腎是人體的人體的生命之源，有著很重要的代謝作用，相當於人體自帶的“過濾器”，將營養物質輸送全身，代謝廢物和雜質便隨著尿液排出，腎臟的重要性不言而喻。
【腎不好，腳先知，出現這3個訊號切莫忽視】
訊號一：腳部寒涼
腎經源於足底，腳部的溫度依靠於腎臟的滋養。
如果你時常手腳溫熱，不發寒，證明你的腎氣充足，腎臟保養得很好。但是如果你腎功能出現異常，手腳會出現冰冷的感覺，尤其在睡覺的時候，更會蜷縮在被子裡。
訊號二、腳趾沒月牙
我們都知道從手指甲看出一個人的健康，如果人手指甲沒有月牙，則是肝臟出現了問題，但如果腳趾甲沒有月牙，就要小心了，可能是腎臟出現了問題。
正常來講，每個腳趾甲都是呈粉嫩的顏色，趾甲底部有1/5的月牙，這就是很健康的腳趾甲。如果趾甲顏色發白，很可能是貧血、營養不良；如果沒有月牙，就是腎功能出了問題，要提高警惕了。
訊號三、足小趾細短
我們腳部的足小趾，是與足少陰經相通的，所以說，小腳趾的健康，可以反映出腎臟的健康。
如果自己的足小趾粗大且厚實，說明你自身腎氣充足，腎功能很好，但如果你的小腳趾單薄且細小，證明你的腎氣出現了虧損，腎臟出現了問題。
腎臟如果出現了問題，會對身體傷害很大，不僅會造成腎炎，腎衰竭，還會導致尿毒症。
【中醫提醒：除了看腳，腎不好還有9大“醜態”】
1、黑眼圈、眼袋大、眼瞼浮腫；
2、脫髮嚴重、白髮增多；
3、牙齒易脫落、手腳冰涼、怕冷；
4、耳鳴、聽力差、記性差；
5、面色黯淡無光、發黑；
6、腰痛、腿無力；
7、失眠多夢、白天沒精神；
8、尿頻、尿不盡；
9、食慾不振、中氣不足；
【補腎“霸主”找到了，常喝恢復腎”強壯“】
中醫推薦補腎食療方：
準備：枸杞、桑葚、紅棗、黃精、杜仲雄花、覆盆子，人參、益智仁、瑪咖粉，配製成茶包，開水泡5分鐘，早晚一杯，陰陽雙補，強腎護腎。
1、黃精：“常吃黃精，虛一生”，昇陽補虛；
2、枸杞：人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞；
3、桑葚：護腎助陽，陰陽雙補，促進生長髮育；
4、杜仲雄花：強肝補腎、通便安眠；
5、覆盆子：補腎陽，具有益腎，固精，縮尿的功效。
腎其華在發，腎好頭髮充盈。未病先防，不再腎“虛”！！