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面板是人體最大的器官，也是複雜且重要的器官之一。它是我們的第一道保護屏障，可以幫助我們抵禦病原體、紫外線、化學物質和各種惡劣的環境損傷。
此外，面板還有助於調節體溫並從周圍環境中收集感官資訊，給我們傳達熱和冷的感覺。
隨著年齡的增長，我們的面板會發生一些變化，這也反映了我們的一般健康狀況和衰老過程。
愛美之心人皆有之，越來越多的人關注面板狀態，對抗衰老也顯得尤為重要。今天將和大家分享護膚抗衰的部分內容。
圖片來源：123RF
面板的結構
在瞭解如何抗衰護膚之前，有必要先了解一下我們面板的生理結構和功能。
如下圖所示，我們的面板可以分為三層：
表皮
：面板的最外層，是可以看到和觸控到的；
真皮
：面板的中間層，佔面板厚度的90%；
皮下組織
：面板的底層，由脂肪和結締組織組成。
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面板的生理結構橫切面。（圖片來源：參考資料[4]）
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表皮的作用
表皮是由面板細胞和其他蛋白質在一起形成的，面板細胞中含有一種重要的蛋白質（角蛋白），它們有以下作用：
充當保護屏障
：表皮可防止細菌和病毒進入身體和血液，還可以防止雨水、陽光和其他環境因素的影響。
代謝新面板
：表皮不斷製造出新的面板細胞。這些新細胞每天可取代身體脫落的約40000箇舊面板細胞，一般30天就會代謝出一層新的面板。
保護身體
：表皮中的朗格漢斯細胞（抗原呈遞細胞）是體液免疫的一部分，有助於抵抗細菌和病毒感染。
形成膚色
：表皮中含有黑色素，黑色素是賦予面板顏色的色素。
黑色素的含量決定了面板、頭髮和眼睛的顏色；產生更多黑色素的人面板更黑、曬黑得更快
。
隨著我們年齡的增長，即使細胞層數保持不變，表皮也會慢慢變薄、面板固有的修復能力也會逐漸減弱。
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真皮的作用
真皮包含堅韌的結締組織、毛囊和汗腺，它們的作用有：
含有膠原蛋白和彈性蛋白
：使面板細胞變得強壯、有彈性、還有助於恢復面板的形狀。
長出毛髮
：毛囊的根部附著在真皮上。
維持感官系統健康
：真皮中的神經感受器會給我們觸覺、痛覺和溫覺。
分泌油脂
：真皮中的皮脂腺有助於保持面板柔軟光滑，還可以防止面板吸收過多的水分。
產生汗水
：真皮中的汗腺透過面板毛孔釋放汗水，從而有助於調節體溫。
供應血液
：真皮中的血管為表皮提供營養，保持面板層健康。
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皮下組織的作用
面板的底層又叫脂肪層，有以下作用：
緩衝肌肉和骨骼
：脂肪可以保護肌肉和骨骼，在跌倒或發生事故時免受傷害。
連線肌肉和骨骼
：底層中的結締組織可以將面板層與肌肉和骨骼連線起來。
幫助神經和血管
：真皮層的神經和血管在皮下組織中變大。這些神經和血管分支出來，將皮下組織與身體的其他組織連線起來。
調節體溫
：皮下組織中的脂肪可調節體溫，防止過冷或過熱。
圖片來源：123RF
面板衰老的原因
隨著年齡的增長，面板會發生某些變化，面板衰老是變化最明顯的跡象之一，包括出現皺紋、面板下垂、老年斑、乾燥和失去光澤等。
這是一個複雜的生物過程，受內在因素和外在因素的綜合影響。具體來說，內在老化導致上皮細胞層發生變化，而外在老化導致真皮中彈性組織異常積聚。
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內在因素
內在因素是由多種機制導致的：
自由基產生過多
：為了保持體內的平衡，人體內的自由基會不斷地產生和被清除。隨著年齡的增長，我們清除自由基的能力會下降，就會產生過量的自由基，從而對身體有害並導致衰老。
激素的改變
：面板的衰老和各種激素的活性有關。我們體內的激素，如雌激素、睪酮、脫氫表雄酮、褪黑素、胰島素和皮質醇等激素的活性下降會損害面板功能，出現乾燥和皺紋等，尤其是絕經後的女性。
線粒體DNA的損傷
：線粒體能產生能量，因此會不斷地產生活性氧。這些活性氧可能會引起氧化應激反應，從而導致線粒體DNA突變。受損的線粒體會導致細胞功能障礙，從而導致衰老。
端粒的縮短
