一說到“中年”，大多數人都會認為是“禿頂、啤酒肚、游泳圈”的體現。但是大家要知道的是，“肥胖”從來不是中年人的代名詞。
不知道大家有沒有發現，年紀較長的人越來越容易變胖。小編身邊很多的中年人都呈現“發福”現象，雖然老人們常說這是健康的表現，但是實際上並非如此。
首先我們要知道為什麼人到中年就發福？
根據科學調查研究表明，中年發福的原因主要有以下這幾點原因：
1、基礎代謝率下降
2、 體內內分泌的改變
3、 運動不足
那麼到底怎麼做才能保持身材呢？
雖然中年發福是不少中年人苦惱的事情，但是這並不代表中老年人就不能保持良好的身材。美國醫學專家的研究報告顯示：改變不良飲食習慣和科學鍛鍊身體，可以防止中年發福。關鍵是要這麼做：
1、 均衡飲食
由於到了中年人體消耗脂肪的功能呈現下降趨勢，所以應少吃高脂、高熱量的食物，可以增加蔬果、豆類等食物的比例。
2、 適當運動
運動是提高基礎代謝率的良好方式，有助於脂肪、能量的消耗。除此之外，有規律的鍛鍊身體，還可以延緩肌肉萎縮的過程。
3、 良好的生活習慣
吸菸、酗酒、貪吃、嗜睡等不良的生活習慣都有可能導致中年發福的出現。而合理的飲食、適度的鍛鍊、正常的睡眠、良好的生活習慣都會讓人體處於一個相對健康的狀態。
你身邊是否也有“發福”的中年朋友或是親戚？如果有的話，快和他們來分享下吧~