在生活中，不少人會遇到這樣的情況，吃完飯以後，上腹部出現飽脹感或者是一種壓迫感。經常是也沒吃多少，就感覺飽了。經常出現這種症狀的人，可能還會有噁心，噯氣，夜裡睡不好覺等情況出現。在醫學上，我們叫做胃脹氣。那麼，經常出現胃脹氣，可能和哪些原因有關？
飲食過於油膩，腸胃出現不易消化的情況，導致了胃脹氣。如果經常吃肥豬肉，羊肉，牛肉，核桃，瓜子以及燒烤炸雞等高油脂食物，或者是高蛋白食物。沒有適量攝取水分，蔬菜水果等。可能會導致腸道菌群改變，使得腸道中的有益菌存活數量減少。另外，如果吃得太油膩，身體中的脂肪酶、蛋白酶會大量損耗，可能會出現枯竭。這就會導致身體消化不良，在一定程度上增加胃脹氣的機率。
吃飯速度太快，可能會出現胃脹氣嗝氣。現在生活節奏比較快，不少人吃飯的時間比較有限。所以吃飯的時候，喜歡吃的很快。但是吃得快，就意味著食物沒有被完全咀嚼。而沒有被充分咀嚼的食物在進入腸胃以後，消化分解不充分，人會隨著出現嗝氣的情況。經常快速吃飯，也很容易出現胃脹氣，患者會感覺沒吃多少就飽了的感覺。
患者本身患有胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的。當胃部出現炎症，患者可能會有胃脹、胃痛、噁心嘔吐等症狀。而當胃黏膜受損嚴重，出現了胃潰瘍。患者會因為一系列胃部不適，出現進食不爽，食慾不佳的情況。如果是這種情況，應該及時就醫，做針對性檢查，接受必要的治療。
情緒緊張，壓力山大，神經功能紊亂，腸道功能異常。當人在過高的壓力中，肌肉緊繃，血壓上升，心跳加快，腸道植物神經功能會發生異常情況。進而出現胃酸分泌過多，胃部運動的會比較慢，或者胃部運動加快。胃部不正常的運動會導致胃粘膜損傷，腹瀉或者腹脹等胃病。胃病出現，就可能會引發胃脹氣。
喜歡吃地瓜、大豆食物的人，出現經常性的胃脹氣。如果你經常吃大豆食物，或者一些豆製品，地瓜等易產氣的食物。如果同時身體中缺少某些消化寡糖類、多糖類碳水化合物酵素的，也可能會出現胃脹氣。針對這種情況，建議少吃易產氣的食物。避免加重腸胃負擔，導致身體上的不適。
患有慢性鼻炎，或者鼻子過敏的人，在吃飯的時候會不自覺地使用嘴巴呼吸。這時候就比較容易將空氣吸入，空氣在消化道中，就比較容易產生胃脹氣。這時候患者常常是沒吃多少，就感覺飽了。
以上就是經常出現胃脹氣，沒吃多少就飽的原因。如果你也有這樣的情況，可以對照著自查一下。如果是吃飯速度過快、飲食油膩、吃了易產氣的食物、情緒緊張等原因的，可以自我調節。透過一段時間的觀察，看看有沒有改變。如果情況持續，並可能出現了嚴重的傾向的，就要考慮其他因素了，建議及時做檢查。如果是胃病、鼻炎的，最好儘早做治療，以免耽誤病情，影響了飲食。
出現胃脹氣應該怎麼辦？
當你出現胃脹氣，可以嘗試嚼米湯或者喝點大麥粥，可能會對脹氣、排氣以及胃部灼熱等不適有調養作用。具體方法是用五份水，加上一份米，十分鐘左右煮開，然後用小火燉上一小時左右。過濾冷卻，然後每天喝上幾次。堅持一段時間，胃脹氣的情況或會有好轉。
早上起床，可以喝點檸檬水，促進代謝，同時可能會對胃脹氣有調理作用。當然，如果你經常胃脹氣，也可以在吃午飯的時候喝點蘋果醋，促進消化。減少因消化不良，導致的胃脹氣。
另外，經常胃脹氣，在食物搭配上要下點功夫。如果食物搭配不當，可能造成消化問題。比如在吃糖的時候，儘量不要吃澱粉含量高的食物。或者在吃早中晚飯的時候，最好不要喝牛奶。可能會導致消化不良，增加胃脹氣的風險。