血管年輕才是真的年輕，血管彈性好，沒有動脈粥樣硬化，我們才不易患心腦血管病。
目前很多的運動都強調全身的有氧運動，這確實能調動身體全身的積極性，起到預防心腦血管病的目的。但這種運動時間較長，運動量大，對於老年或者本身患病來說，有時力不從心。
這裡介紹的是目前在國外廣為推廣的科學的訓練方式，能夠顯著改善血管功能，激發身體的免疫應急機制，有效避免發生急性心肌梗死、急性腦梗死、猝死等嚴重心腦血管病的發生。
這種運動很簡單，你只需要買一個表式血壓計就可以了。具體做法：
1。 把血壓計袖帶綁在胳膊上，儘量往上綁一綁，快速把壓力打到200毫米汞柱，這時你的手臂血液迴圈完全中斷了，不要放氣，堅持5分鐘後完全放氣。
2。 放鬆5分鐘，然後重複上面動作，總共充氣放氣3個迴圈，共計時間30分鐘。
3。 可以雙上肢都進行訓練，每天上下午各進行一次。
4。 可以長期訓練。
這種訓練，在國際學術上有很高評價，對預防心腦血管疾病的發生，有很大的預防作用。
這種訓練非常安全，短時間肢體缺血不會對身體造成任何影響。當然，在訓練前要把基礎病像高血壓、糖尿病等控制較好。充氣的速度要快，如有身體不適，不要堅持。
我所有的冠心病患者進行支架治療手術前都要進行短期的這種缺血適應訓練，能夠減少心肌缺血發生的風險。
當然，對於長期有心腦血管病的中老年朋友來說，在做好上述訓練的同時，規範的藥物治療、健康的心態、良好的生活習慣是必不可少的。