有很多老年朋友向華子諮詢健康問題，訴說自己身體的各種不適，以尋求幫助。但是華子發現，很多的老年朋友出現的症狀，並不是疾病，只是生理上的衰老。
隨著年齡的老化，身體機能會逐漸退化是自然規律。而
醫學只能治病，不能治老
，我們應該接受衰老，學會與一些因為衰老而出現的小症狀共存。而且只有正視衰老，才能採取正確的方法延緩衰老。
一、老年人容易“發福”
俗話說“有錢難買老來瘦”，這是因為
老年人更容易變胖
。科學研究證實，人體在進入成年之後，一直到50歲的代謝率都不會發生太大變化。但是進入老年後，代謝率就會顯著下降，如果不能隨之調整飲食攝入量與運動量，就容易堆積脂肪，使人變胖。
而肥胖正是心腦血管疾病的“溫床”，會造成血壓、血脂、血糖的異常，引起身體各種不適。
減少總熱量攝入、增加運動量，促進身體的新陳代謝，對老年人群極其重要
，是預防疾病、延緩衰老的重要手段。
二、大多數老年人會缺鈣
人體的性激素（雄激素、雌激素）與鈣的吸收密切相關，
在進入老年階段後，由於激素水平的降低，人體骨密度也會隨之下降
。尤其是女性在絕經之後，雌激素水平呈斷崖式的下降，更容易出現骨質疏鬆的問題。
當身體缺鈣時，就有可能出現全身骨骼、肌肉的慢性疼痛，還可能出現抽筋、失眠等情況。這些症狀，是人老了之後的正常情況。
多吃含鈣高的食物，多曬太陽促進面板合成維生素D，多做運動促進鈣的沉積，可以減輕缺鈣症狀
，延緩骨密度下降，減少骨折風險。
三、老年人的記憶力會下降
進入老年之後，人體腦容量會逐漸減少，腦組織會發生退行性改變、萎縮，記憶力就會隨之下降。
老年人變得愛忘事是正常情況
，但是並不意味著發生了阿爾茨海默症（老年痴呆），不必過於緊張。
參加社會團體、多參與社會活動、多與人交流，是預防記憶力減退的好方法
。吸菸的人一定要戒菸，不要酗酒，有高血壓、高脂血症、糖尿病等慢性病的人要服藥控制好相關指標，預防腦動脈出現粥樣硬化，可以避免造成血管堵塞，延緩記憶力減退。
四、患了慢性病的也是健康人
隨著身體衰老，不可避免的血管會硬化、代謝出現紊亂，很多人會出現高血壓、高脂血症、糖尿病等“三高”慢性病。很多人會過度擔心，有非常大的精神壓力。
其實這些慢性病，對身體的損傷需要漫長的時間，平均需要10年以上才會誘發嚴重的疾病。
規律服藥可以控制的慢性病，就與我們餓了要吃飯、渴了要喝水一樣，只要及時控制，就不會影響健康
。
我國對健康老人的定義，也說了即使患有慢性病，但用藥可以控制，又沒有其他重大疾病，也一樣是健康老人。
五、腎臟防老需要多喝水
衰老之後，腎臟功能也會逐漸減退。很多老年人，對乾渴的感覺不敏感，喝水量過少，就會導致排尿減少。當尿液過度濃縮的時候，尿液中的代謝廢物容易形成結晶、結石，對泌尿系統造成損傷。
為了養護腎臟，老年人應該養成定時喝水的習慣
。每天喝2000毫升左右的水，分成8~10次，小口慢飲，維持充足的尿量，可以對腎臟、泌尿系統產生清洗作用，預防結石和尿路感染。
六、老年人的睡眠時間會變少
中國的健康白皮書中，對各年齡段的人睡眠情況進行過調查，發現隨著年齡的老化，睡眠時間呈現逐漸減少的趨勢。
大多數的老年人，每天只有6~7小時的睡眠
。有些老年朋友，社會活動減少，每天很早就入睡，很可能在半夜醒來之後就難以入眠。
這種情況很可能不是失眠，只是人老之後，覺得變少了。其實老年人不必嚴格“早睡早起”，
適當
得
晚睡晚起，可能對健康更有利
。因為清晨人體血壓有“晨峰”現象，是心腦血管疾病的危險時刻，在睡眠中度過這一時刻會更安全。
七、人老可以“心不老”
相對年輕人來說，
老年人的生活比較單調，容易出現焦慮、抑鬱的情緒。有可能造成自主神經紊亂，從而引起神經官能症
，出現心血管、消化、神經等多系統的症狀。有些老年朋友說自己有各種疾病，但去醫院好多次卻什麼都查不出來，就可能是這種情況。
養花、鳥、魚、貓、狗等寵物，培養器樂、攝影、唱歌等興趣愛好，轉移自己的注意力，是有效舒緩情緒的好方法。多進行社交活動，與人溝通交流，
雖然年紀老了，但心中可以永遠是少年，遠離負面情緒，不要讓壞心情左右自己的健康
。
總結一下，在進入老年之後，不可避免在生理、心理都會出現一系列的變化，可能會出現很多的小症狀，但這些症狀可能不是疾病，只是老了。老年朋友要正視衰老，採取正確的方法延緩衰老，學會與小症狀共存，享受高質量的晚年生活。發現健康問題，要多與醫生溝通。我是藥師華子，歡迎關注我，分享更多健康知識。