謊言一：“辟穀”治百病
“辟穀”能餓死“腫瘤”？
與“酸鹼體質理論”類似，不吃飯自虐式的“辟穀”前些年也是非常流行的一種養生方式。“辟穀”是中國古代道家的一種養生方法，指一段時間內禁食的養生方式。尤其是一些養生“大師”們說辟穀可以減肥，還可以幫助人體排毒，促進體內淤積毒素的排除，能預防疾病、延年益壽，還能“餓死”腫瘤等。
北京《中國婦女報》報道，江蘇省腫瘤醫院臨床營養科專家王卉博士說，“我們要科學辯證地看待辟穀。盲目辟穀對於身體的危害遠遠大於它所帶來的益處。”王卉說，雖然短期辟穀可以幫助肥胖人群減重，但透過不吃飯減肥，人體骨骼肌的丟失遠遠大於體脂肪的減少，對健康無益。尤其是患病人群自行辟穀，沒有安全防護措施，不但不能夠起到所謂包治百病的效果，反而會加重身體各個器官的損害，健康風險極大。
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此外，在民間也一直流行“餓死腫瘤”說法——因為腫瘤細胞較正常細胞代謝旺盛，對營養物質需求自然也就多，腫瘤組織血管叢生，供血豐富，對營養物質消耗大。所以不少腫瘤病人希望透過所謂的斷食“辟穀”療法“餓死”腫瘤。因輕信“養生大師”盲目“辟穀”而斷送性命的報道近年來屢見不鮮。
研究發現營養不良的人群普遍免疫功能低下，更加容易發生腫瘤，且營養不良的腫瘤病人併發症更多、生活質量更低、臨床預後更差、生存時間更短。臨床上所謂“餓死腫瘤”是一種通俗形象的說法，即根據腫瘤組織血管生長快、供血豐富這個特點，透過介入方法或注入化學藥物等，讓腫瘤組織周圍的血管發生堵塞，從而讓腫塊中心缺血、缺營養物質而逐漸壞死。
對於一些瘤體比較大的患者來說，這種方法可以讓瘤體縮小，有利於手術切除。
謊言二：豆製品誘發乳癌？
能降低更年期綜合徵發病率
大豆含卵磷脂、植物蛋白和纖維，是非常好的保健食品。然而，“女性常年喝豆漿會導致乳腺癌”的說法卻一直在網路上流傳。受此觀點的影響，很多女性都不再敢喝豆漿，甚至徹底與豆類食物斷絕關係，那麼豆漿含雌激素會導致乳腺癌的說法，到底有沒有道理呢？
上海澎湃新聞報道，植物雌激素，是一類天然存在於植物中的非甾體類化合物，因為生物活性類似於雌激素而得名，大豆中的大豆異黃酮就屬於其中之一。一提雌激素，許多人就心懷顧慮，因為過高水平的雌激素有引起乳腺癌、子宮內膜癌、子宮肌瘤、子宮出血的危險。但植物激素和人的雌激素是不一樣的。
研究發現，植物雌激素對女性體內雌激素水平起到的是雙向調節作用。植物激素具有與雌激素相似的分子結構，可以和雌激素受體結合，產生與雌激素類似的作用，但是這個作用比人體內的雌激素要小。當人體內雌激素不足的時候，它的結合可以起到補充雌激素的作用；而當體內雌激素水平過高時，它的結合又因為阻止了雌激素的結合，而起到抑制作用，相當於降低了雌激素的水平。因此，植物激素又被稱為女性雌激素的調節器。
和流言所述的相反，大量研究都證實，適量吃豆製品可以預防乳腺癌。流行病學研究顯示，亞洲人因攝入大量的大豆及大豆製品，因而乳腺癌和前列腺癌的發病率和死亡率均低於西方人。曾有一項研究：對生活在新加坡的中國女性進行的膳食與乳腺癌病例——對照研究的結果表明，大豆對乳腺癌的發生有顯著預防作用。
2008年，發表在《英國癌症雜誌》的一篇文章也表明大豆裡的大豆異酮不但不會增加乳腺癌的風險，反而會降低乳腺癌的患病率，尤其在大豆類食品消費量較高的亞洲人群中。此外，發表在世界權威醫學雜誌《癌症》的文章《國際乳房健康和癌症指南》列舉了世界各國一些預防乳腺癌的方法，其中之一就是要少量吃大豆及其製品。可見，食用豆漿等豆製品不但不會因此患上乳腺癌，反而可以降低乳腺癌發生風險。
《中國居民膳食指南》推薦每天食用大豆類食品30至50克。適量吃一些豆製品，尤其是更年期婦女，同時也能降低更年期綜合徵的發病率。
當然，需要注意的是豆漿必須煮熟，生豆漿含有凝集素和胰蛋白酶抑制劑，這兩種物質攝入過多時可能使人噁心、嘔吐、消化不良甚至發生中毒。每日服用大豆類食品也應適量，不可超量服食。
謊言三：淋巴排毒養生？
汗蒸、按摩淋巴、清腸，這些排毒養生法是否有依據？
雖然很多養生館都把汗蒸、按摩淋巴等，說成是身體排毒的方式或者是渠道，但是在這裡我們要進行闢謠，按摩淋巴能排毒根本就沒有任何科學依據，所以說有虛假廣告的嫌疑。
事實上按摩淋巴不但達不到廣告所宣傳的能美容養顏兼排毒的功效，反而可能因為按摩手法不正確而給身體帶來傷害，從市場監管部門來看，並沒有對任何一種淋巴按摩療法進行過審批，所以說淋巴按摩從審批方面來看是不合規的。
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另一方面來看，當身體遭受到病毒的侵襲時，所處部位的淋巴會自行的開始反擊，也就是淋巴球會發揮免疫功能，對病菌進行抵抗，從而保護身體健康，這時候一般會出現淋巴結腫大、疼痛以及發炎等情況，當把病菌殺死之後，上述症狀會自行消失，腫塊也會消失。有一點需要注意，那就是當淋巴在發揮抵禦病菌時，會發生腫大，若是透過人為按摩方式來消腫，反而會傷害到毛細淋巴網，會得到適得其反的結果。
