暴躁小醫生有個大學同學，之前是個帥哥，可如今卻變成了這個樣子——
（來源：同學給的）
震驚之餘，暴躁小醫生想到了一個“終極之謎”——
是誰把男人的肚子搞大的！
（來源：自己做的）
管你明星還是素人，只要是男的，多半都難逃一個魔咒——
只要一畢業或結婚，就會收穫一整塊“腹肌”（大肚腩）。
（來源：網路）
話不多說，直接上圖。
萊昂納多·迪卡普里奧，初代男神“小李子”，迷死億萬（少婦）少女。
（來源：網路）
可不知哪年起，小李子的畫風變成了這樣的——
（來源：網路）
來自星星的都教授，帶著一張嬰兒肥的臉蛋出鏡，頓時脫粉無數——
（來源：網路）
新晉男神裡，也不乏鮮肉變肥肉的。比如——
《銀河護衛隊》裡的 “星爵”奎爾：
（圖片來源：soogif）
雷神索爾：
（來源：網路）
真是一白遮三醜，一胖毀所有。
歷史名人也掙脫不出“長胖的魔咒”。比如，英國前首相丘吉爾——
（來源：網路）
大人物都能如此放飛自我，更別提素人了，從小鮮肉到大肚腩，很簡單，只是一張畢業證的距離。
（圖片來源：暴躁小醫生的侄兒）
更明顯的時間節點是結婚。
多少男的，結婚前肚子還是平的；結婚後，老婆還沒懷孕，自己的肚子先大了起來。
在某問答社群裡，“男朋友由帥瘦變胖醜是一種怎樣的體驗”之類的問題比比皆是，不少女人痛心疾首地po出男票瘦胖照片，又一臉幸福地說：“都是我喂胖的。”
（圖片來源：soogif）
看來，結婚不僅是愛情的墳墓，還是腹肌終結者。
結了婚，名草有主，不再注重外表，也算個說法，但大都是藉口。
暴躁小醫生掐指一算，搞大男孩肚子的“兇手”，主要有5個。
下面邀請我的朋友小王來現身說法！
我是小王
是三千男孩中的一瓢
怎麼也沒有想到
畢業後的生活是這樣子的
加班使我快樂
加班吃泡麵便是雙倍的快樂
壓力大讓飢餓素分泌增多
讓人不由自主地多吃東西［1］
“壓力激素”皮質醇也來湊熱鬧
讓身體產生“吃多點來抵禦危險”的反應［2］
（加班過勞肥）
賺錢使我快樂
賺的錢用來吃喝
簡直是快樂中的快樂
60公斤的我
一天只需要1500~1600千卡的熱量［3］
但這只是兩杯奶茶的事兒
（放縱貪吃肥）
但上班族的快樂總是瞬間即逝的
沒有時間、動力去運動的我
只能透過肥宅快樂水獲得快樂
（少動犯懶肥）
為了應酬，熬夜、抽菸、勸酒、擼串
無所不用其極
煙和酒兩個壞傢伙
都能讓代謝變慢
是不折不扣的“增肥劑”［4，5］
（社交應酬肥）
快樂不易，生活更不易
連激素也欺負我
過了25歲開始
生長激素分泌減少
代謝速度減緩［6］
容易的只有自然肥
（激素變化肥）
（來源：自己畫的）
我是小王
是三千男孩中的一瓢
最終我還是成了肚子被搞大的男孩
小暴躁想勸各位男孩，不管有多少苦衷、多少委屈，都要自律，努力控制體重哦。
這至關重要。
因為，肥胖容易誘發各種疾病
［7，8］
！
1。人體內天生自帶“癌基因”，也有“抗癌基因”。正常情況下，兩者會保持一種平衡狀態，而胖人體內常存在慢性炎症狀態，會增加“打破這種平衡”的風險，從而誘發癌症。
這並不是危言聳聽！
2。胖人常存在雌激素、胰島素分泌異常，容易走上糖尿病的路。
好訊息是，男人減肥更容易！
男人是肌肉做的，女人是脂肪做的。這是因為，女人的生理活動離不開雌激素，而脂肪是它的主要棲身之所。
男人體內也有雌激素，但量很少，天生不需要太多脂肪。而且，男人的雄激素可以促進蛋白質合成，有利於強健肌肉［6］。
肌肉多了，基礎代謝更高，男人躺著不動，都比女人消耗的熱量多。
這麼有優勢，還不趕緊動起來！
為了再現“雄風”，小醫生奉上“8塊腹肌寶典“供大家參考。
下面6組動作，每天都可以抽時間做一下，每次做3~5組，每組12~20個。
（仰臥起坐。來源：自己拍的）
（屈膝卷腹。來源：自己拍的）
（俯身側提膝。來源：自己拍的）
（坐姿提膝卷腹。來源：自己拍的）
（反向卷腹。來源：自己拍的）
（直腿卷腹。來源：自己拍的）
生命在於運動，男人帥在腹肌，趕快開始行動，甩掉小肚子吧~
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審稿專家：蔣鐵建
| 中南大學湘雅醫院內分泌科主任醫師
參考文獻
［1］Nixon JP， Mavanji V， Butterick TA， Billington CJ， Kotz CM， Teske JA。 Sleep disorders， obesity， and aging： the role of orexin。 Ageing Res Rev。 2015 Mar；20：63-73。
［2］姜麗，王琳，王素娟。射箭運動員賽前階段唾液皮質醇和3-甲氧基-4-羥基苯乙二醇（MHPG）變化特徵。《中國體育教練員》，2014年第1期56-58。
［3］飲食限制熱量。《大眾醫學》。 2008年第12期。
［4］Sinha-Hikim AP， Mahata SK。 Editorial： Obesity， Smoking， and Fatty Liver Disease。 Front Endocrinol （Lausanne）。 2018 Jan 18；9：1。
［5］Traversy G， Chaput JP。 Alcohol Consumption and Obesity： An Update。 Curr Obes Rep。 2015 Mar；4（1）：122-30。
［6］人體生理學。《中國醫藥導報》。 CAS。1998年第8期7-8。
［7］鄭邦偉。淺析腹型肥胖對人體健康的危害。《中西醫結合心血管病雜誌（電子版）》 。2018年第11期195-196。
［8］曹達龍，葉定偉。超重和肥胖與癌症發生預後關係的研究進展。《腫瘤》。 2017年第12期1344-1348。
*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。
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