小美今年20歲，最近午睡的時候，耳邊總覺得很吵，各種聲音混雜在一起，潛意識裡想逃離這種“困境”卻發現渾身動彈不得，好像手腳都被綁住了，反而一點點往下沉。
但實際上週圍並沒有人發出聲音，小美感到很奇怪，睡醒之後沒有更精神，腦子暈乎乎的。
恐怖的“鬼壓床”到底咋回事兒？
你有沒有試過從睡眠中醒來，全身無法動彈，覺得有什麼東西壓在自己身上？甚至張開眼睛，竟然看到床旁邊有鬼正在看著自己？！這種現象在民間稱為“鬼壓床”。
據外媒報道，研究發現
全世界有大約四成人們曾經有過“鬼壓床”的經歷
。雖然不少人會把其當成“靈異事件”，但最新的科學研究指出，
這其實是一種“睡眠癱瘓症”的現象，可能只是大腦解決訊息衝突後的結果
。
睡眠麻痺症，嚴格來說算是心理綜合徵的一種。它發生在完全清醒和完全睡著之間朦朧的世界，你的身體無法動彈，但思維卻異常敏銳。
人在睡眠時，
大腦
並沒有休息，它會
釋放一種激素到血液中，以麻痺主要的肌肉群使其無法運動
。當人從深度睡眠中突然甦醒，麻痺激素需要緩衝一會兒才能消退，這也就造成肌肉復甦的滯後，讓人在驚醒後無法動彈或站立不穩。
“鬼”又是怎麼回事呢？美國加州大學的科學家表示，
“鬼”與大腦某個區域出現混亂有關
。大腦是有記憶的，部分割槽域可能存在一幅有關自身身體固有的影象。
當一個人突然醒來時，
大腦頂葉會監視大腦內命令肌肉移動的神經元細胞，肢體陷入麻痺，引起大腦出現混亂，進而出現幻覺
。
出現“鬼壓床”是因為壓力大嗎？
睡眠中，經歷
“鬼壓床”也有可能與睡眠習慣、心理、基因和壓力有關
。如果喜歡
壓著胸口的睡姿，很容易引起血液流動不暢，導致腦部缺氧
，造成“鬼壓床”現象。
焦慮、壓力大的人，本就不容易入睡，自然睡得也不安穩，易引期麻痺症發作。睡眠與基因有關聯，英國科學家發現：
睡眠麻痺案例中有53%是基因變異引起
的，這類基因突變人群，可能會經歷睡眠麻痺。
“鬼壓床”怎麼快速喚醒自己？
半夢半醒狀態，自己都無法控制自己身體，若是睜眼還看見“閃現的鬼魂”，即使不被嚇死，也怕是沒了半條命。其實解決鬼壓床的方法也非常簡單——要麼完全睡去，要麼完全醒來。
完全睡去
：這種方法適用於
快要入睡時或半夜醒來再次入睡
時，當你感身體動不了先放鬆，不要刻意反抗，否則可能加劇。
假若聽到或看到什麼，也給自己心理暗示，告訴自己都是幻覺，都是假的，都是夢境，讓自己繼續沉睡下去。
完全醒來
：適用於將醒未醒時，多發生於
早上補覺或午睡
的時候。此時，建議馬上讓自己清醒，用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。
或者嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾，這些敏感部位可以更好地喚醒自己。
科學目前並沒有明確證明妖魔鬼怪存在與否，但同時我們對於大腦的運作也有太多的未知，有人寧願相信真的是招惹了“鬼怪”，也有人更願意相信科學。
對於“鬼壓床”你是怎麼看待的呢？歡迎留言討論。
互動：你有經歷過“鬼壓床”嗎？
參考資料
［1］《鬼壓床科學新解：大腦處理訊息“言行不一”的結果》。環球網科技。2015-01-27
［2］《恐怖的“鬼壓床”到底咋回事兒？》。大科技。2016-02-01
［3］《一勞永逸，徹底破解鬼壓床！》。知乎-夢控師學院。2019-11-25
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