梨，又名玉乳，古人稱梨為“百果之宗”。
早在《本草綱目》就有記載————
“潤燥止渴，清肺涼心、消痰降火”
。
尤其是削皮後的梨，果肉瑩白，細膩多汁，輕輕咬上一口，果肉在嘴裡化為滿口的梨汁，瞬間從喉嚨滋潤入肺。
因此，在秋冬季節，梨也成為了很多人的日常水果之一。
一顆雪梨，到底有哪些營養？
梨汁的種類不少，既有果皮粗糙的沙梨，也有通體光滑的雪梨，也有個大汁多的鴨梨，也有嬌俏可人的貢梨。
但無論什麼樣品種，
梨含有大量的水分，能高達85.8%
，所以若作為補充水分的解渴水果，雪梨便是很好的選擇。
而冬季吃梨，對身體有哪些好處？
一、清熱敗火
隨著天氣逐漸降低，早晚溫差比較大，氣候非常乾燥，容易使人體當中的水分被過度蒸發，就會使人產生較多的內熱，從而出現容易上火的情況。
而梨屬於一種涼性水果，適當地吃一些梨，既可以快速為機體補充水分，還有著清熱敗火的功能。
對於
肝火、心火、肺火、胃火
等內火旺盛現象所引起的一系列不適感，都有著比較好的改善效果。
二、潤肺止咳
空氣中會出現較多的細菌、病毒以及過敏原，而且由於體內的水分被大量蒸發，會使人出現肺燥現象。
多吃梨可以起到非常好的
潤肺清燥
以及
化痰止咳
的功效，能夠有效改善秋燥導致的
反覆咳嗽、咽喉幹癢、疼痛、口乾舌燥
等問題。
如果患有感冒或者是一些呼吸道疾病的話，也會出現反覆咳嗽、咳痰的現象，也可以適當地吃一些梨，或者是用梨搭配上冰糖，做成冰糖雪梨服用。
既可以消除一些咳嗽的不適感，還有著潤肺清燥輔助治療一些疾病的作用。
三、緩解便秘
梨中含有大量的水分，能夠
增加腸道內的消化液
，起到潤腸的功效。
而梨中含有非常多的
膳食纖維
，這種成分可以
提高腸道的蠕動功能
，促使一些代謝產物以及有毒物質大量排出人體之外。
既可以起到
潤腸通便
的作用，還可以保護腸道黏膜免受一些有害物質的侵害，達到預防一些腸道疾病的作用。
四、利尿消腫
梨中所含有的鉀元素特別的多，這種成分能夠促使體內多餘的水分快速排洩，有著利尿的功效。
而在排尿的過程當中，可以促使體內多餘的
尿酸
以及一些
泌尿道細菌
排出體外，有著輔助降低尿酸以及消除一些泌尿道炎症的作用。
透過排尿可以將體內多餘的水分排洩，
既可以減輕血管所承受到的壓力，還能夠起到消除水腫的作用
。
五、降低脂類物質的水平
對於身體肥胖人群來說，日常中要適當多吃一些梨。
梨中含有大量的膳食纖維，
每一個梨就含有10克左右的膳食纖維
，這種成分可以消除人體當中多餘的脂類物質，包括一些膽固醇成分，能夠起到幫助減肥瘦身的作用。
尤其是對於處在減肥期間的人群來說，在飲食中應適當搭配一些梨，既可以防止體內缺水而影響到整體的代謝和消化功能，還能夠促使體內的一些脂類物質代謝，達到幫助減肥以及養生的功效。
梨雖然好處多多，但這類人不宜吃太多
雖說梨不僅水分多，但纖維素含量可不低，我們在吃梨的時候會發現果肉中有些硬渣，這些其實是梨肉中的石細胞。
而這些石細胞含有豐富的纖維素、木質素，能夠幫助腸道蠕動，從而促進排便等作用。
但對於那些腸胃不好的朋友們，若吃太多梨可能會加重腹瀉，會感到腸胃不適。
因此，建議還是少吃比較好。
