上廁所，是每個人都要面臨的一件“生理大事”，有人習慣早上起床後排便，有人習慣飯後排便，還有人晚上才有便意……
去一趟廁所，將腸胃中的各種食物殘渣排出體外，整個人都舒暢了，簡直不要太爽了！！！
我們先來了解一下什麼叫做好的排便：
顏色偏黃，這是膽汁的顏色。
有頭有尾，性狀偏軟，因其有足夠的纖維素，吸了很多水分，這樣便於排出。
味輕。沒有濃重的惡臭。
飄在水面上。不會像潛水艇一樣一入水就消失得無影無蹤。
排便速度快，不會在馬桶上鏖戰很久依舊沒有戰果，敗下陣來。
符合以上五點即為合格的粑粑。
大便頭乾硬、後面軟粘，反映了身體的什麼問題？
剛開始排便時感覺非常困難，因為大便非常的幹，能夠把肛門撐裂、甚至肛裂撐出便血來，但是後面大便又是軟粘甚至是稀爛的。這是怎麼回事？
事實上，
這是由於體內水液代謝不足所引起的。
當這一段排便被排出時，隨後的排便就會變得相對容易。
而後面的大便開始變得軟粘，
是因為有些水在體內無法成功代謝，然後形成水溼，
從而導致糞便的軟粘度。
除了水和水的代謝不足外，還有可能是脾胃的健康問題。
大便乾硬是怎麼回事?
拉出來的大便外觀看看呈現
褶皺狀、乾硬狀或者堅果狀，
便是大便乾硬。
大便乾硬的形成是由於大便在腸道中停留太久，
其水分被不斷重新吸收所致。
出現這種情況是反映出人的腸蠕動變慢未能及時將大便排出，所以當出現這種狀態的便便時，
很有可能是患有便秘了。
同時要考慮最近的
飲食結構是否發生了變化，
比如吃蔬果的量減少了、喝水量減少了，或者在同樣的喝水量下，出汗明顯多了，
也會導致腸道內水分不足，致使大便變得乾燥。
當然，吃過多的煎炸食品，或者藥物影響，也會導致大便變得乾燥。
有時大便就像一面鏡子，可以照出腸內環境，每一種形態都反映著對應的病症可能。
可偏偏很多人在“拉”這個羞於啟齒的問題上出現了困難，比如很多人都有大便太硬，太乾的現象，上廁所時就是拉不出來的崩潰。
這被叫做：
糞便嵌塞
從醫學上來講，糞便嵌塞屬於便秘的一種，
其症狀是大便缺失水分，
比較堅實幹硬，在直腸中積累，而不能被正常地排出。
如果下腹疼痛得比較厲害，並且肛門有脹感，那麼很可能是由於
直腸被脹滿，出現了糞便嵌塞。
生活中，如果遇到這種情況，
一定不能用蠻力，否則會損傷肛門，它會引發一系列的併發症，
比如痔瘡、出血、潰瘍等等。
尤其是心腦血管病患者，一旦用力，更會誘發急症。
主要有四大原因
原因一：
上火
上火情況比較嚴重的人，因為大便在體內停留的時間相對較久，而且
體內出現了嚴重缺水的症狀，所以使得大便看起來非常的乾硬，
但是往往後半部分的大便是新入的，還沒有被徹底的蒸發掉，所以是比較軟綿的，這需要注意。
原因二、功能性便秘
功能性便秘是導致便秘最常見的原因之一，多高發於女性患者，但是到醫院檢查往往又發現不了器質性問題，這種情況我們稱之為功能性便秘。
它主要是由於不健康的
飲食因素，缺少運動，過度焦慮所致。
日常可多吃點雜糧玉米，小米，燕麥等等，增加膳食纖維的同時，還要多增加運動，這樣有助於減少便秘的發生。
原因三：
喝水太少
事實上，人排出的大便中含水量達到了70%，但如果日常攝入水分不充足的話，那麼大便中所含的水分很容易就會被吸收，
從而導致大便乾結，不易排出。
根據《中國居民膳食指南》指出，以1杯水的容量200毫升為標準，如果人的體力活動量比較小，
那麼每天應以6杯水為宜；
而當氣候比較炎熱，人的體力活動量又大時，
那麼每天喝水量應在6杯以上。
原因四：
排便不積極
生活節奏快，不規律的起居時間等，導致很多人都不能養成定時排便的習慣，很可能便意已經過了，才去排便。
這樣長時間的間隔，就會導致大便在體內停留時間過長，引起乾硬；此外，
不合理使用瀉藥也會增加排便困難，
因為時間一長，人的腸道便處於“舒適區”，排便功能自然會受到影響。
大便總是黏到馬桶上，衝不下去是什麼原因？
大便總是黏馬桶？
一、身體溼氣重
正常來說，大便出現黏膩的情況，多數都與體內的溼氣重有關。生活習慣不好，作息不規律，飲食不節制，導致溼氣在不知不覺中進入到了身體內。體內溼氣太重，
身體的運化能力差，多餘的水溼排不出去，
大便就會變得黏膩、不成形，還容易沾在馬桶上。
大家可以自行判斷一下，若你大便不成形，黏膩沾馬桶。同時還有
舌苔厚白、身體愛出油，總是提不起來力氣，
感覺身體像是被什麼東西裹住了一樣，胃口還不是很好，那麼你體內的溼氣多半比較重了，該去除下溼氣了。
二、結腸出現炎症
結腸出現炎症的人，腸道內的環境會變得比較溼熱，會出現大便變得稀稠黏膩，並且在排完便之後，
大便總是擦不乾淨，大便衝也衝不下去。
若你大便變得黏稠，便秘和腹瀉交替發生、經常的腹痛、感覺反胃噁心的話，很有可能是結腸出現了問題，要引起重視。
三、飲食習慣差
吃飯貪圖懶省事，能吃外賣就吃外賣，能在外面吃就絕不下廚。外賣和外食的飯中，
油脂含量比較高，維生素和纖維含量比較少。
長期攝入太多的油脂和攝入太多的蛋白質，維生素和纖維含量攝入不足的話，
腸道的蠕動能力比較差，容易便秘，
大便會變得又臭又硬，還會變得比較黏，黏住馬桶。
發現大便粘馬桶以後，
可以堅持鍛鍊來幫助解決。
大便不成形，跟脂肪堆積過多也脫不了關係，跟瘦的人相比，胖的人更易有大便粘馬桶的現象。
因此將自己的體重控制在理想的狀態，也不失為一個好的辦法，每天運動的時間也不用太長，可以抽四十分鐘進行快走或是慢跑，促進血液迴圈，幫助加快腸胃的蠕動，還能防止宿便的堆積，將宿便排出體外。
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