運動能減肥燃脂，是瘦身最好的方法是大部分人的共識，而且減肥界還有一句減肥的萬金油“管住嘴、邁開腿”。
儘管人們知道運動對於燃脂減肥的作用，可是選擇什麼樣的運動來幫助自己減肥卻是一個很頭疼的事情，在這裡小七柒專門為大家總結了減肥界10大公認的有效燃脂瘦身的運動，供大家選擇。
跑步
說到減肥運動，跑步那絕對是多數人的第一首選，因為它沒有成本，而且操作簡單，效果還不錯。跑步有2種，快跑與慢跑，兩者因為運動的強度不同，在消耗脂肪的程度上也會有著一定的差別，選擇哪種要看個人體質。
另外對於跑步來說，通常半個小時以內的運動，其減肥效果並不明顯，因而建議採取跑步減肥的人士，最好能夠堅持運動半個小時以上。
快走
如果走的速度夠快的話，其實已經與慢跑差別不大了。曾經日本的醫生髮明過一種“走路減肥法”，據說是效果還不錯，操作也比較簡單，就是每天堅持快走，持續一個長期的時間。當然也沒有必要為了追求減肥效果，而故意的加快走路速度，那有可能對腿部造成壓力，平常的走路節奏就可以。
爬樓梯
爬樓梯的方式也可以鍛鍊自己的腰腿，起到燃燒脂肪，減脂瘦身的作用。但是這種方法卻並不常用，首先因為這種方式的減肥效果並不太好，可能還不如同等鍛鍊時間的跑步。再就是這種運動對於腿部肌肉，尤其是膝蓋處的影響較大，可能會傷到膝關節。而且非常容易勞累，一旦爬累了，身體重心不穩，還可能發生危險。
游泳
游泳在有氧運動裡是一種不錯的燃脂選擇，而且它的燃脂效果還是不錯的，對於某些體質的人來說，可能效果比同等強度的跑步還好。另外游泳對於提高肺活量，保護脊柱健康也是很有好處的，一些有頸椎問題的人，可以透過游泳鍛鍊一下。
跳繩
對於減肥者來說，我認為跑步、跳繩是最值得選擇的。首先是因為它們幾乎不需要成本，不像游泳、瑜伽一樣，要麼需要技巧，要麼需要錢。而且跳繩還是一項全身性的運動，身體的所有肌肉組織都可以得到鍛鍊，另外跳繩的燃脂效率也很可觀，即使是慢速跳繩，每小時也大約可消耗563大卡的熱量，與快跑已經沒有差距了。
腳踏車
腳踏車是一項既可以鍛鍊下半身肌肉組織，還可以有效燃脂的運動，而且這項運動還有著放鬆身心的作用，在鍛鍊的時候，自己可以以一種兜風的心態去騎行，那樣就感覺更爽了。
有氧操
有氧操在有氧運動裡的燃脂效率可能比起跑步、游泳來要差一些，可是它也有優點，那就是強度低，簡單易操作，大部分人都可以輕鬆做到。
球類運動
球類運動有很多，像足球、籃球、網球等都是很好的瘦身運動，當然對於男生來說，足球與籃球可能更合適一些，而且也更受男生青睞。而女生的話，羽毛球、網球是不錯的選擇，效果好還能展現自己良好的技術。
平板支撐/仰臥起坐
這兩項運動因為其操作方式與效果相似，所以可以看做是一類，而平板支撐其實又與俯臥撐有著相似之處。當然這項運動的燃脂效率可能要慢一些，但是凡事都重在堅持，而且在不能進行其他運動的時候，換一種別的方式也是可以的。
瑜伽
瑜伽除了有著減肥的作用，還有著身體塑形，修身養性的作用，不過它的燃脂效率可能也會稍微低一些，而且想要專門做瘦身塑形的瑜伽，可能還要去向專人學習，可能要花點費用。
上面的這些運動，在燃脂瘦身的作用上，還有效率上可能各有不同，但是這並不代表誰就更好，對於運動的選擇只有適不適合自己，沒有誰更好、誰更差。