相信在日常生活中，我們總是能聽到“頭腦簡單、四肢發達”。
為何會有這種說法？難道頭腦跟四肢註定是排斥？
事實上，這是來源於古人的一種生活習慣。
要知道古人的生活有限，讀書和生計往往無法平衡，這就導致了體力勞動者為了生計，只好長時間參與勞動生產，沒有多少時間和財力能夠讀書，所以文化程度就普遍低。
而讀書人為了能夠考取功名，因此只好在室內埋頭苦讀，很少有時間參與體育鍛煉，所以顯得弱不禁風。
但事實上，隨著生產力水平不斷提高，這種說法顯然並不成立。
大腦聰明，跟四肢是否發達並沒有什麼關係
早在2017年3月份，Journal of the American Geriatrics Scoiety雜誌上就曾刊登一篇文章，研究者招募了100位年齡在55歲以上的輕度認知功能受損的老年人。
同時將這些老人們隨機分配為4組，一組老人進行
抗阻訓練+認知訓練
（一種公認的對於認知功能改善有效的方法），一組老人進行
假運動訓練+認知訓練
，一組老人進行
抗阻訓練+假認知訓練
，一組老人進行假
運動訓練+假抗阻訓練
。
針對於假運動訓練，研究人員採取進行活動強度低，並不怎麼明顯增加心率以及力量的牽伸訓練和坐位的體操訓練；
針對於假認知訓練，研究人員採取觀察一般的紀錄片錄影，隨後問幾個相關的問題。
真正的抗阻訓練，則是抗阻力量的強度在1RM的80-92%之間，每3周重新測試一次1RM調整力量的負荷。
真正的認知訓練，則採取一個計算機為主的各種大腦功能訓練，比如記憶力、執行能力、注意力和資訊處理能力的訓練。
而這些老人根據他們所在的分組進行相應的訓練，透過長達6個月，每週2-3次的訓練，從而測出他們的認知水平。
運動不僅可以改善身體條件，還可以改善大腦的功能
經常運動不僅能夠有利於身體和心理的健康，還能幫助調節大腦內的激素，這些激素能夠給腦部的健康帶來很大的好處。
常運動具體可以給腦部帶來哪些好處呢？
1、幫助改善情緒
運動能夠使多巴胺和血清素等激素的水平發生變化，這些激素能夠幫助改善情緒給人帶來幸福的感覺，對於幫助減輕嚴重的抑鬱症的症狀是非常有利的。
2、幫助改善睡眠
周堅持鍛鍊一小時以上能夠幫助減輕焦慮情緒和自身的壓力，進而就可以幫助改善睡眠的質量，使人獲得更好的睡眠，而高質量的睡眠有利於大腦的健康。
需要特別注意的是在睡覺前的兩三個小時內最好不要鍛鍊，以免影響到睡眠。
3、預防退化性疾病，提高認知能力
每天堅持鍛鍊身體能夠改善大腦的血流情況，以此來降低發生老年痴呆等退化性疾病的風險，幫助大腦正常的運轉和成長。
長期堅持運動還能使大腦的功能和結構發生變化，進而改善人體的健康狀況和認知的功能。
4、增強記憶力，提高注意力
運動能夠刺激腦部的前庭系統，會使大腦的區域發生變化，如頂葉皮層、海馬等，進而就可以提高記憶力。
堅持運動還能夠提高人體的效率，反應的能力，有利於改善人的注意力和專注力，這能夠使堅持運動的人群更好的面對日常的生活中的挑戰。
5、增加海馬體的大小
衰老會使腦部海馬體的大小發生變化，進而就會導致記憶力減退和痴呆症的情況。經常運動尤其是進行有氧運動的成年人，海馬體和顳中葉的體積會比較大。
6、增強創造力
堅持有氧運動的鍛鍊可以使人保持積極樂觀的情緒，人也會更有專注力和更多的精力，有利於增強自身的創造性思維，使人更有創造力。
因此，運動不僅能夠讓我們的身體變得更加強壯，而且還能讓我們的大腦變得更加聰明。
四肢發達≠頭腦簡單，不信你看看清華大學的學生們，看看他們的畢業條件和晨跑制度，或許你會有不一樣的收穫。
參考文獻：
【1】Mavros Y，Gates N， WilsonGC，etal。Mediation of Cognitive FunctionImprovements by Strength Gains After Resistance Training in Older Adults withMild Cognitive Impairment：Outcomes ofthe Study of Mental and Resistance Training。 ［J］J Am Geriatr Soc。 2017Mar；65（3）：550-559。