很多人中年人發現自己的血壓怎麼突發升高了!
原來好好地,怎麼突然發生高血壓了呢?
中年人高血壓,不外乎這6個原因:
一、遺傳因素
很多人的高血壓是寫在遺傳基因裡的,比如父母如果在55歲之前雙方都有高血壓,那麼子女發生高血壓的風險就會高出3倍左右。
所以,從這個角度來說,很多人的高血壓,確實不可避免。
但並不是說父母有高血壓自己就會發生高血壓,因為如果父母過了55歲才發生高血壓,那麼子女發生高血壓的風險並未因為遺傳而增加。
即使是父母在55歲之前發生高血壓,也不代表子女都會高血壓,關鍵還要看自己是否健康生活。
二、沒管住嘴
中年之前是青年,青少年代謝快,所以吃些高油高鹽高糖高熱量的東西,能代謝掉,也不會堆積。
可是到了中年,一方面不健康的飲食,會有一個堆積的過程,導致動脈硬化加速,那麼不健康的人動脈硬化較重,自然高血壓風險大。另一方面人到中年,代謝緩慢,吃的東西如果還像青少年那樣,自然不會很順利代謝,那麼就更容易導致代謝性疾病,比如高血壓、糖尿病、高脂血症。
所以,中年高血壓人,問問自己有沒有低鹽低油低糖低熱量飲食!
三、越來越胖
低頭看看自己的肚子,就知道自己是不是已經中年了。
大肚腩,腹型肥胖,是從青年邁向中年的一個標誌。中年人本身就會出現代謝減慢,加之如果不能健康飲食,不能堅持運動,那麼很快就會表現為肥胖,尤其是腹型肥胖。
肥胖是高血壓的獨立危險因素,尤其是復興肥胖高血壓的風險更高,心血管疾病的風險更高。
所以,人到中年,如果發現了高血壓,低頭看看是不是肚子大了,如果肚子大了,趕緊控制體重,控制大肚腩,不要埋怨血壓為啥升高了。
四、越來越懶
高血壓的中年人們,問問自己這些人有沒有檢查運動呢?
我在醫院遇到的幾乎所有高血壓的中年人,都沒有堅持運動的習慣。長期的不運動,加之不控制飲食,加之肥胖,那麼就會大大增加高血壓的風險。
相反,有些人發現自己血壓高,開始恢復運動了,堅持上半年,就會發現體重減輕了,精神好了,脂肪肝減輕了,血壓也降低了。
這就是運動的好處,所以,中年人如果發現自己血壓高了,問問自己是否堅持運動?
五、時間到了
很多中年高血壓患者,來看病的時候,經常會說:我平時好好的,我以前都沒有高血壓,怎麼突然就高血壓了?
我經常開玩笑說:您看我都有皺紋了,也有白頭髮了。
他們會說:哎,都40多了,有點皺紋是正常的,有的白頭髮也是正常的。
我說:我以前都沒有皺紋,都沒有白頭髮。
他們就笑啦!
其實,很多慢性疾病,尤其是這種代謝性疾病,和很多因素有關係。尤其是不健康的生活方式,或者遺傳因素。但包括高血壓在內的三高,都不是說出生的時候就會有三高。而是隨著時間的推移,尤其是不健康的生活越多,越容易誘發三高。
再說簡單點,張三出生的時候,就有三高的基因,可是張三年輕的時候並沒有表現出三高。張三很自覺很自律,直到60歲,可能才會表現出高血壓、糖尿病、高脂血症。
可是如果張三胡吃海喝、肥胖、抽菸喝酒,那麼張三,就可能40歲就會出現高血壓、糖尿病、高脂血症。
這就是個人生活對於三高的影響,越是健康,越能推遲三高來臨,越不健康,越容易早早就出現三高。
六、壓力太大
不到中年,根本不知道什麼叫壓力;不經歷中年,無法瞭解什麼叫人生。
上有老、下有小,整個家庭的所有大小事情,都得自己操心。各種壓力都要自己扛,家庭的、夫妻感情的、父母年老的、孩子學習的、單位競爭的、還房貸的、社會的、朋友的等等壓力,都會壓在中年人身上。
所以,壓力大的中年人血壓很容易升高,自然中年人人越來越多的高血壓。
總之,我們的中年,誰也無法迴避,這就是人生必經之路,但我們要儘可能的過好今天,珍惜當下,不管有沒有高血壓,都應該積極面對我們的中年!