眾所周知，中風是危害程度較高的疾病，出現中風之後大腦血管受到損傷，可能會有相對應的大腦功能障礙出現。
因此，要了解中風的預防技巧，透過堅持良好習慣保持健康，除了沒有疾病困擾提高生活質量，也可以延長壽命。
很多人夜間存在不良行為，壞習慣養成之後大腦血管慢慢受到傷害，中風就容易入侵。因此，要了解保養身體的技巧，對健康不利的事情少做。
1、堅持不抽菸
避免中風出現，不要在夜間大量抽菸。很多人對菸草依賴，睡覺之前沒有吸菸就渾身難受，感覺無法入眠，容易在這種行為的威脅下影響健康。
菸草中的尼古丁，焦油等物質會增加血液粘稠度，血液粘稠如粥，迴圈出現障礙，會在大腦血管壁產生斑塊。
這些斑塊出現後又脫落，血管容易堵塞、狹窄，進而出現迴圈障礙。
要避免這種情況出現，在預防中風的過程中少抽菸為好，有二手菸的環境也要避開，否則容易降低抵抗力，誘發肺部疾病。
2、堅持鍛鍊
遠離中風夜間可以適當活動身體，透過正確的鍛鍊來促進熱量消耗，控制體重，對身體保持健康有幫助。
很多人白天工作繁忙，基本上沒有時間去鍛鍊，運動量過少身體容易發胖，肥胖之後體內脂肪物質堆積，可能會有血液粘稠，迴圈出現障礙等情況。
夜間空閒的時間，可以透過按摩來改善迴圈，也可以進行強度較低的運動，像瑜伽、體操、散步等方式都比較適合。
在運動量充足的幫助下提高基礎代謝率，能讓有害物質排洩，又可以促進脂肪物質，糖分的燃燒，還可以減輕消化壓力，是預防中風的方式。
3、堅持不吃宵夜
避免中風盯上，夜間堅持不吃宵夜很重要。很多人睡覺之前感覺到飢餓會透過吃宵夜的方式來改善。
但是經常吃宵夜是有損身體健康的行為，攝入食物之後身體需要忙碌消化。
如果和睡眠時間太過接近，胃部負擔會加重，進而感覺到胃部有飽脹感，除了降低睡眠質量之外某些消化系統疾病會入侵。
另外，總是攝入某些熱量高，刺激身體的宵夜，還會讓血液變得粘稠影響正常迴圈，久而久之中風更容易來襲。
另外，總是攝入某些熱量高，刺激身體的宵夜，還會讓血液變得粘稠影響正常迴圈，久而久之中風更容易來襲。
4、堅持不喝酒
很多人習慣在睡覺之前飲酒，認為透過這種方式可以提高睡眠質量，在飲酒之後更容易犯困。
其實，飲酒本身沒有提高睡眠質量的作用，反而容易在喝完酒之後影響著健康。
部分人肝臟細胞變性，壞死是因為酒精獲取過多代謝負擔加重。
另外，酒精攝入後會刺激血管，容易讓血壓波動，在血壓升高之後血管受到刺激，可能會脆性增大，彈性降低，血管破裂出血的風險增加，可能會引發腦中風。
因此，要預防疾病，保持身體健康狀態，不要在夜間飲酒很重要。