孩子的眼健康要從小護起，而有一種名叫“葉黃素”的營養物質，它一直悄無聲息地保護著眼睛。可是，有些家長卻不曾瞭解過葉黃素的功效與作用。事實上，這種護眼營養主要有兩大功能，一是過濾藍光，二是清除自由基。
有害藍光可存在於電腦顯示器、手機、數碼產品等物件的光線中，它能夠穿透晶狀體直達視網膜，增加氧化應激，引起色素上皮細胞的萎縮，從而損傷視網膜。現有研究資料表明，雖然藍光對眼睛的損傷是持續低強度的慢性損傷，但感光細胞的死亡卻是不可逆的［1］。
而時下學齡兒童看電視、玩手機、用平板的時間越來越長，像一節網課上下來，起碼得對著螢幕一個多小時。小朋友的晶狀體清澈透明，抵擋螢幕藍光的能力較差，有資料顯示，在2-10歲，大約60%的藍光會到達視網膜［2］。所以，家長要重視給孩子補充葉黃素。
此外，視網膜上的感光細胞在吸收藍光之後，會產生自由基，這種活躍物質所引起的氧化反應很容易侵害視網膜細胞，損害視力健康。從這個角度來看，葉黃素的補充也是有必要的，因為它是一種抗氧化劑，有助抵禦自由基造成的氧化損傷。
誠然，葉黃素對兒童的眼健康具有重要意義，但成長過程的每一天中，葉黃素都會有不同程度的損耗，尤其是在孩子學業負擔加重或盯屏時間拉長的情況下，營養流失更是愈發嚴重。同時，如果孩子飲食營養不均衡，就更不利於葉黃素的充分攝入，這個時候，家長也就需要為他們備上相關的營養補充劑，以滿足眼睛的營養需求。
一、適合兒童吃的葉黃素哪個牌子好？
家長在讓孩子吃葉黃素產品之前，要明確的一點就是，補充要講究科學性，不能盲目追求過量補充，否則會增加孩子身體負擔，適得其反。另外，為了更好地預防螢幕藍光損害眼睛，家長還可以額外給孩子補充越橘花青素、β-胡蘿蔔素，這兩種營養物質均是優良的抗氧化劑，可與葉黃素協同補充，進一步清除自由基，減少有害光線所致的氧化損傷。
由此來看，家長在選購的時候可以考慮入手複合配方的產品，比如健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿蔔素軟膠囊就不錯，適合兒童吃。
該產品所含的葉黃素酯，不僅光穩定性強，吸收效果也好，是葉黃素的可靠來源，且每一粒膠囊含有葉黃素酯5mg，低於《中國居民膳食營養素參考攝入量2013版》建議的10mg/d，每天吃一粒，補充不過量，搭配上日常膳食，可以很好地滿足眼睛需求。同時，產品裡還添加了7。5mg越橘花青素和1。5mgβ-胡蘿蔔素，三重營養共同起效，能夠緩解長時間學習或盯屏用眼所致的視疲勞。
二、兒童葉黃素怎麼吃效果好？
弄清楚葉黃素哪個牌子好之後，家長還要知曉葉黃素的正確吃法，以避免孩子的補充效果打折扣。
1。白天補充
在睡眠狀態之下，身體的代謝速度會逐漸減慢，特別是在晚上11點到凌晨1點這個時間段，由於肝臟會進行排毒，所以在這個時候食用營養品，容易增加肝臟的工作負擔。相較而言，其實白天更適合補充葉黃素。
2。飯後補充
由於葉黃素是脂溶性的營養素，所以就比較適合在飯後補充，這樣可以使其與食物中的營養成分一同被吸收，從而有利於促進效果。
3。溫水吞服
葉黃素的穩定性較差，容易受到溫度的影響，所以吞服產品的時候，千萬不要用溫度太高的水，否則會導致它裡面的營養物質失去活性，削弱產品功能。
兒童吃葉黃素哪個牌子好？怎麼吃效果好？家長需要一一弄清楚這些問題，才能更好地助力孩子的眼部營養健康。而除了常備營養品，家長也要督促孩子養成良好的用眼習慣，儘可能降低對眼睛的傷害，這樣方可有效保護兒童眼健康。
參考資料：
［1］劉濤，張天資 《藍光對眼損傷的最新研究進展》中國現代醫藥雜誌 2020 年 3 月第 22 卷第 3 期 MMJC，Mar 2020，Vol 22，No。3
［2］汪之頊。 葉黃素和玉米黃質對視覺發育和健康的影響［J］。 國外醫學（衛生學分冊），2008（03）：154-159。