踝關節扭傷，俗稱“崴腳”。生活中，常常一個不小心就會崴了腳。尤其是喜歡運動的朋友們，在打籃球和踢足球的時候，隨時都可能出現崴腳現象，很多人都認為是小傷，養幾天就好了，頂多抹點紅花油，其實這樣的想法和做法對後期的運動都是有影響的，正確處理崴腳現象是十分必須的。
因為對崴腳重視程度不夠，有接近40%的踝關節扭傷會發展成為慢性踝關節不穩，也就是常說的“習慣性扭傷”。崴腳了正確的做法是什麼呢？
休 息
立即停止行走，使損傷的足踝部得到休息，從而減輕因為損傷引起的疼痛和不適。有人崴腳後忍痛行走，認為活動活動就好了，這是錯誤的觀念。忍痛行走或活動會加重損傷，不利於損傷組織的恢復。
冷 敷
用塑膠袋裝冰塊和水的混合物，用毛巾包覆冰袋後置於患部，一次冰敷時間約15～20分鐘，5分鐘左右觀察一下，休息後再次冰敷，反覆多次，避免凍傷。
冰敷可以收縮血管，減慢區域性血液迴圈；減少細胞組織的受傷及壞死；緩解疼痛；減輕肌肉痙攣；降低血管壁的滲透性，減輕腫脹。
加壓包紮和固定
目的是透過區域性纏繃帶的方法壓迫損傷的血管，減少出血和滲出，從而減輕組織的腫脹和疼痛。同時，加壓包紮也起到踝關節區域性固定作用，可減輕疼痛和因為區域性不穩定或者活動產生的組織再次損傷。
抬高患肢
充分休息、避免活動的基礎上抬高患肢，促進受傷肢體的血液迴流和減少受傷組織的淤血，達到減輕腫脹的目的。
可以將受傷的肢體抬高10到20釐米，也就是說，如果人在平躺狀態，把患肢抬高10到20釐米，高於心臟的水平，就可以達到促進血液迴流，減輕踝關節腫脹的目的。
崴腳24-48小時內注意事項：
1、儘量休息，減少活動，有機會就抬高患肢（坐位時把患肢放在同高的椅子上；如果方便的話，儘量臥位。）。
2、如果患處區域性皮溫高於健側，仍需間斷冰敷。
3、如果必須站立或行走，建議使用彈力繃帶區域性保護或支撐，也可使用合適的護踝。同時，不建議長時間佩戴，休息時及時摘掉支撐。
4、建議到針灸科進行針灸治療，疏通經絡，減輕水腫。
腳踝扭傷後的認識誤區
1.能活動，就絕不會骨折：
有不少人認為踝關節扭傷後，只要還能走就沒事。其實當發生踝關節扭傷時，即使沒骨折，也會有關節周圍韌帶的損傷，甚至出現韌帶斷裂。事實上，有時即使骨折，你也可以行走。
2.腳扭傷，趕緊用毛巾熱敷：
當發生腳踝扭傷時，不要立即進行熱敷。熱敷會引起區域性血管擴張，導致區域性軟組織腫脹加重，使神經受壓，產生更大痛感，有的還會出現區域性水泡。
3.只要不是很疼，就能勉力行走：
很多患者比較堅強，在踝關節受到損傷後，會勉強堅持行走鍛鍊或帶病工作，認為這樣做可以幫助消腫止痛，促進患病肢體功能的恢復，這種錯誤做法常常導致關節扭傷加重，最終造成關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
4.扭傷後馬上用藥酒揉搓：
有人扭傷後，會馬上用藥酒揉搓患處，認為揉搓可以活血祛瘀，理筋通絡，加快扭傷的恢復。實際上，過分用力揉搓患處，會使肌肉間的組織液滲出增多，使扭傷的關節更加腫脹疼痛，會加重扭傷的症狀。