸者往往會出現
失眠多夢、早醒
等表現。
但是，這種症狀並不會持續太長時間，在戒菸兩週之後，你的
睡眠質量就會逐漸恢復，
同時還會有
精力充沛、頭腦清醒、思維活躍
等多個改變。
之所以會如此，是因為在戒菸之後，
血液迴圈系統逐漸恢復正常，
大
腦能得到充分的血氧供給
，
睡眠質量和精神狀態自然會變得越來越好；
4、血壓穩定：
香菸中的尼古丁物質會
刺激腎上腺素、血管緊張素、兒茶酚胺的大量分泌；
導致
血管異常痙攣和收縮
，
同時一氧化碳還會削弱血液的攜氧能力
，導致吸菸者
血壓升高
。
而在戒菸之後，心腦血管系統就會逐漸調整和恢復，血壓也會逐漸下降。
總而言之一句話，長期吸菸就是促發各種疾病的萬惡之源，因此大家應當認識到香菸的危害，樹立戒菸的決心，儘早擺脫菸草控制。
如果自己反覆戒菸沒有成功、吸菸量越來越大，這種情況下，大家也可以求助醫院的戒菸門診，在醫生和藥物的幫助下徹底戒菸。