銷售員小王今年28歲，別看年紀不大，但是煙齡卻不小，根據他自己的說法自己從18歲開始抽菸，這麼多年就沒停過，但是最近卻下定決心戒菸，原因是小王戀愛的了，他喜歡的女孩非常討厭別人抽菸，為了贏得芳心，小王已經連續兩個星期沒有抽菸了，除了剛開始第一個星期有些難熬，現在已經逐漸適應，不過有時候還會忍不住掏出打火機，感覺心裡有些失落。
很多人想知道堅持多久不抽菸，才表示戒菸成功，是一個星期還是一個月，總想知道一個具體時間，否則心裡沒底，覺得沒有盼頭，就像走在漆黑的路上，看不到光亮，心裡有些慌張。戒菸的人大多數都會有這樣的心理活動，想戒菸，但是在戒菸的過程中又充滿了迷茫，不知道該繼續，還是回頭。
迷茫和害怕是正常的，這是人類對於未知事物產生的恐懼和退縮心理，大家不知道自己能否戒菸成功，也不知道什麼時候才算戒菸成功，所以很多人在中途放棄，復吸後又再次後悔。其實是否成功戒菸不看戒菸時間有多長，而是看你用什麼樣的心理對待香菸。要知道抽菸的人和不抽菸的人對待香菸的態度是不一樣的，不抽菸的人看到別人抽菸會反感，覺得煙味刺鼻難聞，看到自己的親朋好友抽菸還會上去勸導。而抽菸的人看到別人吸菸心裡會很難受，自己也想吸一口，看到打火機就下意識的點火。
透過心理狀態來判斷是否成功戒菸，可能對於很多戒菸不久的人來說比較困難，那麼大家可以用21天這個時間標準來衡量。因為一個新習慣的養成通常需要21天，如果能堅持1個月不抽菸，就可以說戒菸成功，值得自己開心，鼓勵自己繼續堅持下去。
戒菸對身體有什麼好處？
01壽命得以延長
長期抽菸的人肺部結構被破壞，很容易患上肺癌，影響壽命長短，可能短時間內看不出來，但是科學家研究後發現，長期吸菸的人比從來不吸菸的人壽命縮短了10年。戒菸後身體內的毒素逐漸減少，患肺癌的機率也會大大降低，所以如果能夠成功戒菸，壽命自然會得以延長。
02心肺變得更健康
長期吸菸的人總是會咳嗽、咳痰，肺部變黑，總是感覺呼吸不順暢，有點胸悶。這是因為香菸中的有害物質會損傷肺部細胞，降低心肺功能。戒菸後可以發現自己的呼吸變順暢了，咳嗽的頻次減少，胸悶、氣喘的症狀消失，心臟和肺部變得更加健康。
03生育能力有所提高
香菸中的有害物質會導致精子畸形，長期抽菸的男性精子質量和數量都不太達標，嚴重影響了男性生育能力。如果想成功懷孕，就要積極備孕儘快戒菸，戒菸後身體素質變好，女性也更加容易懷孕。
戒菸雖然不是一件容易的事，但是隻要能咬牙堅持，就一定能走向成功，最終也會讓身體變得更加健康。