看似不起眼的溼氣，對我們身體健康的影響是很大的，甚至有些人因為溼氣重，吃不好睡不好，還一身贅肉，讓疾病找上門，生活質量大打折扣。溼氣是潛伏在人體中的“健康炸彈”。中醫認為，脾虛則便溏，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積，也就是溼氣。古話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”那麼，如何判斷自己體內溼氣多不多呢？想要有效除溼又該怎麼做？今天我們就一起來了解了解。
溼氣一旦開始“活躍”，4個訊號很明顯，早祛溼，身體健康不肥胖！
春天和夏天最易招惹溼氣，也是溼氣最“活躍”的時候，不過也是祛溼最理想的時候。
1。大便溏稀
人每天吃進去食物和水，就會將“垃圾”排出體內，以保證代謝平衡。大便，也是健康的一面“鏡子”。每次大便後，不妨看看自己的大便是否成型，是不是經常溏稀，有沒有總是黏在馬桶上需要衝洗很多次才能乾淨，有沒有每次大便都覺得沒有拉完，如果有這些情況，就代表體內有溼氣。
2。愛長痘痘頭髮油
愛長痘痘的原因不僅僅是年齡和生理問題，還與生活習慣和情緒有關。比如熬夜、焦慮、著急上火等；吃得油膩、辛辣的食物過多等，都可能會引起神經遞質和皮脂腺的的異常，從而引起痤瘡。如果你經常面板油膩，毛孔粗大，暗黃沒有光澤，經常長斑長痘，頭髮油膩，那就要趁早祛溼了。
3。“小肚子”贅肉多
肥胖是健康的“幫兇”。相信生活中大家也發現了，現在的“胖紙”實在是太多了，嚷嚷著減肥的人也有很多，特別是女人。但你要清楚，並不是所有肥胖都是脂肪“惹”的禍，都是吃出來的，也可能是體內溼氣重引起的。中醫認為，胖也可能是因為溼氣重，溼氣的產生是脾的問題，脾主運化主統血，運化功能不好，溼氣排不出去，所以容易淤結在腹部、小肚子和腿部。
4。渾身無力總想睡
有一種“覺”是媽媽喊你起床，你卻不想起，明明睡的早，但還是渾身無力想多睡一會兒，這也可能是溼氣惹的禍。中醫認為，溼氣的存在，是很容易導致頭暈的發生，使得機體沒有精神，最終影響到人體正常的生活和工作，甚至吃什麼都沒有味口，或明明沒有吃東西，卻還是感覺腹脹。
中醫認為：溼氣不除，後患無窮！春季和夏季是身體除溼很關鍵的時節。那麼，如何才能有效祛溼呢？
多運動
體內溼氣重的人，往往缺乏相應的運動。堅持適量的運動，是有利於體內溼氣排除的。運動是很好去溼氣的方法，特別是在夏天的時候。除此之外，運動還可以緩解機體的壓力，活絡其身體的器官運作，加速溼氣排出體外。不過要注意，運動後不要馬上洗澡，要多喝溫水，睡前多泡腳。
飲食清淡
體內溼氣重的人，大多數人的飲食較為油膩，愛吃辛辣食物，貪吃甜食，貪喝冷飲。祛溼，在飲食方面應該保持合理飲食，清淡飲食。中醫認為，除溼根本在於健脾。脾胃好了，人體自身的排溼、祛寒能力就運轉起來了。日常不妨多吃紅豆，山藥，薏米等等。
居住在乾燥
溼氣和潮溼的生活環境有很大的關係，特別是南方。要想遠離溼氣，要居住乾燥多開窗，不要睡在地上，不要在空調房中呆的過長或睡覺，不要穿潮溼未乾的衣服等等。日常可以適量艾灸，刮痧，拔火罐，按摩等等，都有助溼氣的排除和身體的調理。
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