今晚就是平安夜，其對於西方的重要性就像是除夕對於中國人的重要性一樣。在這一天，通常朋友之間會互贈蘋果，寓意“平安”。
俗話說 “一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果好吃又營養，不如來和小編學習一下蘋果的花式做法，風味更獨特，營養價值翻倍。
蒸蘋果功效多，不要錯過！
01
治療腹瀉
蘋果含有豐富的鞣酸、果膠，其中鞣酸是腸道收斂劑，能夠減少腸道分泌，
遇到生理性腹瀉以及腸道不適的症狀，吃點蒸蘋果見效特別快！小孩子也同樣適用哦。
需要注意的是，想要透過蒸蘋果治療腹瀉，
最好連皮蒸著吃，
如果擔心殘留農藥，洗蘋果的時候用食鹽搓洗表皮就OK了。
02
輔助降血糖、降血脂
蘋果加熱之後，多酚類天然抗氧化物含量會大幅增加，多酚具有降血糖、血脂的作用，想要透過飲食輔助降血糖，每天吃一個蒸蘋果準錯不了！
03
治療內熱
內熱不重視，疾病容易纏身，口乾目澀、牙齦發炎腫痛、便秘、心煩失眠等症狀隨之而來，
蘋果性平，蒸過之後可以緩解嘴唇熱瘡、牙齦發炎等內熱症狀。
04
調理腸胃
蘋果加熱以後，膳食纖維和果膠得以軟化，吃的時候不必費勁咀嚼，不會對胃腸造成刺激，
能夠養護腸胃，尤其適合腸胃功能不好的朋友食用。
05
減脂瘦身
蒸蘋果中含有豐富的果酸，
能促進身體新陳代謝，減少脂肪積累，
加上蘋果熱量低，而且富含膳食纖維，可以增加飽腹感，
是減肥的理想食物。
蘋果這樣做，好吃又營養！
01
蘋果紅棗糖水：補血氣，健脾胃
蘋果紅棗糖水具有補血、補氣、健脾胃的作用，可以緩解脾胃虛弱、氣血不足、乏力失眠等症狀，脾胃虛弱的朋友不要錯過。
02
蘋果金桔飲 ：潤肺，清熱，化痰
金桔可以清火氣，止咳化痰，常吃還能預防感冒，
金桔和蘋果榨果汁，具有清熱化痰的功效，在乾燥的冬日飲用再合適不過了！
03
蘋果楂棗粥 ：健脾，去瘀，促消化
山楂開胃，紅棗補血，和蘋果一起熬粥，可以健脾去瘀，促進消化，如果沒有胃口，
熬點蘋果楂棗粥來吃，美味又開胃！
04
肉桂蘋果茶 ：暖胃，健脾
氣味濃烈的肉桂和溫和的蘋果搭配在一起，暖胃又健脾，在寒冷的冬日，喝上一杯肉桂蘋果茶，是絕佳的享受！
05
蘋果雪梨銀耳湯 ：潤喉，清肺
秋冬天氣候乾燥，很容易感冒咳嗽，
平時可以將蘋果和梨一起燉，有潤喉清肺的功效。
蘋果VS蘋果汁，營養成分區別在哪？
340克無核的蘋果含有多酚高達990毫克； 含有花青素高達854毫克，另外它還含有8。5克的纖維。
而果汁裡的多酚只有2。5毫克，花青素只有1。7毫克，纖維不足0。5克。雖然糖分含量一樣，但營養成分比無核的蘋果少多了！
因此，不建議喝蘋果汁。
最後，在這樣一個溫暖的平安夜
祝願大家平安喜樂！
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