：端粒保護染色體免於降解，也防止細胞DNA損傷。但如果端粒縮短，就會引發DNA損傷反應、細胞凋亡和衰老等。
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外在因素
紫外線輻射
：
約80%的面部老化都是因為日曬（光老化）
。光損傷的面板會導致面板失去彈性、面板粗糙和乾燥、色素沉著不規則和深度皺紋。
吸菸
：吸菸會破壞真皮層中的膠原蛋白和彈性纖維，使面板更加鬆弛、硬化和缺乏彈性。吸菸過程中產生的尼古丁、一氧化碳和其他有毒物質會對面板產生血管收縮和缺氧作用。這些會導致面板過早老化。
生活方式
：如缺乏運動、飲酒、不健康的飲食、汙染、壓力等。保持健康的生活方式對於減少端粒縮短、減緩衰老非常重要。
圖片來源：123RF
抗衰老策略
美麗的面板不僅是健康的重要標誌，還是我們提升整體幸福感的方法之一。
除了上面提到的可改變外在因素外，下面將分享一些主要的面板護理方法。
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保溼劑
研究指出，
透明質酸
在保持面板的水合作用和彈性方面起主要作用。這可能是因為表皮細胞的水合作用和羥脯氨酸水平的增加，有助於抗衰。
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抗氧化劑
預防光老化、使用外源性抗氧化劑和其他我們體內無法合成的化合物有助於抗衰。
研究指出，多酚具有顯著的抗氧化特性，它能防止活性氧的形成，從而抑制氧化性面板損傷。
維生素B
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、C和E可充分滲透到面板中，形成最重要的抗氧化物質。此外，α硫辛酸、α羥基酸與維生素一起
，也被證明是有益的抗氧化劑。
在正常飲食中，經常食用含抗氧化劑（如維生素A、C、E等）的食物，可降低紫外線引起的面板損傷風險，還可防止氧化應激並增強DNA修復。
此外，穿防曬服、用遮陽傘、儘量躲在陰涼處、塗抹防曬霜等方法，也能起到物理防曬的作用。
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防曬霜
使用防曬霜可保護我們免受紫外線的傷害，防止過早衰老、曬黑和曬傷，減少臉上的斑點，改善面板健康，降低面板癌的發病率。
紫外線可以按波長分段，其中的UVB和UVA波段，就是導致我們曬傷、曬黑、面板過早老化的罪魁禍首（UVB主要導致曬傷，UVA主要導致曬黑和光老化）。
不同防曬霜有不同成分，對紫外線的防護也不同：
含有活性礦物質（如二氧化鈦、氧化鋅等）的產品
，在塗抹時會沉積在面板表面，形成一層保護膜，將紫外線反射出去保護面板免受UVB的傷害；
有些含有化學成分（如鄰苯二甲酸鹽、水楊酸辛酯等）的產品
，可滲透面板、將傷害肌膚的UVA分解並吸收，以免UVA到達並損壞真皮層。
為了綜合防曬霜的使用感和安全性，大家可以選擇物化結合的防曬霜。
此外，在購買防曬霜時，需要注意防曬係數（SPF）。
簡單來說，SPF值表示使用防曬產品後，面板對紫外線的耐受力相對於不塗產品提高了多少倍、防曬時間延長了多少倍。
比如：一個人在沒有做防曬措施情況下，面板曬20分鐘後開始受傷；如果塗抹SPF 15的防曬品，相同日曬下，會產生20X15=300分鐘的保護時間，即300分鐘後，面板才會出現曬傷現象。
需要注意的是，
SPF值的高低決定了面板可以承受日曬的時間長短。並不是倍數越高，防曬效果越好
，因為SPF值越高，面板的負擔越大。SPF 15左右的防曬係數就能夠滿足日常生活的防曬需要。
那不同的數值代表什麼呢？這表示不同SPF的防護等級（防護率）不同，如下圖所示：
SPF 15可提供93%的UVB防護；
SPF 30可提供97%的UVB防護；
SPF 50可提供98%的UVB防護。
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具有防曬係數（SPF）的防曬霜對紫外線的防護率。（圖片來源：參考資料[2]）
可以得出結論，SPF 30比SPF 15的保護作用只高了4%，SPF 50比SPF 15的保護作用只高了5%。
無論選擇多少倍數的防曬產品，都建議每天多次塗抹（塗了之後，晚上記得卸妝）。
此外，建議早晚使用溫和的潔面乳洗臉，定期淋浴並塗抹保溼乳液，防止面板乾燥。如果曬黑、曬傷、出現面板不適等現象，建議及時去面板科就診。