導語：跳繩這項運動可以說我們從小就開始接觸，沒有上學之前和小夥伴們自由跳繩玩耍，上學之後跳繩就成為了體育課的必備節目，有的學校還將跳繩作為體育考試的一個科目。可是即便是這樣，還是有很多朋友都不知道跳繩可以減肥。在這之前，你或許連跳繩的正確方法都不知道，更別說用跳繩來減肥了。
一、呼吸方式
相信大家都知道，不管是做什麼運動，呼吸方式都是非常重要的。在跳繩的過程中，需要保持的是平穩有節奏的呼吸方式，跳繩不是什麼非常劇烈的運動方式，並且，跳繩的強度可以由自己控制，需要量力而行。在剛開始的時候可能跳的不多，但是堅持就是勝利，隨著鍛鍊的進行，你會跳的越來越多。
二、肢體動作
跳繩是一項需要保持平衡的運動，在跳繩過程中，上半身要儘可能的做到保持平穩，身體晃動的幅度應該儘量最小
，這樣可以避免我們在跳繩過程中會因為身體晃動幅度過大失去平衡而受傷。在我們大多數人眼中，跳繩是一項非常簡單的運動，簡易上手，但是，對於一部分人說也是短板，他們在跳繩的時候過度緊張，以至於都會出現四肢不平衡的結果。在這種時候需要做的就是放鬆四肢，以此來協調肢體的平衡。
三、起跳和著地
相信大家都曾看過別人跳繩，有的人跳繩技術非常的好，你甚至都看不清她的腳是否離開了地面，而且是跳的個數多還不感覺累。有的人則是跳個繩感覺地面都要裂了，使的勁很大，跳得很高，落地的聲音也很大，這樣不僅跳的個數少，還很容易受傷。跳
繩是用前腳掌起跳和著地的，並不是整個腳掌
，別人跳的輕鬆就是因為人家用的是前腳掌起跳和著地，用整個腳掌跳就會顯得很笨重。
四、跳繩前的選擇
這裡說的選擇有兩個部分，一個是繩子長度的選擇，另一個就是跳繩地點的選擇。這兩個選擇可以說是非常重要的，是跳繩前的準備工作，在這裡，我分別做一些說明。
1、繩子的長度
繩子的長度可以說是因人而異的，最大的影響因素就是身高，當然也有一部分是個人習慣。一般來說，繩子的長度不能太長也不能太短，太長了跳不起來，太短了容易摔跤，所以說選擇合適的繩子長度是非常重要的。擺出跳繩的正確姿勢，繩子的長度可以讓你的手臂呈四十五度伸向地面就可以了，當然也可以稍微長一點，當時當手臂與地面平行時，繩子的長度就有些偏長了。
2、跳繩的場地
跳繩的場地既不能是特別硬的水泥地，也不能是塵土飛揚的沙地。地面較硬的場地不建議選擇是因為如果地面太硬，在跳繩的過程中很容易就傷到我們的膝蓋，這樣不僅得不到我們想要的減肥效果，還將自己的膝蓋弄傷了，可謂是得不償失。不選擇塵土飛揚的沙地想必大家都知道原因，誰都不想跳個繩就變成一個”沙人“，最好的選擇就是橡膠場地，這樣既不會因地面太硬傷到膝蓋，也不會變成”沙人“。
結語：
跳繩幾乎是每個人都會的有氧運動，即可以鍛鍊身體還可以減肥，何樂而不為，現在我將跳繩的正確方法已經分享在這裡了，還不趕緊拿走安排上。看著別人的好身材你難道不羨慕嗎？堅持跳繩，讓你也能輕鬆擁有別人羨慕的好身材。