大家好，這裡是修心健體好時光，我在前兩期分別給大家分享戒菸的心法和技巧，如果大家真正去實踐中運用的話，應該可以在戒菸的戰鬥中取得初步的勝利—成功戒菸七天，不過我想這不是大家戒菸的目的，
因為大家最是能夠希望永久性地戒菸—一輩子擺脫香菸的控制，真正成為一個健康舒服、自由自在的“無煙人士”
，根據我自己的總結，戒菸在時間上有一個大概的規律：連續七天不吸菸，成功了百分之六十；連續一個月不吸菸，成功了百分之七十；連續三個月不吸菸，成功了百分之八十；連續一年不吸菸，成功了百分之九十；連續三年不吸菸，成功了百分之九十五；……，時間越長，成功的可能性越大；但是永遠沒有百分之百！因為戒菸和其他事情一樣，不存在一勞永逸的方法，一直需要我們去努力，只不過隨著我們戒菸的時間逐漸變長，我們需要對抗的煙癮會越來越弱，我們的戒菸行動也會越來輕鬆！當我們在戒菸的戰鬥中取得初步勝利之後，究竟要怎樣做才能守住我們勝利成果呢？我有幾條經驗和大家分享：
戒菸行動，永遠在路上
一、
認識到自己隨時都有被煙癮佔據主導從而復吸的可能，
相信大家也經常看到身邊一些朋友戒菸一段時間又重新吸菸了，那是因為我們不可能完全清除煙癮，我們的體內永遠存在禁菸意識和煙癮，並且這兩股力量的強弱也是處於動態變化之中，如果禁菸意識大過煙癮，我們就不會吸菸，反之，就會吸菸，所以我們能做的就是讓禁菸意識變得儘可能的強大，讓煙癮變得儘可能弱小，
當我們有想吸菸的衝動時，請在心裡一邊又一邊地默唸：“吸菸是受煙控制、被煙毒害！禁菸是健康舒服、自由自在！從今以後我要用清新代替汙濁、用健康代替病弱、用自由代替受控”，直到禁菸意識穩穩壓住煙癮！
用陽光碟機散黑暗
二、永遠不要高估自己的意志力！我以前有很多朋友戒菸失敗，就是因為高估自己的意志力：本來他們已經戒菸一段時間了，當身邊有人勸他們吸菸時，他們認為戒菸很容易，隨時可以戒菸，於是就拿起煙來吸，並且還不是一支，是很多支，如果那幾天應酬比較多，就會連續抽菸幾天，結果是什麼呢？那就是煙癮一發不可收拾，重新復吸！
所以當我們戒菸取得了初步的成功後，面對別人勸煙，我們一定要堅定的謝絕！
我們永遠要在心裡牢記的是：真正為自己好的人以及理解和支援的人絕對不會希望自己吸菸！
禮貌謝絕勸煙
三、避開容最易復吸的時刻！當我們在經歷強烈的負面情緒衝擊的時候，會非常渴望吸菸來平息自己內心的波動，我以前有個同事就是已經經戒菸成功半年了，忽然有一天他女朋友向他提出了分手，他當時覺得非常地悲傷，內心的精神支柱也一下子跨了！為了平息心中強烈悲傷、無助和沮喪等負面情緒，他就開始吸菸了，一支接連一支吸了下去……，類似的情景在事業和工作上遇到大的挫折的時候也會發生，那遇到類似的情況該如何處理呢？
我的方法是找好友傾訴、登高望遠、運動出汗、旅遊、甚至適當喝點酒醉一場都可以，但就是堅決不吸菸！
愉快的心情讓人忘記吸菸
四、
多結交不吸菸的朋友
，比如我有個不吸菸的朋友對我的影響就很大，在與他相處的過程中我就學習到，他有其他健康的愛好來充實自己的生活，比如喝茶、散步、登山、聊天談心等，當我和他相處的時間多了，就會學到了很多的舒緩情緒以及提升精神狀態的方法，從而讓自己的內心更多地處於淡定、平和與寧靜的狀態，同時心裡也在想：我的好朋友都能做到禁菸，那我應該也可以！
友誼的力量很強大
以上就是我在戒菸取得初步成功之後經常用來守護自己的勞動成果的方法，希望能對大家的長久禁菸之路取到保駕護航的作用！如果你希望透過自己的努力去建設自己的生活，讓自己的生活更加美好的話，關注我，我們一起努力！如果大家覺得我的文章對自己有所幫助，希望大家點贊、收藏和評論。