由於經常熬夜、久坐、吹空調等等，現代人的小毛病一點也不少：
明明按時休息，總感到四肢無力；
走路十分鐘，沒一會就氣喘吁吁；
一年四季都手腳冰涼，甚至是怕冷；
說話有氣無力，身體出汗多；
現代人“十人有九虛”，這些小毛病，往往與“虛”有關。等時間一長，全身會感到不適，壓力增大，可能影響日常的生活。
體虛有四種，分別是氣虛、血虛、陽虛、陰虛，它們與我們的五臟相對應，如腎虛、脾胃虛等等。
那麼你是屬於哪種虛？應該怎樣調理？
1、氣虛：容易疲倦
氣虛好比人體的燃料不足，便會導致動力不足，人在平時的工作、學習中失去活力，做什麼都覺得有心無力。
氣虛大致包括三個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。
特徵
氣虛者平時少言懶語、不愛說話，多說兩句話也覺得累，說話氣不足。
腹脹、消化能力差，攝入食物易引起腹脹，表現為常打嗝，甚至是反胃、想吐。
舌頭有齒痕、舌苔厚等都是氣虛的表現，原因是體內的溼氣沒有及時排出。
身子弱，體力差，站著或坐著時，總想找東西靠一靠，爬樓梯、走路氣喘吁吁。
氣虛者怕冷，動不動就感冒、打噴嚏，尤其是小孩子。
推薦：山藥薏米芡實粥
做法
薏米和芡實洗淨後，浸泡2小時；大米洗淨後，用清水浸泡半小時；山藥去皮切片備用。
將薏米、芡實放入鍋中，倒入清水，大火煮開；調小火煮30分鐘，再倒入大米用小火煮20分鐘；山藥放入鍋中，煮10分鐘即可。
推薦：西洋參枸杞鴿子湯
做法
鴿子清理乾淨後，切塊備用；蔥洗淨切段；西洋參洗淨去皮、切片。
砂鍋中放水加熱至沸騰，放入鴿子、蔥、料酒轉小火燉1小時30分鐘；再放入西洋參、枸杞燉20分鐘，加鹽調味即可。
2、血虛：營養不良
氣能生血，氣虛時間一長，很可能會引起血虛。
血虛是一種機體內部陰血虧損的病症，一般是出現在失血、久病之後，想要改善這種狀況，最好是採用補血、養血的辦法。
《本草綱目拾遺》中記載：“三七補血第一。”三七粉生吃活血化瘀，熟吃補血，血虛者不妨對症下藥，用三七調理血虛的情況。
特徵
舌頭的舌邊和舌尖，容易出現瘀斑和瘀點。
總感覺頭暈目眩、雙目乾澀，這是由於肝血不足所致。
嘴唇、目眶顏色暗淡，臉色蒼白、晦暗，指甲呈淡白色。
面板幹，面板表面容易出現紅色或青色血絲，一碰面板就淤青。
白天容易出現心悸、胸悶，常健忘，晚上失眠多夢，睡眠質量差。
推薦：桂圓當歸雞湯
做法
取桂圓肉20克、當歸15克、雞肉500克；
將雞肉燉至半熟，再下桂圓肉、當歸，與雞肉一起燉熟後服用即可。
推薦：三七燉排骨
做法
三七用冷水浸泡半小時後洗淨，將其敲成蠶豆大小，用紗布包好；鍋中加水、排骨、三七、鹽少許，用文火燉1~2小時即可食用。
3、陽虛：腰膝冷痛
陽虛有“寒”的表現，又稱為虛寒體質，是指陽氣不足，從而身體抵抗風寒的能力變差，比其他人更畏寒。
經常吃寒涼食物、性生活過度，以及年齡增大等因素，也會導致陽虛體質。而陽虛一般表現在脾腎上，會出現腰膝冷痛等症狀。
特徵
女性月經減少，情緒低落，出現宮寒不適；
怕冷、怕風，手腳冰涼，吃涼食或吹冷風易腹瀉；
舌頭肥大、呈現淡白色，面色發白、體型偏瘦；
運動時，容易心慌、氣短。
推薦：冬蟲草燉老鴨
做法
將鴨處理乾淨，放入沸水中燙一會撈出備用；將洗淨的核桃、栗子放入鴨腹內；
鍋中放入準備好的鴨，再加水、黃酒、清水、姜，隔水燉蒸2個小時，最後加鹽即可。
推薦：當歸羊肉羹
做法
羊肉去羶味、切片，薑切片，蔥切蔥花；將羊肉片、姜、蔥、當歸一同放進鍋中，加適量的水，放入鹽後拌勻，煲2~3小時；
將當歸、姜、蔥從湯中撈出，留下羊肉片，繼續燒沸，加水和麵粉進行攪拌，麵粉糊煮熟即可。
4、陰虛：上火燥熱
陰虛又稱陰虛火旺，是體內虛火引起的燥熱，最常見是肺陰虛、腎陰虛。
一般來說，女性最怕陰虛，因為陰虛會導致長痘、面板變差等，容易令人變醜。
因此，陰虛者要少吃上火的食物，注意多喝水，保證充足的睡眠，並且保持情緒穩定。
特徵
口乾咽燥，總是想喝水，喜歡吃上火的食物，導致咽喉疼痛；
小便的尿液偏黃，還會有便秘、排便不暢的表現；
怕熱，手心腳心發熱，出汗多，特別愛喝冷飲；
脾氣很大，心煩意燥，一點小事就容易發火；
舌紅少苔，舌少津液，面色潮紅，面板愛長痘。
推薦：百合銀耳粥
做法：
將銀耳發開洗淨，與大米、百合入鍋中，加適量清水，文火煮至粥熟後，加入冰糖調味即可。
推薦：桃膠紫薯百合羹
做法：
桃膠放入水中浸泡一夜，去掉雜質，清洗乾淨後備用；
鍋中燒水，水開後倒入紅糖，待水滾燙後倒入紫薯和百合，中火燉10分鐘，紫薯變軟後，放入泡發好的桃膠，大火煮3分鐘即可。